Niby ciemno, niby nic nie widać jak zawsze kręcisz filmiki i mówisz, ze nie ma co wklejać. Teraz łapska w chuy dobrze wyszły to od razu wrzuciłeś :-D :-D :-D
arnold ja przed studniówka miałem, dobre spodnie, dzis jak pochodziłem to tez sie naciągły;d ale po treningu nóg raczej bym nie wszedł ale juz redu na horyzoncie wiec lajt. prz a ja tam wypiłem i pizze tez zjadłem, ale roztrenowanie wiec trzeba korzystac, a haembe nie stosuje wiec looz;d do wawki mam do przejechania połowe Polski wiec lipa, a [...]
Piątek – 1.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -100g rodzynek, 190g bananów,45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu [...]
póki co split na duzych zakresach powtórzen odpada, kalorie za bardzo nie pozwalają na to, w sumie póki co jeszcze troche ich jest a za jakis czas bedzie trzeba uciac, bo opornie idzie. W sumie coraz cześciej mysle czy by nie wskoczyc jednak na to CKD:-P Ale do konca czerwca chyba jednak pojade jak do tej pory Teraz tym planem jade 6 tydzień, [...]
moje typy w typerze ojro kradniesz, bandyto%-) w sensie ze co?;d jak o typera chodzi to dzis na szybkosci dawałem, ale nie sciagałem od nikogo;d TieS91 regeneracje to zalezy jak potrzebuje itp, ale jak masuje to srednio co jakies 8 tyg 5-7dni przerwy zrobie, zeby potem wypoczętym i pełnym zapału cwiczyc. A tak jak na redu to nie ma czasu na [...]
dabaduto zjadłes wiecej niz ja%-)chyba bo ja jakies 600g shit ja juz to własnie chyba kiedys sprawdzałem i troche jednak daleko;d chyba zeby jakies posrednie miejsce wybrac n3x ja jakies 20km od oświęcimia, do ośw chodziłem do technikum cv a tam czasem kazdy może;d w sumie młotki na "modlitewniku" drugi raz robiłem, bo zawsze uzywam sztangi [...]
po małych przemysleniach po ciezkiej nocy%-) tez doszedłem to takiego stwierdzenia, że przydało by się jeszcze dociąc troche, ale co z tego wyjdzie zobacze, do końca lipca na pewno pociągne a dłużej to już nie wiem, bo cykl wakacyjno-imprezowy rozpoczęty i grafik napięty aczkolwiek sporo odpuszczam, chociazby w czwartek odpusciłem i dzis [...]
davido podobnie jak twaróg ale też np. na ckd wegli ma nie byc a jakby nie było orzechy ich troche mają Rafał dzieki, przyda się ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj planowo mały byc nogi, jednak praktycznie cały dzień zap*****ylałem u siebie i u wujka ze zobożem i już potem nie było sił raz a dwa czasu. NIby nogi w jakiś tam sposób zrobiłem bo troche sie [...]
PODSUMOWANIE REDU 2012 Wstęp: Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Redu zacząłem 30 kwietnia i trwała do 10 sierpnia. Można powiedziec że była podzielona tak jakby na dwa etapy, pewno jeszcze trzeci by się przydał. A dokładniej pierwszy etap to własnie od 30 kwietnia do końca pasibrzuchów wtedy powoli schodziłem z kaloriami na [...]
no wiem ze mało, ale redu kończyłem na tych 2300-2400 to tez nie chce od razu szalec i załozyłem że te około 2500 stykne narazie. A też teraz wiecej węgli a przedtem było więcej fatu wiec to też pewno szok dla organizmu. No i póki co jeszcze takie 100% low fat to to nie jest, bo jak weekedny sie cos podje to btw na pewno sie nie zgadza. A [...]
dzis po pierwszej nocce;d spałem tylko 4 h bo o 11 się obudziłem i w sumie wyspany byłem, nie mogłem zasnąc i ssanie miałem wiec myslałem już tylko o owsiance z rodzynkami, jabłkiem i jajak;d ale powoli czuje ze mnie spanie zbiera a tu jeszcze praca w domu czeka wiec w nocy pewno bedzie hardkor;d Ogólnie jak narazie nie jest źle, bo początki [...]
dziś juz na karku prawie domsów nie ma ale za to nogi masakra;d w pracy troche dużo było do roboty a obolałe nogi w tym nie pomagały. miałem nawet dzisiejszy trening pleców przełozyc na jutro ale jednak poszedłem i w sumie dobrze bo niexle poszło domys troche przeszkadzały,a jutro będą pewno jeszcze większe ale jutrzejszy trening barków i łap [...]
Wczoraj dzien nie treningowy. W sumie pograłem cos w siatke ale tyle co nic;d Na rano w robocie, potem u kumpla posiadówka i wpadło alko pierwszy raz od ponad miesiąca. Ale dziś samopoczucie ok i plecy nakvrwie;d micha: Suma dobowa: 3521 kcal 267 g białka 129 g tłuszczu 335 g węglowodanów +~400ml czystej, jakieś soki, troche chipsów [...]
dobrze wiedziec, a ja w sumie starałem się robic jak największy zakres ruchu i w miarę wolno, dlatego czas zmienic;d kurvwa ale jestem nie wyspany, miałem odespac cały tydzien a tak nic tego nie wyszło;/ zjadłem przedtreningowy z godzine temu i spanie mnie bierze;d ale można kawa i mam w szafce za PB jeszcze mała pusze nero core czy jakos tak [...]
czyli w sciaganiu do klaty najpierw spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT [...]
arni ale tak tego kickbacka robiłęm tylko na początku bo jakos nie czułęm za dobrze tego cwiczenia, a zmieniłem na francuza to potem po pierwszym treningu domsy na tricu jak nigdy;-) uwagi zawsze cenne;-) i faktycznie chyba masz racje, ale nigdy jakos na to nie zwróciłem uwagi. Tak jakbym ręka za bardzo w przód szedł czy jakby to inaczej [...]
Na lekcji pani proponuje dzieciom by daly propozycje na jaki kolor pomalowac sale: -na zielono-mowi Malgosia -na zolto-krzyknal Michas -je*nijmy na pomaranczowo-rzucil Jas -Jasiu jak ty sie wyrazasz, przyjdz jutro z ojcem-powiedziala nauczycielka Na drugi dzien Jasiu przychodzi z ojcem -Prosze Pana Jas podczas rozmowy na temat na jaki kolor [...]
tez dorzuce cos od siebie Ty jaka jest twoja dziewczyna w lozku ? dobra? No nie wiem , jedni mowia ze tak innie ze nie Spotyka się dwóch Argentyńczyków na ulicy. - Się masz? Co słychać? - W porządku, jak zwykle. Wiesz, ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i [...]
To i ja dorzuce swoje 3 grosze!:D Koles mial papuge,ktora ciagle dzwonila i przychodzily duze rachunki i koles nie mogl ich oplacac!Wiec mowi do papugi:jeszcze raz przyjdzie tak wysoki rachunek to cie wezme i gwozdziem do sciany przybije!Za miesiac patrzy to samo!Wkurzony wzial papuge i przybil do sciany gwozdziem!No i tak papuga sobie wisi na [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
