d

no i ja się Przemo pod tym podpisuje ;) i w NPC nie ma tego jako obowiązkowa poza tylko robi kto chce ;) a w ifbb kazdy muis :D dlatego ci którzy by ja chcieli mogą ja zrobic w dolwonej pozie przodem na koniec bo tez jest taka poza, atak to wiekszosc tam robi najszerwszy przodem no ale mysle ze to vacuum własnie bedzie straczać tylko zainicjowac [...]

znaczy się to nie jest typowo tak ze zamaist tego jest vacuum, ale poprostu nie ma najszerszego przodem i tyłem jako pozy obowiązkowej :D dla mnie tez to wydało sie dziwne ale taka prawda masz line up przodem bokiem tyłem bicpesy przodem, klata bokiem, bicepsy tyłem, triceps bokiem, vacuum, miesnie ud i brzucha, a na koniec dolwona poza porzodem [...]

jak robia te dowolna poze wygladaja klasycy jak power rangers %-) haha dokładnie :D dlatego ja zaj**ie najszerszy przodem ;) i ujjj ;)

I będzie największy kozak na scenie! :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, 15 + drop 20% - Uginanie [...]

mi sie zsuneły na suchej a potem juz na mokrej nie szło własnie ruszyć :D

wydaje mi się że nie, tutaj jak pisałem mi juz zjechały a M raczej bym nie naciągnał Wojtek Piela w S robił, wiec myśle ze byś wcisnął :-D Ogólnie jest dobry patent do zakładania tego typu ochraniaczy, nakładasz je metka do zewnątrz a potem odwijasz na kolanie już i wchodzą pięknie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-06-26 09:50:28

wydaje mi się że nie, tutaj jak pisałem mi juz zjechały a M raczej bym nie naciągnał Wojtek Piela w S robił, wiec myśle ze byś wcisnął :-D Ogólnie jest dobry patent do zakładania tego typu ochraniaczy, nakładasz je metka do zewnątrz a potem odwijasz na kolanie już i wchodzą pięknie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-06-26 09:50:28 Ja tak [...]

https://www.ryderwear.com.au/products/d-mak-gt-stone zaj**iste przeceny jakby ktos chcial

https://www.ryderwear.com.au/products/d-mak-gt-stone zaj**iste przeceny jakby ktos chcial Dzieki za info Za 33 funty Korkowe rydery wlecialy

Chwila redukcji a forma jak na krotko przed startem :D

44 bierz mariusz, ja mialem guerille 43 czyt odlosnie przy palcu to sie porwaly cale, 44 beda ideolo to wziałem 44 :P oby były dobre :D najwyzej bede wpychał wate %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% - Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół [...]

W sumie mogę bo co mi szkodzi ;) ale musze szblon zmienic wpiski :D ale tez wiadomo kazdy hammermaszyna chodzi inaczej pierwsze cwiczenie docelowe serie to 78kg na sztbkach wyc na skosie ROBOCZE 125KG back off 97,5kg x 14pow hammer robocze 45kg na strone hantle 40kg robocze rozpiętki 15kg ale tam jest 4s negatyw francuz nie nie pamiętam [...]

szkoda palców :D ale mam w notatkach w tel wiec w sumie moge zrobic kopiuj/wklej ;)

szkoda palców :D ale mam w notatkach w tel wiec w sumie moge zrobic kopiuj/wklej ;) Albo screena i jako fote na forum ;p Ja w sumie w wordzie zapisuje na telefonie i właśnie sobie kopiuje do dziennika :) a na treningu i tak zapisuje sobie aktualne a poprzednie obciążenia zostawiam do wglądu :)

Jakie rozmiary spodni/spodenek z gaspa macie? :-D

a ja jak zwykle mam takie szczęście, ze trzy koszulki z gaspa kupiłem w tygodniu %-) co nie zmienia faktu, ze i tak dzisiaj była burza mózgów i z kodu trzeba było skorzystać :-D

oni maja bluzy zwykle rozmiar wiekszy niz w eu(czyli jak u nas nosisz xxl to od nich xxl bedzie jak xxxl u nas :-D ) a spodnie i spodenki sugeruj sie tym co maja podane w swojej miarce, patrz tylko na pas, tam jest rozstrzal chyba 6-7 cm, bo nogawki maja szersze niz 'zwykle' spodnie/spodenki

Dziś trening z ekipą, weszło fajnie Wpadł Czawaj i Tobiasz DMQ. Ja z relacji nie jestem dobry więc pewno Tomek coś ogarnie :d Ja z Tobiaszem plecy i robiliśmy po mojemu Tomek klata. Wiadomo zeszło ciut dłużej jak zawsze ale ogólnie na plus. Jedynie u mnie mały dyskofmrt po kawie ale całe szczęście się nie zesralem xD ale była pyszna to nie [...]