d

Waga widzę życiowa :-D

Dawno nie było shorta z treningu, szkoda, bo chciałbym zobaczyć te gabaryty :-D

Kolejny trening za mną i to fajny trening ;) Dzisiaj aż miło się trenowało. Siły dalej nie brakuje a "lekkość" na żołądku super. Dawno się nie jaralen tak tym że mało jem ;D haha 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x9 62x10 62x8 67x10 62x11 62x9 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x9 120x10 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, [...]

Hehe Szok to póki co jest dla mnie ;D haha A tak poważnie to pewnie i takie cięcia i podbijanie agresywne ale taki sport ;p a ja mam nadzieję jeszcze przez te 2mies coś z siebie wyciągnąć;p

Bry Dzisiaj 120kg na wadze Cardio 30min Dzisiaj w planie pull ;D

Coś właśnie sie dzieje xD hehe Dobrze że kolana jeszcze nie bolą :D

no to na pewno będzie ciekawie :-D

sam mam parę startów na przełomie września i października i też już czekam :-D

hej ;) Waga z dzisiaj 120.9kg Cardio 30min Dzisiaj w planie pull :D

Pull jak zawsze ok ;) Tylko tyle że rolka plastikowa mi pękła na wyciągu ale to tylko podmieniłem bo mam jeszcze w zapasie dwie i po sprawie ;) a jak już zostanie mi ostatnia to zamówie sobie rolki metalowe i ich nic nie ruszy :D Powoli do celu ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce  157x7 140x9 130x10 160x6 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na [...]

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę :D Oj opornie coś szło, w sensie 2:30h siedziałem na treningu tylko w sumie przerwy jakoś dłuższe wchodziły, lewy łokieć dzisiaj doskwierał więc trochę te przerwy wydłużyłem przy płaskiej i skosie ;) później przy tricepsie jeszcze mocno dość go czułem ;) Tak to pompka spoko ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, [...]

a jakie masz teraz makro ? bo ja nie na bieżaco :D

Dzisiejsze wygibasy ;D 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 70x9 70x8 70x7 70x9 70x8 70x7 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 137x9 137x8 137x8 140x8 140x7 120x9 3. Ściąganie drążka nachwyt, szerzej 25+7 x11 x11 x10 25+7 x12 x11 x8+2 4. Ściąganie klamry 25+7 x11 x10 x10 25+7 x10 x10 x9 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 22x14 x12 x11 22x15 [...]

Waga nadal sroga ;D

Ja kocham jeść ale na redukcji xd wszytsko na opak :D

Na redukcji człowiek przebiera nogami na samą myśl o posiłu postworkout. Na masie modli się, żeby nie zwrócić :D

Haha na redukcji to chyba się nie znajdzie takiego co czeka wręcz za posiłkiem a życie płynie od posiłku do posiłku :D

Hej ;) Bo w sumie nic ciekawego się nie dzieje ;D To znaczy jeszcze takich prawowitych przygotowań nie zacząłem. Dostałem cztery dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) [...]

da sie żyć bez wypisek na sfd %-)? Umarł albo na prepie jest i nie ma czasu pisać:-D

Nawet nie wiesz jaki wściekły byłem na to auto bo serio cieszyłem się na ten wyjazd... Następnym razem już mam nadzieję że nic się nie podzieje teraz czekam aż dojdzie piasta więc będzie wymieniona no i stabilizatory drążka przy okazji :D tak to jest jak się jeździ starym gratem i patrzy żeby jak najmniej do niego wkładać xD hehe