d

Sobota - 10.08.2019 Barki+Łapy 1 1a. Jakiś wycisk na barki 5x10 (dzis hantle) 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x12 10x10 + 12x8 10x12 + 12x10 10x14 + 12x10 10x16 + 12x10 10x18 + 12x12 2a. Unoszenie bokiem na maszynie 4x10 2b. Unoszenie hantli przodem 4x12 2c. Coś na tył barku 4x15 narciarz hantle 10x20 + 12x6 + 15x6 10x25 + 12x8 + 15x7 10x30 + [...]

Noga ladnie sie prążkuje :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-08-12 13:00:13

widze zelki do po treningowego wjeżdżają :-D

Znając zycie woda plus białko:-D

Klata + Plecy 2 - 13.08.2019 (wt.) Kuźnia 1. Wyciskanie skos, dziś: hantle skos 20x10 / 12x17.5 / 12x20 / 10x25 / 8x27.5 -> drop max x20kg 2a. Dipsy klatkowe 10/8/6/6/6 2b. Podciąganie na drążku (dowolna wersja) 5x max (neutralny) 10/8/6/6/6 10 powt + 10 powt pompki (obie bez obciążenia) 8 powt + 8+5kg pompki 6+10kg pompki + 6+5kg podciąganie [...]

ale idzie do przodu forma :-O po takim podkręceniu obrotów, szkoda Ci będzie na urlopie sobie folgować :-PDokładnie o tym samym myślalem :) Oj będą wyrzuty sumienia i moralniaki kulinarne ., ale z drugiej strony Kuba dość łatwo i szybko wraca do formy więc można będzie poszaleć :-D

ale idzie do przodu forma :-O po takim podkręceniu obrotów, szkoda Ci będzie na urlopie sobie folgować :-PDokładnie o tym samym myślalem :) Oj będą wyrzuty sumienia i moralniaki kulinarne ., ale z drugiej strony Kuba dość łatwo i szybko wraca do formy więc można będzie poszaleć :-D Wy tak serio? %-) Tyle czasu mnie obserwują, a jak widać [...]

To leczo robisz z tego przepisu, co ostatnio był na głównej? Mialem teraz próbować, bo niby długi weekend i sporo czasu, a mam go mniej, niż normalnie %-) nie; nawet nie wiem jaki przepis %-) żadna filozofia zrobić leczo i czasu jakoś dużo też na to nie potrzeba (krojenie jedynie trochę zamula %-) ) mam w ogródku cukinie to je zrywam i kroję w [...]

Z reguły z min 1h trzeba na to mieć, u mnie dzisiaj na 1 dużą cukinię gotowałem to max 30 min, bo nie miałem więcej czasu i jest równie smaczne, tylko cukinia lekko chrupiąca, a nie miękka - jak papka ;-D Smakuje tak samo dobrze :-)) Ogólnie to fajne danie, bo można zrobić cały gar i mieć na kilka porcji - w moim przypadku to czasem ułatwia [...]

Długi weekend u mnie zakończył się trzema grillami, dzień po dniu %-) Oczywiście nie muszę dodawać, że nie wpłynęło to zbyt pozytywnie na sylwetkę, szczególnie, że w sobote poleciałem sporo %%, wczoraj na szczęście już bez. Bilans taki, że dzisiaj znowu byłem grubasem z rana 8-) @-) te długie weekendy wymyślił jakiś przeciwnik sportów sylwetkowych [...]

Długi weekend u mnie zakończył się trzema grillami, dzień po dniu %-) Oczywiście nie muszę dodawać, że nie wpłynęło to zbyt pozytywnie na sylwetkę, szczególnie, że w sobote poleciałem sporo %%, wczoraj na szczęście już bez. Bilans taki, że dzisiaj znowu byłem grubasem z rana 8-) @-) te długie weekendy wymyślił jakiś przeciwnik sportów sylwetkowych [...]

Prośba do Was - czytających bloga, wystawicie szybką ocenkę (5 oczywiście :-D ) ewentualnie opinia (ale niekoniecznie) na naszej wizytówce Google SFD ŁÓDŹ [...]

No na wakacje forma już prawie gotowa :-D

Rewelacja to wyszło. Jestem z Ciebie dumny, że dałeś radę mimo wieku... :-D

Wpadacie do mnie na kawę albo coś zjeść przed wylotem? :-D

Jak zwykle czary mary i z zielonego kwaśnego banana robi się żółty nabity owoc%-) Czytaj- chwila i już wasku wywaliło, łapy i bary krąglejsze, nogi w sumie zawsze są spoko, itd... ;-D Odpoczywajcie Kuba!:-)

Kolejny powrót do rzeczywistości :-) Pora na wypiskę w sam raz %-) ale takie dzień po urlopie, w sklepie 9h zleciało migiem, nadrabiam dalsze zaległości. Ponieważ jutro urodziny Żony i zrobiłem sobie wolne, a w środę niespodziewanie jadę do SFD w Poznaniu zrobić małe szkolenie , przy okazji zobaczę największy (długo wyczekiwany) sklep SFD w [...]

2 i 3. Obiady i kolacje dużo bardziej urozmaicone, ale też często powtarzało się coś bardzo do siebie podobnego. Na przyklad jak 1 dnia było spaghetti bolognese, to kolejnego było praktycznie tak samo smakujące i wyglądające (ale już pod inną nazwą) spaghetti neapolitan, by trzeciego dnia w praktycznie identycznej odsłonie pojawiło się tam [...]

Łeee, 2kg w górę to tyle co nic jeszcze po całym wyjeździe :D

Kurde, ja już chcę na moje! Właśnie jak hotel wybierałem, to przede wszystkim patrzyłem na bliskość do plaży i na jedzenie. Tam gdzie jedziemy ma być tip top wg ludzi na tripadvisor, więc liczę, że tak będzie :-D No i dokładnie, 2 kg, to pikuś. U mnie rok temu po 8 dniach było +4,5 kg, z czego przez 3 dni zeszło 3,5 %-) Generalnie super, że udane [...]