Michał Jekiel road to super heavyweight

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

A tutaj jeszcze check z dzisiaj

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

C.D.

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174902

W pozie bicepsy przodem ten brzuch wygląda jak nowy!

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Dziękuję! Bardzo miło to słyszeć i buduje mnie to.
Odstaje u góry wlasnie lekko ale fizjo mowi ze to z czasem sie wchłonie jak będę cały czas z tym działał wiec co dwa dni robię takie aktywaje jak mi pokazał na tej bliznie, w sumie to takie masowanie okreznymi ruchami i inne macania tej tkanki ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Dzisiejsze legs
Obciążenia dalej śmieszne...

Przysiad
150x6 110x11
150x7 110x14

Cylist squat z hantlami
32x15 x12 x11
35x15 x12 x10

Wykroki w miejscu
15kg x9/7. 15kg x10/8.

Syzyfki
12+11+9+9

Uginania leżąc na ławce skosnej
22x12 22x10 22x8 19x8 19x8
22x12 22x10 22x8 19x8 19x8

MC na prostych hantle
32x12 x12 x11 x10
35x13 x12 x12 x11

Wznosy nóg
CC x20 x12 x10 x8
CC x24 x14 x11 x9

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...