d

a jak :-D na dworze -3 w czlowiek w krotkim chodzi wiec ciepla :-D To tak jak ja, shorty przez cały rok :-D ja caly rok w laczkach zasowam i mam tak ze jak na dluzej zakladam jakies adidasy to potem mam odparzenia :-) stopa nie przyzwyczajona do zamknietej przestrzeni haha

te kreweteczki to bym nosem wciągnął :-) Dodo, jesteś Kaszubem? niiiii, pochodzę z Gór Sowich, a aktualnie mieszkam na Kujawach :-) EDIT chociaż teraz zerknąłem na mapy jak to wygląda dokładnie, to moja mama wg niektórych jest z Kaszub (Darłowo), a wg niektórych otarła się o Kaszuby, a cała jej rodzina w tamtych rejonach mieszka :-D a skąd ten [...]

ADCC 2003 - David Terrell vs Ricardo Almeida http://www.megaupload.com/?d=FIZRDKTC ADCC 2003 - Dean Lister vs Alexandre Cacareco http://www.megaupload.com/?d=G2XKS8BH Adcc 2003 Ronaldo Jacare Vs Ryan Gracie http://www.megaupload.com/?d=XAN6IJPE ADCC - 2005 Third Place - Renaldo Jacare vs Marcelo Garcia http://www.megaupload.com/?d=6F891IIZ ADCC - [...]

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a297ef93e04595a81d095bc1fabdd4.png Trening ze środy: Rozgrzewka: 10 minut orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg (6+4) 10X11kg,10X16kg,8X16kg 10x11kg(waga sztangi) ,10x11 kg,8x16 kg 2a. wejście na ławkę ze [...]

Sobota: /SFD/Images/2015/6/7/50521cd6391a4b08a1699188d56ce6a3.jpg Miska niedzielna: /SFD/Images/2015/6/7/627e013015df44fc8017edba58e7eed4.jpg Taka sytuacja:-D Dni naszego miasta,zawody w wyciskaniu sztangi ,różne kategorie.Zawody dodatkowe:pompki-dla zawodników i dla publiczności.Mąż mówi: idz popróbuj się. Ja-ale ja więcej niż 20 nie zrobię.On-to [...]

Muszę te chwile znależć najpierw:)) Fajnie ,ze mnie wspieracie ,kochane };-) Już sie jaram tymi lodami i książką:-D A...i jeszcze wymyśliłam fryzjera 8-) fryzjer it's verryyy good idea!!! paznkcie dorzuc do kompletu i zadne lody niepotrzebne :D

Fajny ten trening rzeczywiście i jak wrócę do treningu to chyba też podkradnę jak sama nic nie ułoże:-D Siostra,a co do zdjęć... Widać że zmiany są i to super,ale na żywo wydajesz się jeszcze lepiej ''zrobiona'':-D Tak więc ja się przekonałam że zdjęcia odejmują i wiem że laska z Ciebie równa:-)

Walka z Banksem, ktory byl drugi w kat. hw Zmieniony przez - scR w dniu 2009-07-26 10:28:48

http://208.53.158.179:443/d/2oejonmwt4gshqoo7n4rziy253sade6jatlbthfb/Bodybuilding_-_Zack_Khan_-_KING_KHAN.part1.rar http://208.53.158.179:443/d/2oejonolsnpc7rg76qwrv4s2woa7fe5hra4x7bnx/Bodybuilding_-_Zack_Khan_-_KING_KHAN.part2.rar http://208.53.158.179:443/d/2oejonol2fbdxh6fxysed4ab4zfud73qnovdbfj2/Bodybuilding_-_Zack_Khan_-_KING_KHAN.part3.rar [...]

makowiec %-) wyślij mi kawałek :-D Podaj adres:-D Zrobiłam dziś trening A na siłowni. Zostawiłam telefon w domu, ale już na szczęście pamiętałam, co po czym. Trochę pokombinowałem z ilością powtórzeń przy okazji i chyba tak zostawię: Przysiady: sr 12x20 kg 5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg/3x65kg +2x20x40 kg MC na prostych: 4x12x50 kg Podciąganie [...]

Redukcje, czyste miski... a życie jest takie krótkie :-D też tak myślę, co by nie przeginać ani w jedną ani w drugą :-D myślałam to samo u taty na imieninach jedząc śliwki w czekoladzie, a potem sałatkę jarzynową z majonezem :-D

Dzis zrobiłam plan B: HT: 12x80 kg/12x90kg/12x90kg/12x90kg Lekko nie było, ale dałam rade :-D Monster walk: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu w bramie klęcząc: 4x50 kg (Tu też progres jest) Dipsy: 10cc/10x5 kg/8+2x10 kg/6+4x10 kg/ (Za lekko mi było z ciężarem ciała...) OHP: 4x8x20 kg (Tu 20 kg chyba zostanie na dłużej) + [...]

Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje mięśnie się zorientują, że im ciężko i to nawet działa :-D wolno bym tyle razy nie dała rady :-P Jakoś mnie to wyjątkowo rozbawiło :-D Lubię tę logikę :-D Wynik w podciaganiu i tak jest prześwietny.

Jakoś mnie to wyjątkowo rozbawiło :-D Lubię tę logikę :-D Wynik w podciaganiu i tak jest prześwietny. Próbuję dobić do 10 na raz, ale tak szybko nie jestem w stanie tego robić :-D... Mam ostatnio jakieś wahania mocy. Tydzień temu 55kgx 3 w WL nie sprawiło mi specjalnych problemów, dziś było ledwo, ledwo. Waga stoi, więc zwalam to na problemy ze [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5, 3x12 60/65/70/75/80 + 3x85 +RDL 3x12x60 kg https://youtu.be/dbQh62SrwWs Sama widzę, ze przy 80 już znów tyłek pierwszy w górę idzie i kąty do kitu... i ciężko dziś było o jogurcie }:-( 60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg Przysiad [...]

No i postanowiłam trochę przyciąć ckal przez 2 tyg :-D, ale nie wiem czy podołam: 1800DNT/2100DT, waga: 59,7 polecam warzywa :-D zwłaszcza cukinia czy ogórki, a z owoców truskawki. Choć nie sądzę byś musiała przycinać kcal ;-) może na początek jedz więcej warzyw, a na tych samych kcal zostań :-P Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś [...]

z tym cellulitem to chyba Cie ponosi troszkę ;-) ale ja wiem my kobiety tak mamy :-D ja mam rozstępy na pośladkach i udach po okresie dojrzewania i z nimi już nic się nie da zrobić, także gdzieś każdy ma coś co go boli :-) Tsu dawaj zdjęcia, bo coś mi się wierzyć nie chce, że tak utyłaś ;-) Cellulit jest, ale wierzyć musisz mi na słowo :-P liczę [...]

W tej redukcji wagą, bo w pomiarach u mnie niewiele się zmienia między 59,5 a 58,5. to raczej chyba zeszła woda i treść z jelit, bo mniej pożywienia ;-) taka redukcja psychiczna :-D Nene, mi taka psychiczna jest teraz potrzebna najbardziej :-D, wiele nie wniesie, a jakoś mi lżej na duszy :-D Paatik, tyłek przy Bułgarach czuję dopiero z większym [...]

Tak o coś takiego chodziło chociaż nie wiem czy to się wtedy powinno arnoldki nazywać :D :D :D I jak wchodziło?

Tsu też uważam, ze masz ogromny potencjał - popieram wiecwiela :-) no bo jak nie teraz to kiedy? :-D A jak będziesz we Wrocku to bardzo blisko mnie - zajedziesz i skoczymy na trening razem ;-) Przeszkolisz mnie w WL :-D Bardzo chętnie bym się wybrała na takie konsultacje, tylko trochę ciężko byłoby mi teraz się wyrwać, jakby nie było, mam małe [...]