d

Aż ciekaw jestem jak wejdziesz na obroty bo coś czuje ze będzie konkretnie szło :D

Kurczę też chciałbym taki bf :D

Hyhy ogarnąłem programik do łączenia filmów i juz nie będzie tysiąc pincet linków tylko jeden z całego treningu :D Tam tez i przypinka jakas itp. Jakość powinna byc fullHD ale pewnie chwila minie zanim YT przetworzy ;) https://youtu.be/VIX1fXA-lqQ

C.D. /SFD/2022/7/4/51e3c8e680aa4db4b974faed74111f62.jpg /SFD/2022/7/4/36d562ed647b4f37ac35348ec96c9d69.jpg /SFD/2022/7/4/39932bb2bae24b679c9681a9d44c692f.jpg /SFD/2022/7/4/f727bdc9715a4eee8a080e68b863b731.jpg /SFD/2022/7/4/af7c0cca00754f96b09b03d2c3966419.jpg

Wracają do rozmiaru chyba :D

Patrzę, ze „kroki” wchodzą jak złoto :D

A jeszcze dwa tygodnie temu miałem tylko 360-400g białka dziennie tylko, 0 węgli i jakieś 20g fatu może :D bo się katowałem żeby formę jakoś przetrzymać xD a finalnie się zagładzałem z pewnością ;) Ale powiem Ci że to 380g które miałem przed podbiciem nie syci i pewnie to 440g też się nie najem więc jeden kit ile tam tych węgli jest i tak głód [...]

No to będzie mega wyzwanie kropka ale 2 tygodnie i znowu urlop hehe :D chyba że mnie nie puszczą xd

No to będzie mega wyzwanie kropka ale 2 tygodnie i znowu urlop hehe :D chyba że mnie nie puszczą xd Zaplanowane coś na tym docelowym urlopie czy nigdzie nie ruszasz?

Tak tak ja mam wszystko zaplanowane już pod urlop :D Rok temu ściągałem darnie pod kostkę i kamyki przed tarasem. A w tym roku, mam kopać pod podstawę pod pompę ciepła i pod garaż mamy coś kopać i robić takie zadaszenie ;) więc już mi wszystko dokładnie rozplanowanie xD hehe

Rozumiem,tego typu urlop....to wolałbym do roboty chyba dalej chodzić:D

Ale Cię musi nabijać jak waga tak szybko rośnie :-D

ja to zamiast soli teraz pokochałem sos sojowy i sos rybny z biedry ;-D

Sojowy próbowałem ale rybnego nie, dodajesz go tylko do ryb czy pasuje też do indyka, ryżu itp? Ja dodaje ogolnie do ryżu, mega posmak, takie nowe odkrycie w sumie, a kcal ma jakos 29kcal/100ml, ale fajny dozownik, ze tego idzie tyle co nic I w ogóle właśnie te sosy jakoś nigdy nie przekonały nawet tych sosów zero ani keczupu 60% mniej kalorii [...]

https://youtu.be/ETmi4zeq554 Przysiad 150x6 110x11 150x7 110x14 155x8 120x15 160x8 130x13 165x8 140x14 Cylist squat z hantlami 32x15 x12 x11 35x15 x12 x10 37x16 x12 x10 42x12 x10 x9 45x13 x10 x9 Wykroki w miejscu 15kg x9/7. 15kg x10/8. 15kg x11/8. 15kg x11/7 19kg x12/7. 19kg x10/6 tym razem od lewej nogi 19kg x13/8. 19kg x11/6 Syzyfki [...]

Niby trochę tak ale jak się nagrzeje to i tak jest ciepło zresztą mi to tam nie przeszkadza tak jak Grzesiu pisał jest lato i musi być ciepło :D hehe A przynajmniej wszystkie stawy do grzane i ciało tak samo :p

Siema Dzisiaj u mnie waga 105,1kg Dzisiaj wolne od treningu cardio Od treningu siłowego również wolne Czyli prawowity dzień bez treningu mam nadzieję że wytrzymam do końca dnia w tym założeniu hehe :D

Co Ty Przemo on nie słucha mówi że jest do dupy i regres, no nie przegadasz. Moje zdanie Michał znasz :D

a z ciekawości przypomnisz jaki dokładnie masz zegarek i czy nie zauwzyles, żeby zawyżał ilość kroków? masakra, ale jesteś opalony :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-08-06 08:34:25

wat, ale szybko cie porobili, myślałem, że nie możliwe jest to na NFZ :P . nie ruszaj sie, nie oddcychaj :D|