d

Ty miałaś problemy??! jak patrzę dziewczyno na to co dźwigasz to aż mi się nogi uginają:-P silna baba:-D szczególnie to wiosło i MC mnie onieśmiela:)) A co do treningu nóg to chyba będe musiała robić co sem wymyśliła, bo cissssza mi tu szefoska nastała i szefowe rzadko mnie odwiedzają, ale w sumie podoba mnie się nawet ten trening, a to [...]

Amos dzięki za bardzo miłe słowa ogólnie nie konsultuje niczego z nikim sam jestem dla siebie trenerem . Posiłki jem dalej tak jak jadłem mam mniejszy apetyt ale jem na siłe :D Przepraszam ze nie pisałem ale ostatniio mam gorsze dni :D Musiałem zmienić troche plan treningowy ćwicze teraz 5 razy w tygodniu :D ale myśle ze za dwa miesiace znowu [...]

Cześc :-D Co do dzisiejszego dnia to bez rewelacji- 6000+ kroków wpało na zakupach, ale tak to regneracja. Cała zakwaszona jestem po wczoraj- nawet brzuch czuję, co jest baaardzo rzadkie. Zazwyczaj po 3 cwiczeniach stricte na tę partię go nie czuję, a teraz wystarczyły 3 planki :-{ Jutro góra, nie mogę się doczekac- ciekawa jestem, czy progres z [...]

SFD/Images/2015/7/30/e373648c9da44098874db3af46085a92.jpg DZIEŃ 10. Mało spałem trochę, ale zbytnio tego nie odczułem. Kolejna lekcja poloneza na wfie. Złapałem 5 z niemieckiego, więc jest super :D Jeszcze czekają mnie próby do przedstawienia, w którym gram Poniatowskiego (wiem, rosyjski lizusek :D) a w następnym gram Walerego ze Skąpca %-) z [...]

ale z drugiej strony sa tez tacy co waza mniej :D ido tego dążmy :D

22-11-2014 DNT dzis bez treniengu, za to ogarnelam dom i ogrodek, nie powiem, zebym nie była padnięta, zdecydowanie ledzwia bardziej odczuwaja takie działania niż trenieng siłowy miska nie liczona, czysta kanapka z twarogiem, szynka, warzywami, kawa z mlekiem zapiekanka na chlebie razowym zytnim z szynka, serem zoltym, warzywami i sosem czosnkowym [...]

Do drzwi siłki?:D Cieszycie sie że wakac je już niedługo?? Ja baardzo:D:D:D:D Na wakacje ide do roboty i zamierzam załadować jakiś dobry cykl na zimę:D:D

Udało mi się jeszcze wejść na sekunde ale będę zaraz zmykał uczyć się trochę z matmy bo te Siatki graniastosłupów nie dają mi spokoju ! :-D A więc udało mi się zrobić 25min rowerem + godzine intensywnego zapieprzania ale w 50min, 2 dyszki zarobiłem ;-D } ;-) Trzymajcie się, do jutra. @edit: Wrzuciłem fotki zgromadzonego żarcia ;-D Oczywiście masła [...]

Kiedyś też była rutyna. Ale to było kiedyś i już się odzwyczaiłam. No i przede wszystkim wtedy to się kanapkami/bułkami/batonikami żywiłam... - łatwiej było:D:D:D

probuj podciaganie z obciazeniem nie musi byc na poczatku jakies ogromne, potem systematycznie zwiekszaj :) pojda ci owiele szybciej i lepiej plecy i sila znacznie skoczy :) i nie musisz na poczatku robic z nim po 10 ruchow dobiez taki ciezar zeby zrobic min 6 ruchow :) a rowerek podoba mi sie, niezly :D tylko to siodelko nie jest czasem zbyt pod [...]

elegancko, widac poprawe w sylwetce i jakby poziom bf do tego sie zmniejszyl :D genetycznie masz dobra klate, dorzucisz troche kg to bedzie potezna... slysze ze hula u was w glosnikach nowy album onara i piha :D ja ostatnio nonstop katuje ten kawalek z drugiego filmiku jak dla mnie najlepszy kawalek z calej plyty onara, jutro mam nagrac plytke na [...]

***Dzień:19*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 73kg,10 x 73kg,8 x 73kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 30kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 20kg,12 x 25kg,10 x [...]

Kolejne dwa dni minęły, powoli wracam na właściwe tory treningowe i żywieniowe :) oponka z brzucha schodzi, skóra coraz bardziej rozciagliwa oko cieszy :) Odnośnie treningów to jak wcześniej wspominałem lecę systemem FBW 15 10 5 do załamania mięśniowego, oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych. Wtorek Zestaw A 15 powt 1 Siady Fronty [...]

Czwartek dzien jak codzien, rano sprzątanie i gotowanie póżniej praca :D Ach te bezstroskie czasy kiedy mama wszystko robiła a i tak zawsze człowiek narzekał że trzeba czasem wynieść smieci i odkurzyć mieszkanie :D /SFD/2017/1/23/40b1dcffad284fa9891c59dc84d46566.jpg Piątek zaszalalem dwie porcji gulaszu wołowego z ziemniakami i sosem. Rzadko jem [...]

ty stary nie rozumiesz czy co? 3(2) miechy nic pozniej lekkie cwiczenia i rozruch. Po 3 miechach na silownie powoli powracajac do sil BTW: ja zgryfem sie zmagalem, wiec nie panikuj:D Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

heh to może jednak ta imprezka, ale dobrze , że już lepiej się czujesz. A jeśli mogę zapytać to skąd pomysł na taki nick. Nie obrażając kojarzy mi się trochę z nickiem dla mężczyzny ;-D;-D;-D;-D

:-D:-D:-D:-D dobre , ok bo zaraz spam się zrobi heheh

4 czerwca 2012 DT \-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, magnez, siemie lniane, wywar winny z embrionów /-)_ 1l herbaty zielonej warzywa: dużo kalarep, 1kg brokuł -nie przerażać się miską.. wstałam o równej 14 po nocce, no i nie ma kiedy wcisnąć więcej;-) jak jednak będzie szansa to polecą jaja [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]

Wrocilam z wojazy/-)_ Nie bylo oczywiscie liczenia miski, dieta byla rozsadna chociaz oczywiscie nie ksiazkowa - weglowodany wrzucalam w postaci plynnej (czyli duuuzo soku pomaranczowego bo pyszny byl), duzo warzyw, mniam miecho, super jogurt i feta:-)wino w niewielkiej ilosci bo greckie wyroby jakos mi malo podeszly ;-) Co do treningow to byly [...]