d

W końcu wróciłem do domu z ustawki SFD w Poznaniu ;-) Cały dzień, ale było warto! Takich dzików jak Seba Szmyt, Tomek Danielak, Marcin Lewandowski, czy 170cio kilogramowy kolos :-D I naszą mistrzynię Anię Nawrot, nie widuje się codziennie ;-) Foty wrzucał Masti w temacie o ustawce, ja tutaj dam tylko te ze mną. Ogólnie wszyscy bardzo pozytywnie [...]

Nie umiem dobrze tej klaty bokiem, po instrukcjach Tomka lepiej to wyglądało. A najlepiej to mi wychodziło jak Pan Szymański mnie ustawiał, no ale potem nie potrafiłem tego sam odtworzyć. Kurde patrzę sporo osob będzie na debiutach. Bzyku orientujesz się może, czy da rade jeszcze jakiś nocleg w sensownym miejscu znaleźć? Może też bym się wybral... [...]

Marian ciężko mi samemu ocenic. Na pewno jestem trochę większy, a czy bf podobny to się okaże jak spiro wode wyrzuci :-D Teraz ani nie zbijam estro, ani nie lece nic jakościowego, testa sporo, więc ta ostrość powinna być mniejsza. Ale wydaje mi się że nie jest :-D

A ja sobie dzisiaj ładuję :-D Czysto, ale oczywiście nie suchym ryżem %-) Ogólnie wleci jakieś 650g ww i 90gt, czyli delikatnie dość. 2 z 6 posiłków na dzisiaj - budyń z kiwi i ananasem i omlet ryżowy ze ślwkami suszonymi /SFD/2017/2/1/dd8cd69909694127bd64276380c7054c.jpg /SFD/2017/2/1/41b62ad1a4f142a0afd45a50f7099b6b.jpg Nóżki coś tam się [...]

Przemo - zawsze jak widziałem to na sesji mają chłopaki takie krótkie spodenki mega obcisłe jak bokserki %-) więc coś tam pokażesz :-D dziwne, ze jeszcze nikt nie pytał... może jakiś start na wiosne :-D ?

Czas na foto wczorajszego żarcia. Wczoraj od nadmiaru cukru usnąłem jak zabity i już nie dałem rady wstawić %-) Ogólnie zapchałem się za mocno, a to dlatego że czasu było mało, bo pojechaliśmy do Złotych Tarasów dopiero po pracy po 15. Ale w sumie z tego co miało być zjedzone, zostały tylko faworki i kilka słodyczy, więc jest dobrze :-D Najpierw [...]

Banan ja jem tylko miodowe i czekoladowe, bo maja najmniej ww :-D Kiedyś były toffi, ale już ie mogę znaleźć jakiś czas. Dla mnie jedzenie ma być przyjemnością. Dzieiaj np wyczaiłem pizzę mrożoną w Mili z 4% tłuszczu, i wleci na pewno :-D Tutaj foto tych granexów. W domu mogę zrobić zdjęcie opakowania :-) [...]

Dzisiaj FBW, jutro off, i od soboty od nowa Pull, i chyba znowu podbitka węgli bedzie. Waga powolutku rośnie, ale nie podlewa mnie, to ważne. Nabicie ogromne, na treningu na prawdę fajnie to wygląda. Na zdjeciu też coś widać, chociaż np Cayek jak mnie widział, to mówił że na żywo dużo większy jestem :-D Od pon będzie więcej luzu, to i wypiski [...]

mam :D tylko ciezko mi teraz dawkę będzie dobrać, ewentualnie jeszcze o ari myslałem nolve tez mam :D

Ja dzisiaj będę też płakał :-D. Chociaż podobno ten bardziej nastawia się na rozmasowanie, niż siłowo, ale to się okaże hehe. Widzę, że wszyscy na czasie , u mnie też wizyty u fizjo od kilku tygodni z nieszczęsnym łokciem, terapia manualna to jedno, ale jak wjezdzają do tego igły na te punkty spustowe to ja #-P 8-) }:-((( Ostatnio mialem 8 czy 9 [...]

Ja nie chcę nic mówić, ale 5 marca akurat mi pull wypada :-D Tył jak tył, ale przodem raczej odstawac nie będziesz ;-) Wgl zobaczymy może uda się kogoś dograć jeszcze. Seba Mielecki akurat jutro wpada, ale nie złapiemy się na trening bo za późno dał znać :-( Postaram się wziąśc takiego młodego którego będe przygotowywął do MPJ w klasyku. Rocznik [...]

Dlatego ja widzę dwie drogi. Albo idziesz niskim nakładem finansowym i wychodzisz dla funu. Albo pakujesz w to siano i chcesz powalczyć. Jedno nie przeczy drugiemu :-D Mozna wyjsc niskim nakladem finansowym dla fanu i wygrac wszystko... przy dobrym wietrze ;-) Przykład Mariana - 2 w Sopocie na samym propie i masterze i 3 na mpj dodając 50mg e2d [...]

mimo wszystko torche tego weszło, ale tym manekinem to przeginka teraz bede mial cały czas przed soba pankejki :D u u mnie widziałem ze jest kebab na słodko, to też może byc petarda napewno kiedys spróbuje :D

Oo no taki porządny bar mleczny też bym odwiedził :-) Trzeba coś poszukać na następny raz :-D Polecam zjesc tutaj flaczki :-D I ogólnie odpoczac od tego całego syfu na około.... https://www.youtube.com/watch?v=UyC7-vTO0mk Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-26 12:54:07

Wpadaj xD ja dysponuje noclegiem dla 1 osoby :D Mam dużo wolnego więc luz :-) A fajnie by było jakbys wpadł Aha..masakra, jak 600 ww to katabolizm nie podejdzie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-05 16:42:54

Bo Kwiatek z mens fizik to i się w kuchni zmieścił %-) A zaraz w dziale pojawi się nowy zawodnik :-D Większość go zna, ale tutaj dziennika jeszcze nie miał ;-) Podpowiem ze rok temu trochę pozamiatał :-D

Bo Kwiatek z mens fizik to i się w kuchni zmieścił %-) A zaraz w dziale pojawi się nowy zawodnik :-D Większość go zna, ale tutaj dziennika jeszcze nie miał ;-) Podpowiem ze rok temu trochę pozamiatał :-D Kacper T? %-)

LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x170 / 8x190 / 12x170 2. SQ wąsko smith 5x 8x110 / 8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 3. Wyciskanie suwnica 5x8 210kg 4. Odpychanie od platformy 4x10 220kg 5. Uginanie jednonóż stojac 5x 12x25 / 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 6a. Uginanie z hantlą 4x10 12kg 6b. MCNPN 4x12 70kg + aero 15 min Trening dzisija [...]

Tych MPJ nigdy nie zapomnę ;-) Wtedy było ciezko ale nie mogło byc inaczej bo 10kg w 8dni:D Teraz pewn będzie dużo lepiej, oby tylko trafić ze wszytskim a już nie moge się tego doczekać ;-) Dzis pierwszy raz w tym tygodniu zyebane samopoczucie ale zmotywowany zaraz polece nap*****ylac barki i łapy :D p.s taki ryż z olejem kokooswym ziołami [...]

Ja osobiście nie robię cardio, i podopiecznym też prawie zawsze daję interwały. Ale np Marian (Raczek nie Żaba :-D ) nie chciał interwałów, mówił że cardio mu służy, więc tak zostawiliśmy. Nic na siłę, a dróg jest wiele, jak zawsze ;-) chociaż u mnie też w koncówce szło tego cardio więcej, bo ta sesja na czczo 40-45min niby nie ma znaczenia kiedy [...]