d

/SFD/Images/2015/12/31/9dd2378667864440a2b9c625b6b96088.png CZWARTEK 27-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/599b75b47dee455d91c242ef4f2c79f1.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e28d93e1d3845ae8df879fbaf66d56d.png PIĄTEK 28-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/040562df256142f786bb558774a19512.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

Zaraz wypiska z dzisiejszego dnia PULL. Muszę przyznać że fchoy mi się podoba ten trening :-D

Aż za tydzień wrzucę na maksa ile dam rade na suwnicy i zobacze jak pójdzie. Zainspirowałeś mnie :-) Niedługo wypiska z dzisiejszego mega ciężkiego treningu nóg :-D

Nie dam dzis wypiski bo konam. Dopiero skończyłem jeść potreningowy posiłek. Wstaje jutro o 6 a musze jeszcze sie spakować i wyjść z psem. Jutro wszystko uzupełnię i będzie piękna wypiska :-) NOGI MI ODPADAJA BEDZIE ZAKWAS POTĘŻNY A tutaj bonus, zdjęcie z dzisiaj z praktyk razem z najlepszymi ziomkami :-D [...]

Mi na publicznej siłce sie nic nie przytrafiło na szczęście :-D Ale pamietam jak miałem kiedyś siłke w garażu bo ja wiem nałożyłem jeszcze wtedy z 80kg na sztange i nie wycisnąłem ani razu, po bokach zapezpieczony cieżar nie było jak zrzucić i były konkretne akrobacje uskuteczniane, ale jakoś sie uratowałem %-)

Props za kultowe halówki :)) Regulamin mojej siłowni dopuszcza taki sprzęt :-D nie tak jak w Pure };-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 62 (07.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0de1f8263504facb29b8bbe410118a2.jpg Piątek. Tygodnia koniec i początek. A raczej, dewastacji nóg początek i koniec z bycia sprawnym %-) TRENING NÓG _________________________ Przysiad tylny 10x60kg 10x90kg 5x110kg 3x130kg 1x150kg 10x90kg Suwnica 2x42, 2x21, 2x15, 1x15+10+10 Wykroki chodzone ze sztangą 2x3 długosci sali [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26e441457ab34833bf7d689e325cd24f.png CZWARTEK 10-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/41709a9bc6f04fd9bb6827a4a8af36e6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Mandarynka 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6c266f66881a44329731c51196ae0641.png PIĄTEK 11-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/de06afab4c704a8a8bf4ee439fe7232b.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 30 g Czekolada gorzka [...]

Haha ZAYEBISTY, filmik ! :D

Ja się dostosuje :) Poucianałem węgle ostanio. Dzis robie ładowanie, Całkiem fajnie to wygląda, na podsumowanie zrobię podobnie i mysle że będą fajne foty :) Siła poszła do góry. Ogólnie sponsoring na suplementy z hi-teca, mega !! Jestem mega zadowolony. Dziś około godziny 19 dodam zaległe wypiski, zrobiłem fajne jedzonko ostatnio, są foty :-D [...]

No tak :) bo sie umówimy na daną godzine wszyscy to bedziemy sobie wchodzić w drogę :-) A tak każdy będzie miał przedział czasowy aby dodać podsumowanie. A inni użytkownicy forum na czas dodawania wypisek w tym przypadku od 8 do 16 będą mieli zakaz pisania w temacie :-) Jeszcze to uzgodnimy :D Zaraz zabieram się za drugi posiłek, dziś głównie ryby [...]

Ja na czystko raczej świeta skubne co nie co ale bez szaleńsw. Zrzuciłem z siebie sporo wody. Dużo lepiej się czuje. Moc jest nadal ! :-D Co mnie cieszy. Dziś tak zniszczyłem nogi na treningu, że przy każdym przeproście momentalnie łapie mnie skurcz w czwórkach. To jest to. Zrobiłem też mega wyebanego placka po węgiersku w wersji BOBYBULDING %-) [...]

Wesołych. Ps. Ja się objadam w święta jak ma być masa to trzeba jeść :-D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

No ja podobnie jak Pit. Ja jestem na CKD i węgli też 0, ale na ładowaniu chyba wrzuce :D, a po wejsciu na mase wrzucę na stałe do suplementacji.

siema Pit I like this shit:) zajefajnie ze dalej tyrasz i widac zes dowalil do pieca:) ja tez troszku cos sie staram ale to takie tam;) bardzo fajny test panowie, jeszcze calego nie przelecialem ale zrobi sie:D pozdro