d

Przez ten "brak kontaktu ze światem" wczoraj już powoli łapałem depresję :-D "Nie mogę spać, bo odświeżam sfd.pl" :-D Czekamy na wpisy z wczoraj :-)

krótki i konkretny wpis w dzienniku :-D standardowo "tak trzymaj" :-P Ja mam na to inną teorię.... Banana zabrakło to serwery padają :-D

Tylko z UA najczęściej są kompresyjne, a ja takich nie lubię. Ale materiał fakt fajny. A tutaj mamy za 1/2-1/3 ceny UA, to grzech było nie wziąć :-D Do treningu model FITTED szukaj z UA,leżą jak ulal i nie sa takie obcisle jak kompresyjne. Rozmiar wtedy biore jeden mniejszy niz wersja Compression Mam z krótkich 2 Fitted i reszta Loose i w sumie [...]

Ja również przepis już skopiowałem do siebie, tylko kiedy to wszystko zjadać :-D Żyły na nogach żyją już własnym życiem :-D

Myślę, że możesz zrobić i nam powiedzieć :-D. Wydaje mi się, że nie ma co się tam popsuć. Ciasto jak ciasto hehe. 2-3 dni to na stówę w lo%-dówce wytrzyma. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-06 22:21:49 Myślę...,że tak zrobię;-) ...najwyżej będzie tzw. woda z d....|-)

Buczu, ja też głównie po to wchodzę w dzienniki :-D 15.10.17 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x8szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg 5. [...]

W ogóle nie miałem nic nie jeść, ale pierwszy raz dorzuciłem coś ekstra, bo jeździłem na rowerze, a nie jeździłem na rowerze, żeby wrzucić coś ekstra %-) Poza tym w końcu waga coś idzie w górę. 1kg w przeciągu tygodnia. A za tydzień idę na podwójne urodziny, więc nadrobię :-D I w ogóle ten Twix taki kozacki, że jeszcze musiałem sobie 2 wafle [...]

Marian, na bank będzie zima, bo będę lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, [...]

21.10.17 Sobota minęła, a Łuki nic nie podjadł. Świat się kończy! Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; [...]

Hehe ok. A może po prostu za dużo oczekiwałem. Nie mniej spróbowane, odhaczone :-D. Skoro idzie jakoś dalej, to nic tylko się cieszyć :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-11-01 22:01:50

02.11.17 Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x65kg; 12x70kg; 9x75kg; 8x75kg 2. Wyciskanie na hammerze skos ujemny - 12x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg + 5x40kg + 5x30kg obciążenie na stronę 3. Fly press - 12x25kg; 12x25kg; 12x22,5kg; 12x20kg tempo 41X0 4. Ściąganie linek na bramie do brzucha - 15x5szt.; [...]

Mati, wczoraj jeszcze całe popołudnie spacer po Wrocku. Polar mi pokazał 4500kcal, więc może być jak piszesz hehe. Soir, no ja alko akurat lubię dość :-D. A takie driny czy Somersby to wchodzi na raz. ot to trzeba uważać co by w nałóg sie nie przerodziło bo wtedy juz bedą dwa zamiast jednego :-D

Widziałem Cię w sobotę w ośmiu miskach :D akurat czekałem na stolik jak wbiłeś, siedzieliśmy w sumie obok siebie. Niestety nie mają tam za dużego wyboru jedzenia.. Mogliby jakieś nowości w ramach "dania dnia" wrzucać :D mi najlepiej weszły trzy małe buły (z kurą i krewetą the best). Pad thai mulący (jak to pad thai...) w większej ilości. Z żarcia [...]

fajna koszulka %-) no i lapa @@-) tym jednym piwem sie tak porobiłes? :d chyba ze to popitka była :D napisz cos wiecej jakie makro na start redu itp, czy suple duzo sie zmieniaja ;-) bo to od dzis?

a u mnie nie ma ;( a była nadzieje ze dzis dotrze :D i nawet firmowa koszulka :D

Przemo, życzę wygranej z całego serca :-D A poza tym dziś 79,4kg (to tak odnośnie nie ważenia się %-)), więc masę zacznę chyba z 80kg, już jutro :-D Na Sylwestra na spontanie jedziemy wieczorem do Karpacza na Rynek czy coś. Napić się grzańca, zjeść coś dobrego, pooglądać fajerwerki i do Wrocka. Myślę, że będzie przyjemnie.

Banan, dla mnie idealny plan, to syn i 2 lata później córka. No i pies :-D. Ale życie zweryfikuje. Trzymam kciuki i powodzenia! gienus, dzięki raz jeszcze i dla Was również spełnienia marzeń w 2018. Tymczasem dostałem właśnie od Adama nową rozpiskę i już nie mogę się doczekać treningu :-D Od jutra start masy!

100g wegli wiecej napewno cieszy;d prawie Ty skończysz mase a ja redu;d ehh jak wejdzie jablczan to dopiero bedzie rozpoerdol mogłeś lepiej wziąć mono%-)

13.01.18 Dzisiaj off, a trening i micha z wczoraj. Nastąpiła ta chwilą i poszedł pierwszy cheat w tym roku :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x50kg; 7x75kg; 8x75kg; 8x77,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - [...]

też myslałem ze styczeń bedzie cały czysty jako postanowienie:d hehe a tak serio wygladają bardzo smacznie No postanowienie było korzystać z życia, więc jak na razie się trzymam :-D