d

Kochani to rozpiska z ostatnich kilku dni z treningu i diety co nieco :D Dieta I posiłek * zawsze omlecik z 5 białek, 50g płatków owsianych ( ostatnio nawet jadłam z kawą rozpuszczalna,mleko 0%,słodzik) naprawdę smaczne II,III,IV posiłek * 50 g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej * 120g kurczaka smażonego na patelni (OLi ,OLi) sos z pomidorów z [...]

Forma pierwsza klasa ! :-D Duzo serii na nogi nie wiem czy bym podołał takiemu treningowi :D Dziękuje,obecnie jest efekt masy |-)|-) Każde ćwiczenie min. w 3 seriach po 20 powtórzeń, zdarza się ,że niektóre ćwiczenia wykonuje aż do upadku mięśniowego:D Dałbyś radę 8-)

Siemanko :D Zapowiadał się taki piękny wieczór,a tu się okazuje ,że źle zaparkowałam.Blokada i mandacik - 300 zł i 1 pkt karny!!!!k***a!!! Niby tam jest skrzyżowanie czy coś ,choć dziwne bo wszyscy tam stali,to mówię Ja tez sobie zaparkuje.Tak jak staliśmy wszyscy po manadacikuuu.To pewnie kara za te lody ,których nie miałam zjeść!!!:-( SZAMKA [...]

No kochani tak mi mówcie zawsze 8-) Polka - foteczki zawsze ,dzień bez selfie dniem straconym :P Anka - dla mnie to dzieci ,ale fakt Julka ma 17 ( jak to powiedział Cielu - ta co wygląda jak Ja :D) ,blizniaczki maja po 16 ,a Kubus 14 :) Julczik - no dzieci dzieci kurde,ale jak wyglądmy jak rodzeństwo to super hehehe dla mnie oczywiście ;) Popuri [...]

Dzień doberek :D Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od [...]

Cooo juz mysleliscie, ze sa wyniki :D HAHA Nie to tylko ja :D sorki za spam :D PS. czekamy czekamy :D jeszcze 53 minutki :D

bo arginina sama w sobie pewnie nic nie daje ale w polaczeniu z lizyna ktora z tego co czytalem buduje kosci itd wplywa na wzrost. Jesli chdzoi o witaminy to bierz ok 4h przed snem a APL 30 min przed snem, ale poczekaj jeszcze z APL z miesiac albo dwa bo 3 miesiące po ostatniej suplementacji arginina to troche za malo ( moze nie byc efektow tzn [...]

qrde o typku co urosl w wieku 27 lat slyszalem ale o kobiecie ktora po 20 urosla juz nie ;d Ja sam trzymam kciuki za siebie bo dzis zaczynam po 4 miesiacach przerwy kolejna kuracje. :D:D:D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-29 21:44:23

ŚREDNIOWIECZE :D :D :D Normalnie oszukaliście naturę... opatentuj to bo ktoś ci pomysł ukradnie ! :D

Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

Mnie to się wydaje, że Overeem nigdy takich postępów nie zrobił jak od wczoraj, od kiedy zacząłeś pisać posty na jego temat :D Przypomnijmy : Overeem "średniak" bez szans na karierę, Overeem "mocny średniak", Overeem "rozwijający się", Overeem "rozwinięty" ..ktoś tu jest niedorozwinięty :D Czas, kiedy z [...]

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

W związku z tym, że udało mi się w końcu zrobić bear komplex zafundowałem sobie fajofski szejk na noc :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2022.50.11.jpg Nie wiem na ile truskawy psują mi bilans ale wbijam w to :P Ok, trzeba zawijać do wyra. Zaraz Blade na TVN :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 23:00:47

O tak, długo nie działało :-) Ok, jestem po bear'ku :D Dzisiaj lepiej. Później wypiseczka :D Zapomniałem kurde mięcha rozmrozić i cuduje zeby jak najszybciej sie rozpuściło! xD

Spoko loko :D Chciałby tak wyglądać i hejtuje :D masz mnie :-(

Tyle bym nie zjadł :D Ale niedługo nieznacznie podbiję węgle więc będzie można op******ić coś extra :D A w ogóle to mam w zamrażalniku troche lodów i patrzą się na mnie i wołają zjedz nas ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-18 21:24:28

:-D:-D:-D

D. Nowak (cracovia) P. Kaźmierczak (Śląsk) D. Pietrasiak (Podbeskidzie) M. Bąk (Lechia)

Souljahh no nie wiem czy,by aż tak roznieśli np.taki Joe Louis był świetnym bokserem,rocky miał ''moc'':D w łapie ale trzeba na to spojrzeć inaczej kiedyś były inne czasy.Wiadomo,że dzisiejsi bokserzy przewyższali ich warunkami fizycznymi.

czy dalej to jest aktualne? w sumie to ma już 7latek:D