d

na śniadanie dałem małe kawałki, bo to pieczone tylko do dopełnienia białka w diecie (lubię mieć 20 zwierzęcego w każdym posiłku :P) do kanapek to tam jest 6 plasterków a w obiedzie jest 10 sporszych kawałów kurczaka (myślę, że z 200g bo robiłem obiad całej rodzinie to mogłem bez skrupułów dziabnąć sobie więcej mięcha) A jeśli chodzi o ogólny [...]

Zobacz sobie na pudełku pisze "Brac 3 tyg potem 4 tyg przerwy i powtorzyc cykl" Po 2 kazdy kto bral HP napisze Ci ze tak powinno sie go brac, pytalem sie wielu osob i praktycznie 99.9% odpisywalo zeby brac tak jak pisze :D:D:D:D:D

Właśnie, weź tu rośnij :-) Ostatnio przemyślałem swoje wydatki i wyszło mi że: 3/5 siana wydaje w biedronce ( można powiedziec, że ten sklep mnie żywi %-) ) 1/5 w sklepie sfd ( albo trochę więcej :-D ) I reszta idzie na karnet, ubrania ( raz na pół roku coś sobie kupie, a w jednych butach chodze lato i zime :)) ) i jakieś podstawowe rzeczy do [...]

[...] Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj i płatków owsianych 2. Ryż brązowy+ 200g fileta+ żurawina+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/594f74b5eea748378bd9854015debf5b.jpg TRENING 3. CZIT %-) za sprawą dziewczyny :-) po treningu przygotowała mi obiad, dośc nietypowy-czeski :)) "buchty"+ schab+warzywa+sos :-D [...]

09.03.2012r- Dzień TRENINGOWY DIETA: Dziś po raz kolejny dieta trochę "odwrócona", ze względu na to, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g duszony z przecierze pomidorowym z curry+ryż brązowy /SFD/Images/2015/12/31/21c1dea0e63d4faaac97fa98355a55c9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4f1157d3f4d5462c88a5379eb5373210.jpg TRENING 2. Łosoś pieczony ok [...]

[...] Najtańsze jajca jakie znalazłem w lewiatanie-8,45zł...paranoja 2. Pierś z kuraka pieczona 200g+ryż brązowy+marchewka /SFD/Images/2015/12/31/143c5d9193bf4087906081866da0fa2a.jpg TRENING 3.Pierś z kuraka pieczona ok 150g+ryż brązowy+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/cd7ac5ce435e49a09abe4dcf81e2d5c3.jpg 4.Halibut [...]

Ostatnio używam takiej! :D Jest ostra bo mam pieprz cayenn ale również troche słodka bo zawiera kruszony miód, więc wychodzi lodzio miodzio :-) A tez czasami biore gyrosa i mieszam go z ostra papryka chilli i pieprzem czarnym i też spoko :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51bcb2e6a4304e3d995a1a0f8fc32d0b.jpg

13.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jak już mogliście zaobserwowac, ostatnio w mojej diecie brakuje piersi z kury. Niestety, jeszcze jakiś tydzień muszę ciąc wydatki, bo konto świeci pustkami :-) więc wolę dostarczac odpoiedniej ilości tańszego, trochę tłustszego mięcha, niż zastanawiac się, czy wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

cos jakis ten test jest nudnawy:D

slyszalem ze postraszyliscie go tylko tym ze upublicznione zostana jego d ane na innych forach,dlatego kase zwrocil .watpie aby ktorys z was jechal pol polski po 200zl za suple btw.test zakonczony ?

@zbuntowana29 ja nie dałam rady ciągnąć na clenie i chodzić na siłkę, ani do pracy. Serio nie wiem jak ludzie to ogarniają. Ale dobre rady zawsze chętni przyjmę :D Kwestia indywidulana :D ja chyba juz tyle specyfikow bralam w swoim zyciu ,że moj organizm sie przyzwyczail i nic nie rusza :) oprocz jeszcze rannego drzenia rąk ( ale tak znośnie , [...]

smak super :) pink lemonade :D a swiezosc i power ogromny 0 zmeczenia pompa ogromna :D nie dokonczyłem treningu :D ;/ 1 stack :D

To czas na pierwszą wpis :D Środa to zazwyczaj u mnie dzień nietreningowy, akurat w tym tygodniu trochę się pozmieniało i wypadł Pull A do zrobienia. Trening po drugim posiłku, teraz raczej pomijając czwartek, trening wypada po śniadaniu, oczywiście na czczo 20min aerobów. Dzisiaj akurat po nogach więc kręciło się ciężko :D Niestety lata młodości [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, więc standardowo rano tylko 20min cardio. Nuda, więc na przekór %-) opisze moją bardzo ciekawą i urozmaiconą miskę w dzień nietreningowy :-D 1.Omlet 300g białek jaj, 15g mąki koko, kakao, a na górę 60g masła orzechowego, 10g oleju kokosowego, 30g wpc 2,3,4. 250g piersi z kurczaka (dzisiaj na odmianę indyk %-)), 300g [...]

Czwartek czyli już standardowo PUSH :-D Czekałem na ten trening i nawet fajnie poszło. Co prawda zmieniłem notatnik na nowy %-) i nie pamiętałem ile kg na płaskiej szło dwa tygodnie temu %-) 170 czy 175 ale że 180 ładnie wygląda to wleciało 180 na maksa, choć przyznam, miałem nadzieję, że te 4 ruchy polecą jednak tutaj nawet mały plus w [...]

PONIEDZIAŁEK - LEG DAY :-D 1. Prostowanie pojedynczo bez przerwy między nogami - 10x10x30kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6x180kg, 15x140kg 3. Wypychanie na suwnicy poziomej - 22x190kg, 18x190kg 4. Przysiad bułgarski - 15x32kg, 15x32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 13x95kg, 16x80kg 6. Ławka rzymska na dwójkę z hantlami - 15x20kg, 15x20kg 7. [...]

Ja też :D ale że to był mój DNT i nigdzie wieczorem nie wychodziłem to weszło :D Ale w sumie nie dłużej się robi niż zwykłą jajecznice ;p 5min dłużej może samo przygotowanie :D

Erwi masz w sumie rację bo ja też trochę pod swoim kątem mówiłem bo na redu to bez mimetyków żadnych potrafiłem mieć 50-55 cukier na czczo. Na full masie pod koniec przy 116kg zalany jak prosie nie miałem więcej niż 80. Więc też poziom cukru u niektórych to nie wszystko bo ja potrafię mieć nisko a i tak się ulewam jak świnia zawsze mimo czystej [...]

Patryk dawaj je do mnie :D moja mama jest krawcową, weźniem je pod maszyne i zszyjem :D Będą żyły :D