d

Zaj**iście:-D Czuję ładny wynik w normalnym ciągu;-) I pamiętaj...w normalnym mc schodzisz tylko tak nisko, żeby złapać sztangę. I zawsze "wybieraj" sztangę, zaangażujesz bardziej nogi. Super;-)

Też czasem na tej maszynie ćwiczę :D Ładnie pomaga wyizolować odpowiedni ruch

Patik, chyba zmeczenie na tym filmiku to tylko w twojej glowie, bo wyglada tak lekko jakbys jeszcze z 10 repow mogla tam dolozyc :-D Ja chyba tez cos musze w kuchni sie zakrecic i zrobic cos fajnego na swieta :-)

Pas a pas to dwie różne bajki. Jak doszłaś już do cieżarów, że pas potrzebny/pomocny, to kup tas trójbojowy dedykowany dla kobiet. Za 300+ masz porządny pas, który nawet w IPF jest dozwolony...i różowy też może być;-):-D Priv

No wreszcie jakieś fiku miku :-D

A Viki czujesz ze masz mocny core? No nie wiem, zrobisz spokojnie ladnei kilka razy koleczko (z kolanami na podlodze, nie stopami, hehe)? albo jakies inne corowe wyzwania dobzre ci wychodza? Nie licze tu planka, bo dl amnie plank taki super nie jest do oceny coru. Może jakieś corowe wyzwanie? :D Mi by się bardzo przydało, a generalnie strasznie [...]

No to nie wiem! chyba moja droga rzeczywiscie masz za ciezki tylek :-D

Viki, jasne że jakbyś była chudzinka to byłoby ciut łatwiej, ale to tak nie działa, że jak masz dysproporcję to już Cię przeważa. Po prostu łapiesz balans, dokładając odpowiednią kontrsiłę górą ciała. I powinnaś tę siłę mieć, może brakuje techniki. Przecież już w tripodzie po paru próbach oderwałaś nogi, a tak się zarzekałaś, że nigdy w życiu, bo [...]

Cipkopady!! :-D

No popatrz, to rzucam Ci wyzwania nawet o tym nie wiedząc :D

Patik, wez kobieto odczep ty sie od tych twoich plecow w tych ciagach :-D Dobrze jest przeciez. Nagraj sobie lepiej rdl z tym wiekszym ciezarem i zobacz jak tam plecy wygladaja, czy nie przejmuja za bardzo pracy, masz tam duzo powtorzen, a ten rdl to warto pokusic sie by technicznie byl na tip top dla ladnej pupy.

Paatik ja myślę że można by to zrobić na podobnej zasadzie jak poprzednie wyzwania, czyli przez 30 dni pracujemy nad danym elementem i wrzucamy raporty. Wtedy będzie motywacja żeby zabrać się za dane ćwiczenie a nie odkładać bez końca. Nawet krótkie rozciągnie pod dany element wystarczy. Z drugiej fajnie jakby każda osoba mogła sobie wybrać swój [...]

Ja zarówno w teorii jak i w praktyce w tym zakresie mistrzem nie jestem ale z chęcią wezmę udział :D

11.05.2022 DT Zejście z ciężarów - DÓŁ tylko robocze 1. SSB 30kgx12px3s 2. HT 70kgx12px3s + izometria na końcu każdej serii 20sek 3. Trap Bar 50kgx12px3s 4. Wykopy z linką 5kafli x 3s x25p na każdą nogę 5. ABS: Dead bug 25p, spinanie 25p Takie małe co nieco - zajęło mi razem z rozgrzewką 1 godz i kilka minut. Ciężary żadne, ale jakoś ciężko [...]

Sliczna jest, ja tez bym chciala miec psa, ale moj maz martwi sie ze tylko on bedzie mial psa na glowie, no i jak juz on chce wiekszego (takiego ‚meskiego’ :-D), a nie jakas malą pop******ke jak ja z corka :-) wiec poki co sa tylko dwa koty u mnie :-)

O jeżu, jaki słodki papuś! Ja już bym była stałym gościem u tej koleżanki :-D

Noo kolega ewidentnie zainteresowany twoim progresem :-D

Noo kolega ewidentnie zainteresowany twoim progresem :-D Albo zainteresowany Patik i progresem :p

Albo zainteresowany Patik i progresem :p No no, juz nie chcialam byc taka doslowna :) A przystojny chociaz ten trener? Zawsze tak milej jakos robic taki wspolny trening :-D

Głowa wiele zmienia :-) Gdybym radził "zostaw życie prywatne przed siłownią" to tylko udowodniłbym, jak bardzo życia nie znam ;-) Powodzenia Patik :-D