d

Dzięki Mariusz :D W końcu ten sam tydzień redukcji u nas leci ;P Ja już właśnie czuje że zaskoczyło coś lekko w tym tygodniu, mam nadzieję że się nie mylę :P Jeszcze 5 tygodni redukcji mi zostało więc myślę że jakoś będę w tym szpitalu wyglądał, żeby tylko chirurg się nie zdziwił że na konsultacji przyszedł kloc 122kg a na operacji już jakieś [...]

u mnie MIchał z wagą to wiesz jakie wahania czasem sa xD w dzienniku napisałem jak to potrafi wygladać na przestrzeni tygodnia ;d

Hej Waga z dzisiaj 115kg Cardio off Na siłowym wpadną barki i bicepsy :D /SFD/2022/4/10/5039723b80af41b18319d516a56edcbf.jpg

10.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 115kg Cardio: 5x 45min ew Szósty tydzień redukcji kończę treningiem barków i bicepsów ;) Trening spoko siadł, 120kg dzisiaj znów polatało na 6p regres 100kg na 10p, ogólnie siłowo dzisiaj w miejscu co mnie bardzo cieszy ;) Biceps jakby nawet leciutko lepiej ;) gdzieś tam po 1p się więcej udało ugrać a młotki za [...]

:D /SFD/2022/4/10/cf89656d6b134a939861f8da84746894.jpg /SFD/2022/4/10/52525f9e5472452c97238ad003fad17f.jpg

11.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 115,1kg Cardio: 5x 45min ew Hej  Siódmy tydzień redukcji zaczynam od treningu nóg ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą [...]

Jak tam u ciebie z wydolnością krążeniową przy przysiadach? Ze sztangą oczywiście :-D Jakieś zawroty, mroczki w oczach czy raczej wszystko w normie? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-12 11:32:49

Powiem Ci tak, na masie 2000 kroków to było maks xD teraz jak jest sobota czy niedziela i takie obowiązki jakieś w domu to też do 3000 Jak jestem w pracy to różnie, są dni gdzie mam 4000-5000 a są dni gdzie 12-13k a też niekiedy i pod 20k dobije ale to jak mam wenę i wieczorem idę się przejść jeszcze ;) Ja kroków nie traktuje jako cardio. bo [...]

Michu miałem taką niedzielę serio :D nawet chyba 1500 bylo wtedy ;p Fakt jak chodze do pracy to już o 6.00 mam 1k Powiem Ci tak: z 9.04.2022r mam 3630 kroków to byłem z buta w dino u siebie na wsi a z niedzieli 10.03.2022r mam dokładnie 1821 xD co tylko w kościele byłem no i trening ale na treningu ściągam zegarek tak jak pisałem ;p tak to od [...]

C.D 14021 kroków, dystans 10,64km, spalone kcal 472 A ludzie myślą że jak robią 14k kroków to mogą pizze wciągnąć na raz bo ją przepalili. albo że niewiadomo ile spalili. O to mi bardziej chodzi że te kroki to zależy jak wykonasz, w jakim tętnie, czy na raz czy jak. Dla niektórych to cardio ale dla niektórych nie.

No i myślę że wszyscy się z tym zgodzimy. A tymczasem ja już mam 12,5k kroków xD + Cardio 45min na czczo na rowerku :D

Steps steps steps :D Ja już temat skończyłem a co kto robi to w sumie teraz sobie myślę że mam gdzieś. Liczy się forma na scenie, tam jej nie będzie to nikt się nie będzie pytać dlaczego tylko zajmujesz wtedy tyły i wszystko w temacie

Steps steps steps :D Ja już temat skończyłem a co kto robi to w sumie teraz sobie myślę że mam gdzieś. Liczy się forma na scenie, tam jej nie będzie to nikt się nie będzie pytać dlaczego tylko zajmujesz wtedy tyły i wszystko w temacie Tylko Ty Michał patrzysz glownie przez pryzmat startów w zawodach. ;-). Dla takich Kanapowców, nawet tych z [...]

A moim zdaniem właśnie nie. Chyba że te kroki to jakieś zapyerdalanie w magazynie. Dlatego właśnie istnieje powiedzenie, że " zdanie czy opinia jest jak dvpa-kazdy ma swoją";-):-D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2022-04-13 22:20:42

A tak jeszcze mi sie przypomniało ostatnio jak wujek opowiadał (ma ponad 40 lat stażu pracuje na odlewni metali ciekłych ) i po przychodzili do pracy młodzi inżynierowie którzy chcą uczyć chłopa z doświadczeniem więcej niż ten lat żyje ale tłumaczy mu ze tak będzie lepiej bo tak wychodzi z obliczeń ;) Wiem może i głupie porównanie ale jednak [...]

Hahaha :D czekaj czekaj tylko jeszcze wzory na to bo nie wiem ile przez to jedzenia dołożyć xD w sensie z tych przepalonych kalorii w trakcie odkurzania. Ty to ja teraz przez ten tydzień jak aktywność mi skoczyla z 5k krokow dziennie na 15-17k to tez musze jedzenia dowalic bo tak to cala redu w pi..u Ide owalic zaraz 100g masla orzechowego [...]

Haha tutaj jak najbardziej pitagoras sie sprawdzi do tego wyliczenia :D haha

to ja może napiszę coś innego przede wszystkim spokojnych i zdrowych świąt.. dla wszystkich obserwujących dziennik :-D

16.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,6kg Cardio: 5x 45min ew Hej Dzisiaj wpadły Barki i Bicepsy, trening spoko, na wyciskanie znów założone 120kg ale tym razem jedno powtórzenie mniej czyli na pięć razy poszło. Reszta całkiem ok. Zresztą filmiki nagrane, zrobiłem cała Play Liste z dzisiejszego treningu więc kto będzie chętny to sobie looknie [...]

No to po śniadaniu wielkanocnym można iść katowac nogi :D haha W sensie o 11 rusze jak trochę się ułoży w tym brzuchu xD Ogólnie to z rana zjadłem normalnie 55/20/40 później na 6 poszedłem do kościoła, teraz wpadło śniadanie wielkanocne z moimi no to wziąłem porcje 75g miksu kaszy jaglanej z ryżem to zalałem żurkiem z jakąś tam kiełbaską (ale [...]