d

Ja właśnie skończyłem BLUEBERRY i teraz znowu wjedzie MANGO ;-) U nas dziś gradem nawalało, auta stawały bo nie było nic widać :-D

No ja właśnie skończyłem teraz Mango i maliny tylko nie miałem. Ale i tak wrócę do wiśni, bo jest dla mnie nr 1. A Blueberry za 1 gr dodawali do zamówienia :-D

Ja co prawda mam dzisiaj nietreningowy, ale chciałem się pochwalić! Tak dobrych wyników nie miałem od roku prawie :-D. Ostatnio kreatynina 1,4 i eGFR 62. https://i.ibb.co/fXhHhqk/Zrzut-ekranu-2020-02-11-o-16-24-36.png

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D Liczyłem na [...]

Szajba, no ale ja wiem, że jest regres. Tylko w sumie mniejszy, niż myślałem. Oby tylko tymczasowy. No i myślę, że buty robią swoje, bo w tych stopa mi chodzi luźno, co przy 5s może mieć znacznie. I to, że sprintów nie robiłem od miesięcy. Quarq kalibruje się co chwilę w zależności od temperatury, więc pomiar jest na pewno ok. Viki, przed [...]

To już mogłoby wyjść te +1,5%, a nie -1,5%, to byłby spokój %-) Damy radę :-D

13.02.2020 Dzisiaj 13-sty, to idealnie pod testy :-D Trening - Testy 1 i 5 min. https://i.ibb.co/rGTXYhL/Zrzut-ekranu-2020-02-13-o-19-04-07.png W sumie nie ma co za wiele się rozpisywać. Musiałem się zrewanżować za wczoraj :-P Moje poprzednie wyniki, to 1’ - 549W z zeszłego roku i 5’ - 380W sprzed miesiąca. Z dzisiaj jak poniżej ^^ [...]

No ja Cię proszę %-). Co najwyżej na ostatnich 100 metrach mógłbym kiedyś coś powalczyć, ale na całym wyścigu... %-). Zresztą za 3 tygodnie wszystko się wyjaśni :-D

Widzę że mu odpowiedziałeś ja bym zignorował. On ciągle u ciebie pisze. Normalnie fana masz :-D

Chłopak to w ogóle żyje Stravą i kolarstwem hehe. Młody, to nadpobudliwy %-). Jedni mają Stravę, inni Instagram :-D

14.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12, 10, 8, 6 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12, 10, 8, 6 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s po 12 p 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12, 10, 8, 6 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 12, 10, 8, 6 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Ja to bym zobaczył jeszcze z kim to zeżarłeś :-D

Ja to bym zobaczył jeszcze z kim to zeżarłeś :-D Wszystko w swoim czasie %-)

17.02.2020 Trening - Nogi: 1. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5s 5x280 kg 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x33 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x48 kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x48 kg Po trudnym weekendzie nogi dzisiaj całkiem przyzwoicie. Nie szalałem z [...]

takich magnumów to nawet w Izraelu nie widziałem :D

Marian, widzisz. Nie tylko Ty możesz zaskoczyć rarytasami :-P Damian, to tak delikatnie powiedziane %-). Właśnie przeczytałem plan na ten tydzień i tak myślę, że ten test 20’ w soboty, to była plaża :-D

Przemo, dopiero raz go piłem. Może przy następnym zmienię zdanie :-P Fighter, w zasadzie bez zmian od dłuższego czasu. Od paru dni jem ten ZEN z Activlab i chyba jest jeszcze gorzej %-). Na mnie zawsze GABA średnio działała. Czyli nie kupować? Zobaczysz jak będziesz miał te powtórzenia w pojemności na 118% robić czy będzie taki lajt... :-D

19.02.2020 Trening - FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x120 kg; 10x140 kg; 8x150 kg; 6x160 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego szerokim nachwytem do brzucha - 12x65 kg; 10x70 kg; 8x75 kg; 8x80 kg 3. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 12x95 kg; 12x95 kg; 12x95 kg; 12x95 kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

Znam dziada, i nie lubię go. Ale jak wejdzie to progress będzie... :-D