d

Dopiero drugą połowę przycisnąłem ;-) Ledwo 309w :-D --------------------------------- https://i.imgur.com/f3Nwxut.png Pobudka o 6.20. Standardowo do roboty. Zleciało bo mnóstwo projektów na osi robię. Moja Żonka też dostała pracę na zimę, wiec kozak :-D Dobry dzień. Po pracy trening, po treningu już czill do wieczora. Świętujemy. [...]

https://i.imgur.com/GVRGr68.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Mega, mega dużo roboty. Potem na zakupy rowerowe przed moimi ultrajazdami na chomiku. Konsultacja z klientem, spacer i jestem tu i teraz. Dzień w totalnym biegu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina, awokado, mozzarella, warzyw. 4-5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i [...]

maly upload :D a co powiecie na to? (lekka modyfikacja powyzszego planu) Poniedziałek Plecy -Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia do brzucha -Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia -Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzuchaw uchwycie trójkatnym Martwy ciąg ze sztanga - giga seria łączona 3x15 Barki -Siedząc, [...]

Hejka! Czytam te wasze lekomanskie wypowiedzi i zastanawia mnie jedna rzecz. Czy wy zdajecie sobie sprawe, ze niedobor skladnikow odzywczych i mineralow jest wyjatkiem od reguly a nie masowka. Nie lepiej urozmaicic swoja diete a nie lykac i lykac te kapsulki, tableteczki i proszki. Farmaceutyka jest dla ludzi chorych a nie zdrowych. A tak poza [...]

Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]

Jestem ostatnio w wielkim niedoczasie. Nastrój też mi siada ze względu na brak @ (2 miesiące było ok, a w marcu posucha…) i sporo stresu.Na niedomiar złego ostatnio boli mnie gardło, doskwiera katar i trochę się oszczędzam żeby nie "rozłożyć się" w pełni. 19.03. DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka gryczana + pomarańcza 2. [...]

[...] WARZYWA: pieczarki, cebula, kiszona kapusta, marchewka, por, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: WOLNE /SFD/Images/2015/3/27/9edefea11f354825ae9927f9aeed652b.jpg 26.03. DIETA: B 120 . W 150 . T 60 1. Jajka +białka jaj + mąka gryczana + truskawki 2. Indyk + mleko kokosowe + olej kokosowy + ryż basmati [...]

O matko…. mam straszliwy niedoczas. Dietę trzymam, treningi są ale robić wypisek już nie mam kiedy. No to nadrabiam te gigantyczne zaległości: 10.06 DNT DIETA: B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka z amarantusa + kakao + truskawki Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej [...]

Waveshock - Shake me down (Orginal Vocal Club) Brooklyn Bounce - Bass, Beats Melody So Sick Remix Neyo feat. Geeze So Sick Female Version NeYo ExGirlfriend DJ Dean - Music Is My Life Exterminal - I Love Rock'n Roll 2005 (Max Farenthide vs DJ Hubertus Remix) Flashrider - Attenzione 2006 Max Farenthide Max Farenthide - Get Down Orginal Max [...]

macie poprawione linki Waveshock - Shake me down (Orginal Vocal Club) http://d.turboupload.com/d/651796/Waveshock_-_Shake_me_down_Orginal_Vocal_Club_.mp3.html Brooklyn Bounce - Bass, Beats Melody http://d.turboupload.com/d/651810/Brooklyn_Bounce_-_Bass__Beats__Melody.mp3.html So Sick Remix Neyo feat. Geeze [...]

Kobiety podobno nie potrafią nie myśleć :-) Widocznie mylą podstawową biologiczną aktywność mózgu z procesem myślenia :-D :-D :-D Mężczyźni mają - podobno - naturę syntetyczną, a kobiety analityczną. Oczywiście "czyste" i skrajne formy u normalnych osobników nie występują. Zazwyczaj cechy analityczne i syntetyczne występują w określonych [...]

Właśnie zauważyłem, że co strona to opier**** za coś dostaje %-) Co ja zrobiłem?? {:-( |-) Żanetko - laba na wypasie, z 2h drzemki zaliczyłem, a tak połaziłem po mieście, oglądłem film jakiś, a reszte czasu... gotowałem i jadłem :-D Co do fotek ( <3 mojego Samsunga ); mam zdjęcia czterech posiłków i chyba z pięć selfie z rana, poranny rytuał zaraz [...]

Dorota ja też nie :-D No widzisz jakie ja mam informacje..żenada :-D Na wczesniejszym forum w sumie byłam tylko na dziewczyn dziennikach, teraz wchodzę na więcej i mam duuuuuuuużo do nadrabiania kto jest kto, czym się zajmuje itp :-D Więc wybaczcie proszę jeśli coś pomieszam, jestem nie doinformowana itp :-)

Jestes bardzo pomysłowy :-D Ale to źle czy dobrze? :-D Takie korytko może......... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/823365cbb83f4c978d6c6998ebeaaec6.jpg Dzięki, poszukam :-D

Nie sprzedawaj od razu :-D Tak jak Adam w sensie takim, że nigdy nie opuszczam do momentu w którym tracę napięcie. 1. Bo wrzucam do niego kakao :-D 2. 50g jest na omlecie, grube kawałki, umoczne w jogurcie %-) A jak Ci chodzi o to co zostaje po obcięciu 50g to... zostawiam dla siostry :-D

19.10.2014 Koniec weekenda, koniec labowania :-( Niedziela jak to zwykle bywa dniem największego nic nie robienia, po za Cardio z rana rzecz jasna :-D Wpadło 52,5min na bieżni, no a potem, wiadomo co... żarcie %-) Przed cardio dzisiaj wpadła lekka kawa + 2tab. kofeiny. Wstawłem wyspany + porcja kofy i energia w kosmos. Aeroby zupełnie inaczej się [...]

uwielbiam kebsy :D xxl na cienkim samo miesko mieszane sos łagodny :D taki jeden u nas 600-700g :D

Wiadomo, to co pisze Adam to się wprowadza w życie i działa w tym kierunku %-) A, że Adam napisał Sopot i MPJ to znaczy, że za rok witaj Sopot i MPJ :-D Na żadnej podpowiedzi od Niego się jeszcze nie zawiodłem, za pewne teraz będzie tak samo więc nie długo się zastanawiałem :-P Dorota - pstrykłem coś tam dla Ciebie dzisiaj, wrzucę z wypiską z dnia [...]

Dzisiaj wyprobowałem włąsnie przepisik :-D wyglada wybornie i smakuje duzo lepiej :-D dzięki :-D

Wzóór ! Damiano ;-) Posiłki jak zawsze super wyglądaja :-D mam to samo z tymi dziennika :D badziej jest aktywny u innych niz w swoim haha :-D