d

Hej Betkaa };-) szczególnie to wino w misce - znakomite było sycylijskie Nero d'Avola, moje najukochańsze. Warto dziś cierpieć ;-D ;-D Wiesz teoretycznie bym mogła, ale musiałabym wtedy wstawać gdzieś o 4.30, żeby najpóźniej na 6.30 być już na siłowni i wyjść z niej najpóźniej o 7.40. (mam daleko do pracy- godzina jazdy i na 8 niestety :-( ). Nie [...]

Nataszka - Praga pięęęęęękna ;-D:-D/-)_ MUSZĘ tam wrócić ;-D a z węglami, to mi tak różnie wychodzi. Mało jest zwykle, bo jadam w zasadzie tylko owoce i owsiane (po razowym chlebie mam zgagę, strąki wzdymają, ryż toleruję w sushi, makaronu nie lubię). jak wrócę po treningu i robocie ok 20, to wpadną jeszcze jakieś sezonowe owoce, rano owies z [...]

bziubziuś - tak mnie Małżon rozpieszcza tą ośmiornicą ;-D ja na babochłopa przystało - prezent na dzień kobiet (zastanawiam się w takim razie czy powinnam obchodzić to święto) - pół kilo surowej ośmiornicy i dwie kettle :)) A to mleczko kokosowe - niezły patent; jakoś nie pasowała mi oliwa czy olej do owsa na słodko, a to mleczko 85% ma całkiem [...]

mamie wlasnie powiedzialem ze jak chce to moze mi zrobic testy na koks niedlugo wchodze na mniej powtorzen w wyciskaniu bo juz odzyskalem poprzednia forme teraz trzeba do przodu :D :D :D

siema siema :D :D :D masa grudzien sie zbilza kiedy foty beda )

ja bym próbowal, wydaje się to ciekawe :D skoro do wakacji w choy czasu to czemu nie, moze sie to okaze jakims fajnym sposobem i w przyszlosci sie komus przyda :D

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginania z krzywka [...]

Na razie jest ok, wszystko ładnie opisane, nie ma monotonni w dzienniku :D Diety tylko braknie, ale wiem ze masz zamiar w najblizszym czasie cos ułożyć

Na razie jest ok, wszystko ładnie opisane, nie ma monotonni w dzienniku :D Diety tylko braknie, ale wiem ze masz zamiar w najblizszym czasie cos ułożyć Ułożenie to jest żaden problem, posiedzieć trochę na necie, pododawać rzeczy do dzienników żywieniowych i gotowe! Tylko problem będzie z trzymaniem tej diety, więc nie zamierzam się spieszyć. [...]

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

też mam ten tran :D

też mam ten tran :D http://www.doz.pl/apteka/p64225-Tran_islandzki_o_smaku_pomaranczowym_250_ml#detailsSection Chyba sobie kupię ^^ Ale myślę, że będę brał 2.5g EPA/DHA :)

pokazuj prezenty! :D

pokazuj prezenty! :D Poza hajsem (już parę lat temu powiedziałem rodzince, że jak nie wiedzą co dać to niech nie kupują "badziewi" i dadzą kilka groszy a sam wydam je najlepiej) mam od wujka takie cudo: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/183410/pan-od-seksu a od dziewczyny 3 pary kolorowych skarpet <3 Może to takie słabe ale na prawdę się ciesze! Za [...]

Jeśli chcesz dobrze oceniać progres na przestrzeni kolejnych miesięcy/lat, to fanie by było gdybyś zrobił zdjęcia we wszystkich pozach :-)) https://www.you tube.com/watch?v=n8MYqkh6olg Całkiem spoooro tego :) Ale postaram się, może się uda! A później liczę na ostrą krytykę od Was Panowie ^^ takie podstawowe: najszersze przodem, tyłem - bicepsy [...]

Skubaniec, ale mnie oszukał :D

Skubaniec, ale mnie oszukał :D Mały psikus! :) Jestem zbyt leniwy, żeby przeliczać to na 100g więc wpisałem tak do kalkulatora. Jakieś inne uwagi macie? Ten dżem to taka "nagroda" za cały dzień dobrego odżywiania, jestem strasznym łasuchem i jednak wolę zjeść takie "słodycze" a nie chipsy czy burgery! Dzień 26 - rest: Tran doszedł, będę brał go [...]

Dzień 41 - rest Bardzo fajnie spędzony dzień z dziewczyną, oby takich więcej! Kilka niespodzianek, dobre żarcie i miło spędzony czas od rana do wieczora, to Marcin lubi najbardziej :) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 42 - 19.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach [...]

Kurde... Myślałem o czymś na słodko haha Bo takie kolacje czasem z dziewczyną robiliśmy (ona woli słone, ja ostre więc osobno musieliśmy porcje przyprawiać :D) A na słodko z jakimś dżemem czy coś? Plus bułka i popijane mlekiem?

To rozrób twaróg trochę z wodą, dodaj dżemu i masz smarowanie na kanapki :D