d

Praca dobra rzecz także dla psyche. Olo zabawy z wnusiem:-D,rower ,siłownia ,trenażer ,odkurzanie ,zmywanie itd ...utrzymują moją psychikę w formie :-D ,praca jest aby dołożyć do budżetu domowego oraz pozwoliła zakupić przedmioty niezwykle niezbędne ,dla uprawianego hobby :-D

Dzień wolny od siłki --spacer z wnusiem ,oraz trenażerowanie :-D Dzisiaj 2-wie trasy ,łącznie 67,1km :-D--poszalałem }:-( ,z przewyższeniem 139m kręciłem 1:49h --średnie tętno 125 na min Jeszcze kilka dni trenażerowania i będę z takim brzuchem }:-(:-D /SFD/2020/1/28/a7c32791cc614a2f8b1b1b1a2a8d24ca.jpg

PONIEDZIAŁEK -spanie 2,5h ,śniadanie ,kawa i na trening 8-) w miasto :-D WL 5 x 95kg 4 x 115kg 3 x 130kg--tutaj zaskoczenie wszystko z zatrzymaniem 2 x 2 x 140kg--1-wsza seria poszło gładko aż nie wierzyłem 8-O ,po 1,5min poprawka i ciężko ale poszło :-D 1 x 137,5kg--długie zatrzymanie 1 x 145kg--bez zatrzymania --poszło 8-) WL skos góra [...]

WTOREK -- trenażerowanie czas zacząć :-D Dzisiaj trasa bardzo ambitna ------- Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara ---- 16,2km niby nie dużo lecz trudność to przewyższenie ,315m 8-O ,nie było lekko }:-( i pokonałem trasę w 1:21:28h--czas nie powala lecz podjazdy były naprawdę dla mnie trudne 6--8% jest co ciągnąć . W nagrodę [...]

WTOREK -- wyście w teren do siłowni miejskiej :-D TRENING :-? ,robi się bardzo ciężko ,i nie wiem czy ciągnąć dalej jeszcze np.przez cały luty czy zjechać z ciężarami w dół :-? Taki, który robi się lekko, g... daje ;-) Krzych ja nie ten rocznik co trenuje lekko :-)) ciężko się robi na 1-2 powtórzenia ,zjechanie w dół z ciężarami to nie oznacza [...]

Jak ja uwielbiam trenażer 8-)|-) , sobotnie przed-do południa siłownia ,i to dosyć ciężki trening był ,a pogoda za oknem wyśmienita na wypad rowerowy a trochę obowiązków domowych do wykonania było :-( a i wypadałoby odpocząć po siłce. Wyrobiłem się po 16-stej i myślę " zanim przyszykuję się na wyprawę rowerową to będzie 17-sta i zaraz ciemno :-( i [...]

w samych gaciach to nie, na rower jeszcze japonki musowo ;-D Kabo japonek u mnie brak :-( Jak to nie masz japonek 88-O88-O88-O, jak można nie mieć japonek }:-(}:-(}:-(. Co prawda nie mam japonek rowerowych {{:-( tylko takie normalne plażowe, ale japonki to wakacje, plaża, morze, jezioro. Bez japonek nie ma wakacji :-D ;-D

Mistrzu--Giaurnemo "równam do najlepszych":-D w jednej dziedzinie sportowej, a w drugiej " robię swoje nie patrząc na innych"--co najwyżej delikatne porównanie ;-D a jesteśmy tacy " jak najsłabsze nasze ogniwo " to nie istnieje :-?:-D właśnie trenażerowanie ,rowerowanie są najsłabszym moim ogniwem{{:-( ,nawet w balecie mongolskim jestem lepszy %-)

Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]

Po pracy trenażerowanie :-D 43,7km:-D Nie przeginaj bo organizm zasadzi Ci kopa w ....no wiesz gdzie%-)|-) Mistrzu--Giaurnemo -dziękuję za troskę :-)) ,2-wie trasy łatwe i przyjemne tak aby nogi trochę kręciły :-D

Dzisiejszy spacering-rowerowy :-D w/g licznika rox11 Dystans ---52,09km Czas przejazdu --2:59:13h śr.prędkość --17,43km/h max. prędkość --53,38km/h puls średni --125 puls max ----149 Pod górę --307m Z góry --- 280m max podjazd 10% max w dół - 6% kalorie 1970 Najpierw trasa Jawor--Bolków przez Roztoka ---miał być szał lecz nie było :-( ,3000km na [...]

Trening :-? już ciężko 2h łącznie z rozgrzewką mocnej harówy ,po 1,5h już jest naprawdę ciężko :-)) Tak jest ! Tak trzymaj ! Ma być ciężko i ma być harówa :-))8-):-D Jurek już jakoś mi się nie chce, robię ten cykl bo tak sobie zaplanowałem i tak wcześniej zakładałem że może 12-tygodni pociągnę a teraz skróciłem do 9-ciu Porównując wczorajszy [...]

Tak sobie czytam i wyczytałem zestawienia tygodniowych treningów w innych dziennikach u mnie był poprzedni tydzień taki : 3-y treningi siłowe 6,30h trenażer 112,4km przekręcone w czasie 3:42h --było jeszcze pokręcone tak bez tras ,nie zapisane teren 41,5km --2:25h Wychodzi ponad 12:37h aktywności w tygodniu Wrażenie moje jest prawie wielkie:-D [...]

Dlatego Mistrzu-Giaurnemo schowałeś się w lesie ,aby mniej odczuwać wiatr :-D , Ja co innego ,otwarte przestrzenie :-D Bo widzisz Byczku Ty "chodzisz" w innej lidze:-)) Liga zaawansowanych to wyższy level od Ligi +35:-)) Dlatego też nadałem sobie prawo do handicapu;-D

Jsdolan widocznie stałeś zbyt daleko od niego :-D Ale faktycznie Marek ma bardzo smukłą sylwetkę jak na byka w ogóle jest delikatnej budowy ;-D Tadeusz ,a rowerzysta to ma być jaki :-? ,no właśnie ,delikatnej budowy :-D

Pogoda na rowerowanie Wiatru w plecy życzę:-)) Jakiego wiatru w plecy. Marek to twardziel i musi mieć wiatr od przodu, żeby klata rosła :-D:-D;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-27 19:50:14

Pogoda na rowerowanie Wiatru w plecy życzę:-)) Jakiego wiatru w plecy. Marek to twardziel i musi mieć wiatr od przodu, żeby klata rosła :-D:-D;-D Jurek ja doskonale wiem, że Byczek to twardziel a nawet TWARDZIEL:-)) Dzisiejszy jego wyczyn jest tego dobitnym potwierdzeniem:-))

O 18-stej lekkie wyrzuty i robię rozgrzewkę na plecy i biceps w domowej siłce :-D Dlaczego nie wspomniałeś o roli mojej z Tobą rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że [...]

O 18-stej lekkie wyrzuty i robię rozgrzewkę na plecy i biceps w domowej siłce :-D Dlaczego nie wspomniałeś o roli mojej z Tobą rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że [...]

Chyba musisz wrócić do działu +35. Tam Ciebie zdyscyplinują|-) Mistrzu-Giaurnemo w dziale +35 byłem od lutego 2016r ,poznałem wiele osób:-)) i w realu8-) i tylko przez neta :-D Była duża grupa ludzi a dział chyba najliczniejszy i najbardziej aktywny w SFD i kto pozostał :-? Maccek --który pojawia się bardzo rzadko Tatuńcio z przerwami drazekm [...]