d

To jutro coś strzelimy z Krystkiem, bo jestem z Nim umówiony na pozowanie. Jakieś foty czy filmik. Może i nawet gatki założę, bo mi przyszły :-D

Poka gacie :-D

Dobrze jest. :). Kurde tak patrze na moje dzisiejsze prostowanie to moj tricepsik przy twoim, jak bym go wogole nie mial haha :-D . Sucho jest

Baby face %-). Ale chociaż klatka się pojawiła w tym roku, dobrze że dupeczki bardziej na to patrzą, niż na plecy :-D. A łapy, jak łapy hehe. Dzięki Wam!

Triceps bokiem też miazga! Lapy masz prze dowalone , też chcę takie :D

na pierwszy start/przetarcie jest ok, forma bardzo fajna - nawet jak nie będziesz zadowolony z miejsca to na pewno na plaży nie ognasz się od niewiast ;-D

A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki co nie zmieniałem, tylko odstawiłem cardio i spadło 1,5kg w dwa dni %-) Takiemu to dobrze! Nie to co mnie! Późno wziąłeś się za starty ale możesz wiele osiągnąć w tym sporcie - tzn. wielu będzie Cię kojarzyć z kulturystyką. Przygotuj się na na następne wydatki startowe @-| No i to jest [...]

Przemo, zagadasz? Bo ja kontakt mam zerowy z Bullem... cv, no z pleców zeszło dość i po cichu liczę, że jak się odwodnię, to jeszcze trochę zejdzie.. A co do wieku, to na szczęście laski myślą podobnie jak Ty :-D Jak to co robię? Oddaje się swojej pasji %-). No i lubię Was trochę...

09.07.16 Dzisiaj od rana ogarnianie zaległości w mieszkaniu, a potem pozowanie z Krystkiem. Coś z tego chyba będzie ;-). Zdjęcia na końcu wypiski. Trening Nogi: 1. Przysiady - 4 serie po 20-15 powtórzeń 2. Wypychanie suwnicy - 4 serie po 30-20 powtórzeń 3. Wyprosty nóg - 4 serie po 15 powt. 4. Wykroki chodzone - 3 serie po 15 powt. na nogę 5. [...]

Szczotka fajnie tłumaczy pozowanie na tym filmiku, jak chcesz do kadry ajefbibi to musisz obejrzeć :-D https://www.youtube.com/watch?v=-ao9N3S2gd4

b.dobrze to wyglada , lapy masz prze ogromne:-D

10.07.16 6 days out :-D Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg 2. Hex press na skokie dodatnim - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Butterfly - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 5. Unoszenie sztangielek przed siebie - 12x8kg; 12x8kg; [...]

gdzie mozna wedzona papryke kupic ? zakupie bo mega jest a tu nie widzialem , kurczak z cynamonem i slodzikiem sztos , ajdlem ostatnio:-D

ja tez długo nie mogłem znalesc, potem ukazala sie u mnie na wiosce w sklepie :D

Eee nie przesadzaj Ziom! Ale nie powiem, wysuszyło mnie z przodu konkret. Na następny rok tył taki będzie :-D

uuu czym golisz ? :D

a ja na nawadnianiu i zawsze waga leci mi w doł ;-) no ale jak sie w pracy troche nachodze to potem czuje opuchniet enogi to fakt;d

w majtach startowych dopiero formę widać :-) super Dziękować :-). Ciekawe jak to będzie wyglądać na koniec, bo cały czas słyszę, że teraz zmiany powinny być zauważalne z dnia na dzień. Co ciekawe, właśnie wróciłem z treningu, jestem bez węgli od soboty, od wczoraj ładuje wodę i sól przez co waga poszła w górę i teoretycznie powinienem być mało [...]

poszedł głos, kozak fota :D

Z każdym kolejnym zdjęciem aż nie idzie uwierzyć co się dzieje z formą ;D PS. Ode mnie też głos poszedł.