Dla 16 latkow

Dobra dieta , dobrze ulozony trening i ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety i nic pozatym.

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Ja na szczescie jeszcze jestem w tym etapie w ktorym co tydzien dochodza mi kg na klatke ciekawe ile to jeszcze potrwa, mam nadzieje ze jak najdluzej

----====KocyK====----

taaaak kocyk dokladnie to samo jest jak sie wraca po przerwie, najpierw szybki wzrost a potem stagnacja czyli powolne przyrosty...
ale kazdy Ci powie ze kulturystka to sport dla ludzi cierpliwych

Falsmile

"All men are heroes...in dreams"
<<<Sigmunt Freud>>>

Hmmmm... czyli najbardziej sie oplaca cwiczyc z 2/3 miechy, potem 2/3 miechy przerwy, bo wtedy nie ma zastojow! ;]]]]]
A tak swoja droga to nie mamy narazie z qmplami nowego obiektu na club (taki troche bardziej konkretny, bo takowe plany juz dawno u nas sie realizuja) i zabieram sie chyba za robienie silki w piwnicy u mnie w bloku... Moze bede mial wtedy motywacje, bo silka bedzie blisko i nie trza bedzie zarywac bimbajem albo prosic qmpli o podwoz. ;P

hihi :]

Falsmile ja wiem o tym

----====KocyK====----

Dzięki za pomoc. Super mega mass 2000 z kreatyną olimpu i d rybozą to dobre połączeni na mase

W twoim przypadku jedne z najorszych jakie mogles wybrac .
Jesli juz koniecznie cos chcesz brac to bialeczko i nic wiecej.

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

ej chlopaki czty wam naprawde chce sie bawic w te dietki ??? ja jakos w to nie wierze az tak bo nawet na zwyklym zarciu mozna byc wielkim i nie tracic niepotrzebnie kasy i czasu
pozdro all


trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej czasu niz robienei zwyklego zarcia .
Np kanapka z serem bialym , tunczykiem i sosem meksykanskim zajmuje najwyzej minute . Otwieram tunczyka , przekrajam bulke ,wkladam ser, wsadzam tunczyka i polewam sosem i mam kanapke 45g bialka 3-4g tluszczu i z 70 -100 g wegli w zaleznosci od wielkosci bulki, ja sie zaopartuje w takie ze 20 cm srednicy

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

ale ja jakos nie moge sie przestawic i liczyc te gramy w zarciu poszczegolnych skaldnikow nie ciagnie mnie to byc moze nic ze mnie nie bedzie duzego ale sie nie martwie
pozdro all

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)