d

dachu0 jesli problemem jest gorny srodek klatki piesiowej - za slaby rozwoj, podczas gdy reszta klatki jest dobrze rozbudowana skupilbym sie na jednym cwiczniu z uwzglednieniem stalej progresji wyciskanie skosne ~30-45 stopni (moze na kazdym treningu jedno z nich) sztangielek lezac dodasz sporo w ciezarze - ten rejon klatki tez sie poprawi :D

dachu0 dopowiedzenie GORNY srodek klatki. Cwicze juz 2 lata i mam dobre efekty oprocz tej *****ej klaty. Gorna czesc klatki sie zapada w charakterystyczny "trojkat". bo nie jes jasno napisane z czym masz problem jesli problemem jest za slaby dolny srodkowy odcinek klatki piersiowej to wyciskanie sztangielek lezac PLASKO prosze ew [...]

Witaj Jajka są bardzo bogate w wartości odżywcze. Ich niewątpliwym walorem jest obecność najwyższej jakości białka, które zawiera pełny aminogram. Wysoka zawartość niemalże wszystkich witamin (w tym deficytowej dla nas witaminy D) i wielu składników mineralnych (w tym selenu) także jest godna uwagi. Jajo kurze jest również bogatym źródłem [...]

ja wlasnie zjadlem platki owsiane,siemie lniane,rodzynki i garsc orzechow wloskich zalanych mlekiem (spora miseczka) + jaja cale i bulka, a wszystko przepite 250 kefiru bakomy :D Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-05-11 14:47:51

Objawy, jakie opisujesz, mogą mieć wiele przyczyn, począwszy od źle zbilansowanej diety, nietolerancji pokarmowych, braków witamin, ale także problemów dermatologicznych. Dlatego warto byłoby zrewidować swoją dietę, czy aby w ostatnim czasie nie wprowadzałeś czegoś nowego, jeśli nie dobrze byłoby udać się do lekarza dermatologa, on na pewno zaleci [...]

sama estem ciekawa:D

witam! Mam małe pytanie! Czy bieganie ok 3min na maxa 2 razy w tyg może wpłynąć na spadek masy, oraz problem w budowie masy??oprócz biegania, uczeszczam na siłownie..... Czy przez zwiększenie masy mięśniowej,bieg na 1 km wpłynie na wydłużenie czasu??;/ prosze o fachową wypowiedz wszystkich wtajemniczonych:D Pozdrawiam!

Troszke się pogubiłem w tych terminach i po tylu przeczytanych porad juz mi sie wszystko zlewa. Czyli jak biegac by spalic a jak by przypakowac? Jakos krotko i zwiezle, dla 'zielonego'. Prosze bez zadnych terminow biologicznych ;d

2kg też o kant d. potłuc... Poczytaj o diecie,to podstawa, od treningu nic ci nie urośnie, żeby to nastąpiło trzeba się baaardzo namęczyc. podciąganie świetna rzecz, nie słuchaj osób, które radzą cwiczyc dużo powtórzeń z gównianym obciążeniem, strata czasu.

nie umiem plywac niestety :P ale za to jak zasuwam na stepperze :D

Dzień dobry, Robie a6w jestem na 9 dniu, i chciałem się zapytać czy Mógłbym po a6w, lub przed biegać, lepiej by było przed czy po (i ile godzin przed/po?)? Jestem na Diecie wysokobiałkowej, jajecznica, pieczywo lekkie itd. (Jem często a mało,nie jem w ogóle słodyczy, piję tylko wodę.) , Używki nie wchodzą w grę. Ważę 72kg przy 170 cm wzrostu mam [...]

nawąchał się czegoś przed walką :D odbijać się może ale nie musi to być żadną regułą.. wszystko może się odbić na naszym zdrowiu..praca za biurkiem.. praca na budowie.. praca jako prezes.. itd itd ;) Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-02-01 12:22:08

bo stare koksy tak maja :-D też kiedyś na ari leciałem lecz exe jest "nowocześniejszym" ia i dlatego przeszedłem na nie

edytuj posty ;-) a to jest bzdura że trzymając estro nisko nie wystrzeli prolka i progesteron bo życie pokazuje inaczej ;-) jeszcze jeśli chodzi o progesteron to lepiej mieć go trochę wyżej niż za nisko kiedyś było przyjęte niskie e1,e2 to nie wybije prl jak nie wybije prl to nie wybije progesteron a u dużo osób to się nie sprawdza i trzymanie [...]

może i temat trochę stary, ale jeśli ktoś szuka czegoś na stawy to polecam flex. zmagałem się z okropnymi bólami nadgarstka przy większości ćwiczeń od jakiegoś czasu biorę flex i ból stopniowo maleje (nie zapłacili mi :D)

dałem sogi wszedł 1, nie wszedł 1 komus z was juz dałem w tym dziale :D wkleje jeszcze raz pytanie bo nie dałeś mi odpowiedz :> czyli przez 1h na regulacji 1000 wat musze zapłacic około 48gr a na regulacji 2000 wat 96 gr ???

Wheelie - jedziesz na srednim przelozeniu, dynamiczne kopniecie w pedal + poderwanie rekoma kiery w gore i jedziesz :D. Lecisz w tyl - kontrujesz tylnim hamulcem, lecisz w przod - pochylasz sie do tylu. Pamietaj, ze najlepiej miec lapy wyprostowane i szeroko trzymac kolana. Zreszta sprawdz w wyszukiwarce bo jest takich postow od ......

za skręcanie weź się później...nie ma roweru który utrudnia-ja na kolarce byłem w staniue przejechać 10m :D jak leciswz na tył leciutko muśnij klamke nie przestawając przy tym pedałować... ćwiczenie czyni mistrza-do końca wakacji bedziesz jeździł bez problemu na bani pozdrawiam

Ten artykuł to wielki syf moim zdaniem ;d koleś chyba nigdy nie widział nóg i pięści prawdziwego kozaka, wygląda to jak kloc na stopie a nie zwyczajna stopa ;p a kostki mego trenera są 2 razy większe od moich i nie miło jest poczuć strzała z takich kostek możecie mi wierzyć

Jeśli chcesz wzmocnić kości, na pewno odpowiednim krokiem byłoby zmienić dietę, aby była bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, suplement ten ochroni twoje stawy, nie tylko przed wystąpieniem stanów zapalnych. Ponadto warto zasięgnąć po witaminę D: [...]