d

Za 3 tygodnie wyjeżdżam na urlop, postanowiłem więc nieco odpocząć od ścisłego reżimu treningowego i będę trenował do wyjazdu bez ściśle określonego planu. Na pewno będzie to trening push/pull 4x w tygodniu, ale ćwiczneia będą się zmieniały w zależności od tego na co będę miał ochotę. Oczywiście podstawy typu przysiady, wyciskania, martwy ciag, [...]

super to wygląda , wpadne kiedys na trening :-D zapraszam :D na razie jeszcze saigon, bałagan, i kurz :) ale od sierpnia ruszamy :) Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-) Wpadniesz z Milką Oreo i zrobimy trening %-) Przy Tobie wyglądam jak grubas. Masakryczną forme miałeś w Sopocie :)

Kamilu, a jakim %CM wykonujesz treningi ? Wojtek, nie liczę sobie %CM. Zakładam liczbę powtórzeń, głównie rampuje i w ostatniej serii wykonuje założoną liczbę powtórzeń z maksymalnym dla tego zakresu ciężarem :) Redukuję i jem więcej (a jestem mniejszy). Pewnie dlatego moja redukcja to fikcja :-) Przecież napisał, że to chwilowe obcięcie kcal [...]

Wróć :D tydzień temu było 92kg, więc jest +1kg ;) Dobranoc :D

Poprzedni tort "Snickers" był najlepszy jaki jadłem. Ten nr.2 :D Wyspowiadam się w poniedziałek trzymając sztangą :D

Mega ten "torcik" :D Opchnąłbym w całości chyba :D

Redukuje dalej :) 92kg i 83cm w pasie. Większość osób w moim otoczeniu redukuje więc jest łatwiej :D Jak wszyscy wejdą na masę w wakacje i będa podjadali to ja też pofolguję. Aktualni szykuję przyjaciela do zawodów w męskiej sylwetce i trzymamy się razem. Po zawodach pewnie odpalimy się i zjemy tonę słodyczy :D [...]

Wróciłem, żyję %-) +3kg :D Jadłem to na co miałem ochotę i głównie leżałem + pływałem ;) Polecam Albanię jako kierunek na wypoczynek. Niedrogo i fajnie, ludzie mili. Po urlopie ciężko się wdrożyć w pracę i trening :D Zaczynam lekko od treningów push/pull 4x w tygodniu. Niestety, ale zginacze łokcia dalej bolą podczas pracy. Będę musiał więcej nad [...]

hmm w sumie masz rację :)w takim razie będę musiała spróbować xD wtedy się sama przekonam :D ale myślę a raczej jestem pewna że luzem rzucę :D to tylko 5m 3kg piłką :P myślę że najgorsze będą te 4 płotki do przeskoczenia bo nawet nie ma jak rozbiegu wziąć :):)

może robią ci kawał na prima-aprilis :D:D hehe... a tak na serio to fajnie że w niektórych woj. rekrutacja przebiega szybko :)w końcu braki kadrowe trzeba zacząć zapełniać :)

A jeszcze powiedz mi gudmund, gdzie miałeś przeprowadzany MS? Miła była pani psycholog? I czy ogólnie do przodu :D I w jakiej jesteś aktualnie fazie? :D

WKL w jeden dzień :D no nie wiem :) zanim dostaniesz obiegówkę to musisz mieć wyniki krwi, a to trochę trwa, rano oddajesz krew po południu wyniki, i 12 lekarzy w 2h ?? :D nie nie :) w dwa dni tak a tak! na spokojnie to 3 z komisja :) przynajmniej tak jest w Lublinie, janus81 długo czekałeś na KOMISJĘ ?? oddałeś pełną obiegówkę i od razu miałeś [...]

15.01.13. NOGI Moc na dobre wróciła :-D Wczoraj moje siły zostały zweryfikowane na siadzie. Z taśmami ćwiczenia to sama przyjemność, kolano nie boli przy przysiadzie, ale po rozwiązaniu niestety ból jest ogromny. Musze chyba ogarnąć jakąś blokadę w staw w zastrzyku, znajdę jakiegoś doktora pewnie prywatnie, który mi to zrobi i na jakiś czas [...]

Zastanawiam się nad startem w Krakowie 15 maja ( sobota ) . Pogadam jutro z trenerem i może wystartuje ;p ... Ciężko będzie z poruszaniem się w Krakowie ;p Od dworca do stadionu jest ok 5km ;D Do tego zależy o ,której mityng by się zaczynał :) Jeśli ok 11-12 to mógłbym jechać :D No i o której kula by była ;) Dzisiaj coś mi strzykło w plecach i [...]

hmm w sumie to podliczając tyle co chodzę to wychodzi ok 1-2 godzin ;d :) no poza tym przy takich upałach to jeść się nie chce ;d :) Ale dieta niskokaloryczna jest :)

hehe bez przesady z tym mistrzem, do tego mi jeszcze dużo brakuje a co z ewentualnym skróceniem ich z 30 sek ? Ma to sens , jesli tak to na do ilu sek skrócić i ile robić wówczas interwalów ? -- myśle, że możesz spróbować i tak, ale podejrzewam, że wtedy tych interwałów zrobisz więcej :D skoro piszesz, że ogólnie jesteś przemęczony to może to [...]

[...] TESTOSTERONU –ODRYCIA, DONIESIENIA, CIEKAWOSTKI Testosteron a aminokwasy „D” Z pewnością uczono Was na biologii i chemii organicznej, że w organizmach żywych występują jedynie formy “L “ aminokwasów i formy “D” cukrów prostych. Jednakże wiedza ta powinna zostałać szybko zweryfikowana poprzez aktualne doniesienia naukowe z dziedziny [...]

Ja1 16:58:21 http://img294.imageshack.us/img294/7387/cybul2df6.jpg dobrze jest? Ja1 16:58:25 ppo hp ? Ślepy 16:59:04 hp działa :D Ja1 16:59:12 <yes> Ślepy 16:59:19 ile masz ? Ja1 16:59:22 41 Ślepy 16:59:35 ;>;>;> joooooo ???? Ja1 17:00:07 nom Ślepy 17:00:19 ****a az mi sie niechce wierzyć ... Ślepy 17:00:25 wy***ało ci jak sam [...]

heh przyszedł mejl lukam a tam juz masa odpwiedzi :D rzucili sie jak na mięso:D nie powiem że na spokojnie pisalem:D

KOOOO KOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO :D:D::D KODKODAAAAAAAAK :D:D::D