moizm zdaniem nie zawsze syntetyczne witaminy są w stne rozwiazac problem niedoboru w sensie kompleksowym (wzpomniana wit E, choc o jej niedobory trudno).. faktem jest jednak, ze np wit d podaje sie nawet malym dzieciom, i jest to raczej przemyslany i zasadny zabieg. co do beta karotenu - nie pamietam czy dotyczylo to tylko i wylacznie osob [...]
Ale ja problemy "szparkowe" mam od 5 lat, a dukan był w bieżącym roku... Partner zdrowy, sprawdzone, potwierdzone, zbadane. O drabinki sama się doprosiłam i po prostu pociągnęłam za język trenera. W 2 serii po 6 powtórzeniach musiałam się zatrzymać i jeszcze raz złapać, bo ręce mi się ześlizgiwały. Wtedy on powiedział, że mogę sobie [...]
Poza tym lubię:D A np. kapusta podsmażona na tym oleju kokosowym i do tego grzyby?:D :D:D:D:D::D nam chodzi o ŻYWE bakterie dlatego kiszona kapusta, , gotowana ok, ale to ju znie to samo, bo brak bakterii Musisz sie naszpikowac nimi w jak największej ilości Nota bene, sihaja wkleiła teraz ciekawa tabelkę , z ktorej wynika j.w. wazy mniej o 2kg a [...]
WOW !!!! ;-D super Arphiel !!! Gratuluje zakonczenia rzezby z takim pozytywnym efektem do tego bez wpadek zywieniowych !!!! Podziwiam !!! Teraz mozesz zostac zywym modelem dla studentow medecyny czy WF :-D:-D:-D widac idealnie kazdy miesien :-PP Przeogromne gratulacje!!!!
Manny Pacquiao vs Renato Mendones http://www.sendspace.com/file/88wjzl Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez http://www.sexuploader.com/?d=5OKN6VQC Miguel Cotto vs Jacob Godinez http://www.megaupload.com/?d=VPPZ5OXB Daniel Santos vs Neil Sinclair http://www.megaupload.com/?d=CG56WD0F Shane Mosley vs Vernon Forrest [...]
tak jest, Śląski Rzym to moje miasto :D:D Zawodny motywuje się sam :D No ale ok, rozumiem, że chcesz mu pomóc:D:D Tylko niech pamięta, żeby dawać filmiki :D:D przynajmniej tak dobre jak ten z miną gdy upada:D:D:D
Ciężko coś mądrego napisać:-D nowy cykl ale tak naprawdę nie wiadomo jaki jest jego cel:-D/ oprócz ogólnej budowy masy jak piszesz/ Z treningu dziwnie to wygląda: Wtorek bicek i przedramiona przed tricepsem i po tyle samo serii? czyli pewnie bicek odstaje? triceps dzień po klatce i bicku i przedramionach88-O jak dla mnie troszkę blee tricek to [...]
hehe spoko :D:D!!za***sicie juz sie nie moge doczekac!! widze ze duuzo osob przed wakacjami stylizuja suty :D:D w zimie tez to w dupie mialem, ale jak sie zaczyna sezon na grille, jeziora, wakacje.....to suty tak jakby puchly bardziej:D to DZIAŁAJMYY!!:D:D zdam relacje w czwartek:D a samochodem nieda rady wrocic!!dostalem taka ankiete od [...]
Jak Kokosik (a to madra glowa :-)) ) radzi zeby bialka dolozyc to rybe bym proponowala. Mala porcja 100 - 125g, dla mnie ledwie na dwa klapniecia paszcza :-D , da 20 - 25 g bialka zamiast sera feta albo uzupelnienie do tego posilku: kasza + banan + olej. Nie wiem czy tam celujesz w kasze na slodko? Czy to mozna przerobic? Ale 5 - 9 g bialka na [...]
Dzięki Tetiszeri , tez racja :) I tak gotuję zawsze jakieś mięcho na wędlinę więc zapas jest ;) Na razie to ja usiłuję zjeść wszytko co zaplanowałam :D a to jest jeszcze mało . Wbrew pozorom to nie jest takie łatwe ;) Ale podejrzewam, że przyjdzie taki dzień kiedy to po zwiększonej ilości będzie mnie ssało w żołądku :) i zatęsknię do tego dnia ...
Jutro dzień aerobów więc lecę na piloxing, uwielbiam te zajęcia :) pot po tyłku cieknie a stawy skokowe pięknie się wzmacniają. Na pierwszych zajęciach wszystkie ćwiczenia które wykonywane były na jednej nodze były dla mnie abstrakcją bo tak mnie w kostce telepało a dziś już je wykonuję . Jeszcze mnie czasem telepie na boki co prawda i boli w [...]
az musialam sprawadzic w google co to ten piloxing :D nigdy nie o tym nie slyszalam :) Sporo jesz otrebow, a z tego co sie orientuje nie sa takie zdrowe jak sie powszechnie uwaza http://www.sfd.pl/-t686002.html Trening A iB robi sie na zmiane A jednego dnia, przerwa i B dnia kolejnego, nikt nie robi dwoch treningow na raz :) Gratuluje przemiany i [...]
az musialam sprawadzic w google co to ten piloxing :D nigdy nie o tym nie slyszalam :) Sporo jesz otrebow, a z tego co sie orientuje nie sa takie zdrowe jak sie powszechnie uwaza http://www.sfd.pl/-t686002.html Trening A iB robi sie na zmiane A jednego dnia, przerwa i B dnia kolejnego, nikt nie robi dwoch treningow na raz :) Gratuluje przemiany i [...]
Trening wykonany , zwiększyłam obciążenia , już mniej więcej mam obraz co i jak. Na razie przysiady ze sztangą ale jak tak będę to obciążenie zwiększać to jak ja ją podrzucę jak w łapkach jeszcze mizernie :) będzie trzeba hantle obładować porządnie :) 1) Wznosy nóg z leżenia - 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż - 1 x 15 - 2 razy 6 kg,2 x [...]
Po 2 posiłkach i kilku godzinach odpoczynku - patrz pracy przy komputerze ;) - poczułam przypływ sił i adrenaliny , targana wyrzutami sumienia że dopiero zaczęłam a już burzę plan zebrałam się w garść i zrobiłam trening wg planu poprawiając wyniki :D jestem z siebie dumna choć ręce jeszcze mi się trzęsą :P rozpoczęłam 5 min rozgrzewką trening B [...]
Hmmm już kolejny raz dodaję nowy wpis :/ tak jakby mi nie dodawało ... ważne że się udało w końcu :) Mam nadzieję że jeśli Szefostwo nic nie mówi to znaczy że całkiem dobrze sobie tutaj radzę ? ;) Dziś będzie piloxing 60 min i chyba wejdę jeszcze na jakiś rowerek bo mam tyle energii mimo słodkich zakwasów po wczorajszym że muszę ją gdzieś [...]
Zważyłam się i masakra - 1 kg w górę a nie jestem przed okresem :(((((( Podłamał mnie to troszkę ...Nie wiem co robię zle ??? Dziś było TBC 60 min + trening B, wieczorem jeszcze będzie 60 min tańca ... chyba padnę wieczorem :D trening B 1) plank max 1 x 1,30 min , 1 x 1,15 min , 1x 60 sek 1 x 1,30 min , 1 x 1,15 min 2 x 60 sek 2) Martwy ciąg [...]
Dziś Przewiduję jedynie aeroby , jutro pierwszy siłowy po przerwie . Miska nic nowego, jakoś się przyzwyczaiłam do tego rytmu i jedzenia , jeszcze nie mam potrzeby modyfikacji :D Warzywa - pomidory, sałata, papryka Napoje - herbata, kawa , woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/649a434e6e234e23a55cea5a0b23393b.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
