d

hehe oj Patryk :D mam Avatara na kompie, obejrzę sobie, może usnę :D PRZESPAŁAM całą noc:D:D:D rany normalnie czuję się mega cudownie od 22.30 do 6.45:D Jak kamień, twardym snem i po prostu jest dobrze :D:D:D Zaraz rowerek, ok.14 planuję pobiegać. ah, żyć nie umierać:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-05 07:16:27

Trochę się wam dziwię że nie lubicie cheatow :D ja tam uwielbiam a jeszcze bardziej uwielbiam się nie powstrzymywać bo i tak mi się to nie odłoży (skrmniaszek) :D a tak poza tym to szykuj się na pozowanie na weekend :D

04.06.16 Trening Nogi + łydka 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x18,5kg; 15x18,5kg; 15x18,5kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. Wypychanie suwnicy jednonóż - 10x80kg; 10x80kg; 10x60kg; 10x60gk; 10x60kg przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; [...]

Ale to jest mega zdradzieckie. Bo pojesz sobie jeden dzień, patrzysz na drugi na wagę i widzisz, że nic się nie zmieniło i sylwetka spoko, bo nabita. Więc stwierdzasz, że to nie szkodzi, a chyba nawet pomaga, więc płyniesz drugi dzień. A potem przez kolejne 2 dni patrzysz na wagę i sylwetkę z przerażeniem %-). Trzeba kiedyś chyba z diurami przy [...]

To wszystko przez Ciebie było %-) Ale Ty wtedy grubo leciałeś waga pod 100kg była;d Taa przeze mnie... Jak Cię nie znałem to czitowalem raz na 4-5 miesięcy... :-D powaga... Jeszcze wyrzuty sumienia po tym miałem xd a teraz... %-) ps. A waga była 100 równe :-D wtedy nie wiedziałem gdzie jest kolano a gdzie kostka xd

Mati, cały fame Hagenów czy B&J’s polega właśnie na tych dodatkach, więc ciężko pod tym kątem porównywać je do Grycanów. Natomiast same Grycany wypadają rewelacyjnie na tle innych lodów dostępnych w PL, takich jak Carte d’Or, Movenpick, Algida itd. No i kwestia ceny. Za pól litrowe Hageny masz 2 opakowania litrowych Grycanów, a jak jest promo, to [...]

12.08.16 Dzisiaj trzeci dzień z rzędu bez węgli na śladowych ilościach fatu i już zaczynam wegetować :-D. Ale jeszcze tylko jakieś 18-20h i zacznę jeść jak „człowiek” :-D Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x4szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 9+4+3x55kg 2x rest pause + [...]

14.08.16 Wstałem rano jeszcze pełny po sobotnim jedzeniu i w zasadzie „na czczo” poszedłem na trening. Ogólnie pierwszy posiłek wleciał o godzinie 14:00 %-). A co konkretnie, to o tym już poniżej. Trening Barki + triceps + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + 8x12,5kg; 10x20kg + 8x12,5kg + 8x9kg 2. Wyciskanie na [...]

Tytanov, nie było by takie może trudne, jakby nie lubiło się tak jeść, jak ja %-) Marian, browarek za mną już miesiące chodził, więc musiałem hehe. Potem jeszcze weszła łycha :-D. Bardzo rzadko piję, to jak raz na jakiś czas się bardzo delikatnie napije, to chyba będę jakoś z tym mógł żyć hehe. cv, „chyba” to bardzo kluczowe słowo :-D. Ale i tak [...]

Ale mi slodzicie z rana :-D. Ale dodam tylko, ze prócz estetyki smakuje tez mistrz :-D. A co do knajp, to tak: - pierogi tylko w Piec na Szewskiej, maja tez mistrz pizzę, często ciezko o miejsce, ale warto - naleśniki w Madame na Rynku - lody najlepsze Lody naturalne z Krzyckiej, ewentualnie Tralala w Pasażu Włoskim w Rynku, kilkadziesiąt smakow, [...]

Marian, no jak to obiad bez deseru %-). Ale chyba za 2, max 3 tygodnie zaczynam redu :-D ASNF, sos Passionfruit z MyProtein :-) cheat bez deseru to tak jak ruchać sie z laską i przerwać w momencie gdy jest się blisko, wstać ubrac się i wyjść :D na lody już za zimno tym bardziej ze wszyscy zasmarkani ale tort w Sowie będzie spoko :D

15.10.16 Wczoraj finalnie skończyło się na dwóch drinach łychy, bo jednak rano musiałem wstać na badania (o tym na końcu) i wymianę opon. A o 11 byłem umówiony z Wolskim na trening, gdzie gnojek pobił mój rekord siłowni i usiadł 210kg :-D Trening Push hipertrofia + brzuch: 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 8x7szt.; 10x6szt. [...]

tez dziś robiłem:D niby po prawie 2min cos tam sie odbiło, ale nie wiem czy to mozna zaliczyc:d po 3min wyłaczylem stoper :D

23.12.16 Dzisiaj przedostatni trening przed świętami. Jeszcze jutro polecę barki i będzie dobry podkład pod świętowanie :-D. Szczególnie, że waga cały czas spada. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 5x170kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie półsztangą - [...]

Bzyku bierz przykład ze mnie, jedz nie pierd**l :-D A tak serio to niema co się powstrzymywać bo jak piszesz... na redukcji potem będziesz żałował %-) Jak to kiedyś ktoś mądry mi powiedział... żeby wejść w redukcję musisz mieć obrzydzenie do jedzenia :-D Bo jak wchodzisz na redu z ssaniem/głodem to na starcie jesteś przegrany i jest cięęężko :-D [...]

podaj przepis na ciacha bo wyglądają jak cziterskie ;D A co Ty, samo zdrowie :-D Składniki: - 1 duże jajko - 70g masła orzechowego - 60g mąki ryżowej - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - cynamon - słodzik - 10g czekolady mlecznej bez cukru Jajko roztrzepać trzepaczką. Dodać resztę składników bez czekolady i wymieszać całość. Potem ręcznie [...]

28.04.17 Jednak zbadałem wczoraj kortyzol. /SFD/2017/4/28/131569699931442baf40debb35368c9a.jpg Badanie było o godzinie 17:00, czyli górna granica normy. Albo zakupię 11-oxo, jak pisał Marian, albo wyluzuje na tydzień z cardio. Decyzja zapadnie po weekendzie, bo w weekend mam.... ŁADOWANIE :-D. Ale totalnie czyste, aby podbić poziom leptyny. Wtedy [...]

04.07.17 Dzisiaj pierwszy trening obwodowy. Dodatkowo też 5g soli, czyli w sumie +10g. Wody powinno wyjść podobnie jak wczoraj. Trening FBW: 1A. Ściąganie drążka do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki z linkami na hammerze - 3x 15-10p 1C. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na [...]

Winter, tu masz wycinek z mojego „Dzienniczka”, co się działo przez kilka miesięcy rok temu po zawodach %-). Myślę, że ten etap mam za sobą ;-) https://farm5.staticflickr.com/4304/36150123211_91f0c7aa04_c.jpg Hahahaha :D nie no nie mam pytań co do tego :D Ale widać że nie mogło być tak strasznie bo waga aż tak strasznie nie poszybowała :D ja jak [...]

10.08.17 Mam już wszystkie badania i jest całkiem nieźle. A biorąc pod uwagę, że miesiąc temu skończyłem intensywne przygotowania, to jest wręcz idealnie. Kilka dosłownie minimalnych odchyleń od normy. Za to estro 2x górna granica, więc od razu poszedł tabs AI i teraz zwiększam dawkę. W rezultacie dzisiaj pół kg w dół na wadze hehe. Miałem [...]