d

Rudziu hehe może zostań pisarzem?:D widzę, że jesteś bardzo wylewny:D i jak wszystko starannie napisane:D nawet ę, ą :D:D:D Dzięki za życzonka, bieg się udał:) Właśnie biorę się za szykowanie śniadanka:D A reszta pewnie jeszcze śpi:D

:D:D:D masz na 8.20- nie spóźnij się:D:DD::D będziesz łykal glicerol potajemnie, w szkolnym kiblu:D:D:D

i witam z rana:D:D Res jak zwykle swoje wymarzone wkleja:D:D:D Sadd dobrze prawił. Cześć Rudziu:) pada :D może przejdzie za 10 minut:D bo nie mam ochoty dzisiaj biegać w deszczu:D

no wiadomo że coś jem jeszzce raz Smacznego :D idź zjeść bo wystygnie/wyschnie i takie tam kurde:/ pasowalo by w koncu wykaz książek zalatwić poki co mam jeden zeszyt :D:D Godzina wybiła trzeba lecieć do swojej celi Ewciu:*:*:):) Miłego dniaUdanego treningu i oby worek był zawieszony :D:D.Pogody w sam raz dla Ciebię (choć dzisiaj ma być znów [...]

Viki pewnie przerwa będzie :-) ciałko będzie się musiało zregenerować i pewnie kcal będziesz musiała zwiększyć :-) no ale to Martuczka lepiej niech kontrolę zrobi \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c34b6e19e3074350a914ab62a05f89b1.jpg DZIEŃ 2 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc267b0b8065448189ef53d5f9d3517a.png na szczęście głodna nie [...]

Viki ja tak dawno bananów nie jadłam, że musiałam go gdzieś upchnąć :D i jutro po treningu też będzie :D a co! mogę to jem! :D a ja jutro będę wypady robić więc pewnie też poczuję, że ich nie lubię.. szkoda, że nie można zamiast nich robić czegoś innego.. albo pewnie można ale będzie tak samo z dupy :D ale nie ma pyerdolenia..zapyerdalać trzeba :D [...]

kogo te 2,5 % obchodzi ??:D hehe zamiast podziekowac to marudisz :D harcerz czy co ??:D:D:D

Przygotowanie fizyczne: Przygotowanie organizacyjne Przygotowanie mentalne Dzięki Masti, za wypowiedź. Trzeba przyznać, że rzadko, ale jak już się zdecydujesz to zawsze coś wartościowego wystukasz. Mógłbym napisać, będę tym wyjątkiem potwierdzającym regułę%-), ale przez szacunek do Ciebie, odniosę się bardziej szczegółowo. ad Przygotowanie [...]

Inser na pewno nie jest latwo trenowac i robic progres tak pracujac ale nie oznacza to,ze jest to niemozliwe. Bazujac na tych informacjach które mi podales odnośnie Twojego systemu pracy ułożyłem dla Ciebie cos takiego ( patrz nizej), split 4 razy w tygodniu powinien Ci w zupełności wystarczyc. Podzial grup mięśniowych dopasuj sobie wedlug swoich [...]

Na razie mój poziom w tej dyscyplinie to jest coś jak Najman w MMA, czyli potrafię odklepać w locie (śmiech)! haha;D

dziękuje, piję kawę, a już dawno nie piłam:D:D ale smaczna, czarna, mocna, siekiera:D Nie kuś mnie waniliowym smakiem:D:D:D jak zjem to od razu będę chciała więcej wanilii:D:D:D:D U mnie duszno, pewnie znowu burza będzie:D ale mi się humor poprawił

Rude a wiesz, będzie mi się dzisiaj dobrze spało....:D:D już jestem po kąpieli, pełen relaks:D:D odpoczynek:D:D i coś nowego:D:D:D mentos nie obrażaj się, żartowałam:D nic nie gadaliśmy, nawet o Freshmake:D

kavva hehe ja jem też całą paczkę, czasem i więcej:D i nie wliczam:D:D:D w końcu żucie to trening mięśni żuchwy:D:D Ale muszę ograniczyć, bo kasę tracę na te gumy, a lepiej na jakieś mięcho to przeznaczyć:D

Ooo tak, u mnie na fitnesie w klubie co drugie zajecia spinnigu czy pumpa (ze sztangami), dziewcyzny pytaja czy im bardzo nie urosna miesnie i dla pewnosci nie zwieszkaja obciazen:D nawet nie znajac tego forum, mialam z nich ubaw:D nie przebrnelam jest do konca Twojego watku ofC, ale co tam:D moge podejrzec przeciez co jest dalej:D

Panowie juz jestem:D turniej sie zaczal o 14 :30:D rozgrzewka: przy 177 wzorstu....wloze lokiec do obreczy;D wsady? wchodzily dwoma....tylem...wszelkiego rodzaju alley oopy...od tablicy...nawet 1 windmill;D kosze wymiar:)nawet goscie z ligi po 2m wzrostu mowili....zreszta pakowali jak cioty i sie patrzyli jak na idiote;D 1 mecz z Mops team [...]

No i masz SOGa ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

Wow, przemiana niesamowita! Widać dużo samozaparcia i ciężkiej pracy :-) Gratulacje :-) Jakieś nowe cele teraz? A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych [...]

RĘCE + BOK BARKÓW + BRZUCH A. uginanie ze sztangą 4x8 B1. uginanie na modlitewniku hantle młotkowo 4x12 B2. uginanie z hantlami na modlitewniku podchwyt mały palec powyżej kciuka 4x10 C. uginanie z hantlami siedąc na ławce skośnej 3x8 2 ost serie NOS-X -miazga%-) D. prostowanie na triceps z drążkiem prostym wyciąg z góry 3x15 2 ost serie NOS-X [...]

ok zostały ostatnie dwa treningi do zakończenia MI40x i chyba jadę z powtórką%-) dziś 3 i ostatni podwójny trening rano chwilkę po 7%-) DWÓJKI/PLECY/BARKI A. ciągi na prostych 4x21 B. ciągi klasyczne 4x8 ost. NOS C. podciąganie maszyna gravitron podchywt 4x8 każda seria NOS czyli wyszło 4 serie z 3 dropami na zakresie 8-6 pow D. unoszenie ramion [...]

zartowales?? naprawde?? nie rob mi tego, ja juz sie rozmarzylem:D:D:D:D:D:D:D:D