d

ogólnie ja bym zaczoł tydzień nóg od dużej grupy mięśnieowej :) póżniej plecki i bicka :D pozadny trening pleców potrzebuje minimum 3 dni dychu to masz srode wolną :)) czwatek bareczki mały miesien :) 4 cwiczenia max i ostroo :D i na piatek dowalić pożądnie Cycki i trica :D:D

Predyspozycje moze i faktycznie mam . Ale od malego mialem do czynienia ze sportem . Od 2 do 7 klasy 3 razy w tyg na basen rowerek od 2 lat 3razy d tyg regularnie noi przez caly tamten rok chodzilem 2 razy w tyg na w-f z klasa na silownie . A co do tych odrzywek to nawet sie nie zastanawialem . Na pewno cos mi daly ale jak by bylo bez to sa tylko [...]

W twoim wypadku jest niepotrzebny . Dopiero kiedy bedziesz urzywac wiekszych ciezarow bedze sie przydawac d usztywniania dolnego odcinka kregoslupa przy wyciskaniu martwym ciagu przysiadach itd. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Kuuurde, niezli jestescie... to ja sie lepiej schowam, bo cienki bolek ze mnie... :( Chyba musze w koncu wziasc sie za siebie i znowu zaczac "intensywnie sie pompowac". ;]]] Swoja droga, wczoraj na silce bylem (tak tylko, kurze poscierac ;]] ) i kumpel przyprowadzil swojego "kumpla"(swoja droga najwieksza szafa, jaka [...]

A ja jestem 3 dzien na diecie na rzezbe i tak mi sie zrec chce ze ie moge wytrzymac Ehh trudno trzeba bedzie przetrzymac te poltora miesiaca ...... "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Dobra dieta , dobrze ulozony trening i ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety i nic pozatym. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Dzięki za pomoc. Super mega mass 2000 z kreatyną olimpu i d rybozą to dobre połączeni na mase

W twoim przypadku jedne z najorszych jakie mogles wybrac . Jesli juz koniecznie cos chcesz brac to bialeczko i nic wiecej. "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej [...]

Wiesz co na poczatku tak samo myslalem . Po tygodniu chodzenia po sklepie jak d**** i ogladania etykietek , liczenia wszystkiego co do grama i pilnowania godziny wszystko mi sie ulozylo i weszlo w rutyne . Teraz to juz wogle wszystko obcykane ,nawet rodzicow wycwiczylem zeby kupowali jajka w ilosciach hurtwych , to samo ser bialy tunczyki i [...]

Poczytaj troche postow wczesniej zanim pytasz , nie dawkuje sie kreatyny jak sie jest poczatkujacym . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Nawet nie o to chodzi . Po pierwsze taki organizm nie jest przystosowany na gwaltowne skoki masy i wzrostu miesnii , po drugie miesnie sa "slabej jakosci" po prostu wygladaja jak nopompowane noi to ze jest to silny suplement ktory powinno sie zostawic na pozniej . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

na hmb to i po roku za wczesnie . Na forum ktos pisal ze daje to dobrze widoczne efekty przy bardzo intensywnym treningu , zazywaniu min 5-7g i jedzieniu pow 200g bialka . Pozatym strasznie drogo wychodzi bo buteleczka 70 ml -130 zl Dieta i trening to podstawa . A jak suplementy na poczatku to tylko gainer albo bialko i nic wiecej . "Trwa [...]

Carbo hitec - the best . Dobre w smaku i bardzo tanie . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

po pierwsze to od bialka i carbo nie mozna miec klopotow ze zdrowiem bo sa to wzobacone witaminami i zoptymalizowane produkty spozywcze robie specjalnie z mysla o ludziach uprawiajacych takie sporty . Ovopol to jest po prostu chyste bialko z jaj po ktorym mozesz najwyzej gazow dostac . Carbo czyli maltodekstryna (jak nie wiesz co to jest tp [...]

Ja polecam hitec protein 90 - 300 zl za 5 kg , super smak i na prawde jedno z najlepszych bialek na noc , 125 BV. A wlasnie ile ten fitmax ma kazdego bialka i ile kosztuje ? "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Jesli masz pieniadze zeby przeznaczyc je na aminki to bedziesz mial i pieniadzen a hitec proteina . Super odrzywka , dobra w smaku , jedna z najlepszych jak nie najlepsza nieserwatkowa . Aminki odstaw na pozniej ,ja tez na poczatku zjadlem paczke ali widze to byl blad bo duzo mi to nie dalo . Naprawde polecam szczerze hitec protein 90 . Bananowe [...]

Cinek_pila najlepiej kupic ta 5 kg bo najtaniej wychodzi ale sa tez i 2.5 kg i 750 g . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Proteiny w tabletkach ? Chyba aminokwasy . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Ja ci powiem tak , jesli jestes w stanie dostarczac 5 razy dziennie po 30-40g bialka ,nie masz problemow z tyciem to wlasciwie jest ci nie potrzebna ale na pewno nie zaszkodzi . Dlaczego jedna z najlepszych ? No w sumie to bardzo duzo ludzi ja chwali (prawie wszyscy ktorzy ja urzywali) pozatym jak na nieserwatkowa to ma bardzo wysokie BV bo az [...]