d

Witam, bo tutaj też bardzo mi się podoba :D Z tym narzekaniem to niestety prawda, każdej się zdarzyło. Mój tata prawi, że gdyby kobieta nie lamentowała, świat byłby łatwiejszy (być może, ale wtedy popadlibyśmy w rutynę, a tej nie lubimy, prawda? :D). A ćwiczenia na poszczególne mięśnie robisz w domu czy na siłowni? Jest w ogóle szansa, aby robić [...]

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

skolioza czy nie to nie ona jest winna braku efektów tylko ty :D kurde jakbym siebie w tobie widziała z początków siłowni :D trzeba się wziąć do roboty :D i jeść :D

jak dotad miales treningi e mikrocyklu :D 1, 2, 3, 4, 5, 6 tak w nastepnym masz 2, 3, 4, 5, 6, 6+((5-10%)*6) :D

1. maxow nigdy nei sprawdzam po raz dugi :D a cwicze HSt juz dawanooo :D 2. priorytet ustawiasz w skrocie mowiac przez danie na poczatek i dbranie odpowiednij ilosci serii/cwiczen

dokladnie jak chcesz dodoac nowe cwiczenia (zamienic) robisz pomiary po zakonczeniu poprzedniego cyklu ale przed SD :D pomiary maksow to nie apteka :D tzn mozesz korzystac z notatek i na ich podstawie wyliczac przyblizone

to drugie :D jak pislalem gdzies wyzej idealne SD to lezenie w lozku :D

Mówisz? Jakby się naćpał? Haha, trzeba powiedzieć lekarzom uzależnień, może wymyśliłeś nową kurację. :D Zobaczymy jak będzie za kolejne 10 dni ale wczoraj można by powiedzieć, że cukier "uderzył" mi do głowy ;-D dzisiaj już samopoczucie ok. ale zwiększył mi się apetyt {{:-( Dzień 14 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień wolny chociaż pół dnia sprzątałem [...]

wasal 22:47:46 mam nadzieje;d wasal 22:47:56 ze nie gadasz zemna i nie robisz lewatywy;d wasal 22:48:04 bo to bedzie niegrzeczne z twojej strony;d Ja 22:49:36 tobie szykuje Ja 22:49:39 przez neta ci posle Ja 22:49:43 kozo***co;d wasal 22:50:20 dlaczego taki nie mily jestes;d Ja 22:50:41 tak mnie nauczono wasal 22:50:48 z/w Ja 22:50:57 ''i pamietaj [...]

a ja dzisiaj treniiiiiiinnnnnnggggggggg :D:D:D:D:D

o dzięki Ci jaśnie Patryku :D Jak poszła próbna matura?:D:D:D wiem, że wyników nie masz, ale jak czujesz? ok czy lipka?:D

:D:D:D zobaczysz jak szybko czas leci i maj przyjdzie szybciutko :D oki, ja zmykam- najadłam się prochów i odlatuję:D

nie spaććććć:D dzisiaj treningowo :D:D wreszcie przespałam z jakieś 4 h :D thiocodin działa:D Paweł układasz już diety redukcyjne?

eeeee:D ja dzisiaj zakręcony dzionek- już mam dosyć a jeszcze czeka mnie trening i dopiero po 20 albo i później do domku buuu :D:D:D zaraz posiłek zjadam i w odwiedziny do rodzinki :D

ja to mam mega dawkę adrenaliny i na pewno ADHD PAwełku głosowałeś?:D:D:D zmykam, dziś już się nie pojawię:D po przeprowadzce zmęczona jestem :D

:D:D: a ja o 3 do domu wróciłam :D:D W Warce na karaoke wygrałam notesik a potem w Szpuli się szaaaaaalało :D

Paweł daj mi numer tel do Ciebie- na pw . Bo mam sprawę:D pilną:d aaa i wpadam do Nysy : od 16 grudnia do 18 stycznia mam urlop:D:D:D

Brawl Boxing Riot in Madison Square Garden after Golota - Bowe Fight awantura w ringu po walce Golota-Bowe I http://www.megaupload.com/?d=34DW7OYQ wywiad z ziggym rozalskim + andrzej golota vs terrence lewis http://www.megaupload.com/?d=28GPBTAM J. Toney - V. Jirov http://www.megaupload.com/?d=BO0QJEYM David Tua KO1 Darrel Wilson [...]

DZIEŃ 4 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dwa pierwsze ćwiczenia w miarę dobrze, ale przeskoki i wyskoki mnie dobijały, musiałam dzielić bo nie dałam rady zrobić w całości, robiło mi się [...]

DZIEŃ 13 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x5kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dołożyłam sztangielki do wypadów, dwa ostatnie ćwiczenia nie udalo się zrobić ciągiem 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem [...]