''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Fajnie że Ci się udało wyrwać w plener i jak widać trening z trenażerem przynosi efekty.
Pogody również pozazdrościć, lecz jakość nawierzchni w okolicach pozostawia wiele do życzenia.
Proponuję założyć darmowe konto na Stravie i połączyć aplikację Bkool ze Stravą a w czasie treningów na zewnątrz korzystać z aplikacji Stravy. Będziesz miał wszystko w jednym miejscu

Szajba w plener wyrwać się to nie problem ,dla mnie problemem są wiatry,nie mam i nie czuję się na tyle silny aby kręcić przy podmuchach .Fakt 1/3 dzisiejszej trasy to jezdnia jak ser dziurawa .Dzisiaj moja jazda dała mi nadzieję na lepsze jutro ,czyli odnowioną trasą do Bolkowa kiedyś E65 stara 3-ka z Jawora za Sokolą jest ładny podjazd ,pożniej z górki znowu spory długi podjazd aż do ŚWINY i pózniej z mocnej góry do Bolkowa co w drodze powrotnej będzie mocno pod górę może i nawet ponad 10% ,Dzisiejszy podjazd pod górę ANTKA pozwala mi podjąć walkę na tej trasie i nie tylko aby się zajechać ale też czerpać radość z pokonania tych trudnych odcinków a i pomiędzy ŚWINY przez las aż do SOKOLA jest KOM Strawy

PODSUMOWANIE STYCZNIA TRENAŻER

1.SESJE --46
2.CZAS---22h
3.TĘTNO----121
4.DYSTANS---553,1km
5.ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ ---24km/h
6.PRZEWYŻSZENIE ---2672m
7.KADENCJA --42
8.MOC----73,9

Ogólnie pełne moje zadowolenie ,odnośnie dystansu,przewyższenia
Ogólne moje niezadowolenie ,odnośnie kadencji ,mocy ,---będziemy pracować nad poprawą
W miesiącu lutym ,chciałbym poprawić moc i kadencję ,w statystykach przewyższenie zbliżyć się do 3000m ,dystans wszystko powyżej 500km będzie ok

NIEDZIELA, trenazer przed 15-sta rozlozony, buty założone, lekka rozgrzewka zrobiona, trasa do wyzwania wybrana i... tel od wnusia :) że zaraz bedzie u dziadka :) i po mojej aktywności hahaha a teraz od 17:45 pilnuje do jutra rano sądu :)

Trenażer do sadu? nie przejdzie :(
A kółko tak :)
5 x 10
:)

Jawor a tak z ciekawości - proteza "piszczy" na bramce w sądzie? Bo moje biodro zwykle nie piszczy, ale raz mi się zdarzyło na lotnisku w Pradze, że musiałem się wytłumaczyć. Chyba czulszą bramkę mieli .

kabo9

Jawor a tak z ciekawości - proteza "piszczy" na bramce w sądzie? Bo moje biodro zwykle nie piszczy, ale raz mi się zdarzyło na lotnisku w Pradze, że musiałem się wytłumaczyć. Chyba czulszą bramkę mieli .

Nie sprawdzałem ,bo jak przechodzę to zawsze piszczy ,i nie zastanawiałem się czy sama proteza też sądzę że tak ,w środę sprawdzę

PONIEDZIAŁEK -spanie 2,5h ,śniadanie ,kawa i na trening w miasto

WL
5 x 95kg
4 x 115kg
3 x 130kg--tutaj zaskoczenie wszystko z zatrzymaniem
2 x 2 x 140kg--1-wsza seria poszło gładko aż nie wierzyłem ,po 1,5min poprawka i ciężko ale poszło
1 x 137,5kg--długie zatrzymanie
1 x 145kg--bez zatrzymania --poszło

WL skos góra ---SMITH
6 x 95kg
4 x 4 x 100kg--za lekko ,nie dokładałem ---bo rozpiska to rozpiska

Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu
3 x 12 x 35kg--lekko ,połączone z rozpiętki plus
3 x 15 x 20kg

pompki poręcze
8 x cc+25kg
6 x cc+25kg
4 x 4 x cc+30kg--można dokładać

Drążek --powolne opuszczanie ,zwis ,trzymania itd
5 x 5 ,połączone z unoszenie hantli przed siebie po skosie
4 x 10 x 12,5kg----połączone z maszyna brzuch
4 x 30 x 50kg

TRENING nad wyraz udany ,nie wiem skąd była siła i wytrzymałość ,aby tak dalej

Jawor50

kabo9

Jawor a tak z ciekawości - proteza "piszczy" na bramce w sądzie? Bo moje biodro zwykle nie piszczy, ale raz mi się zdarzyło na lotnisku w Pradze, że musiałem się wytłumaczyć. Chyba czulszą bramkę mieli .

Nie sprawdzałem ,bo jak przechodzę to zawsze piszczy ,i nie zastanawiałem się czy sama proteza też sądzę że tak ,w środę sprawdzę

no o to mi chodziło czy jak przechodzisz bez paska, kluczy, monet to piszczy, więc w sumie odpowiedziałeś
mi w sądzie nie piszczało, na lotniskach też nie, aż do tego ostatniego razu w Pradze

Marcin ,patrzę powiadomki widzę że się wypowiedziałeś --myślę skomentował moje dzisiejsze harce w siłowni
komentarz do 140 x 2 , 145 na strzała a tu o bramce czy piszczy