Mam ponad 110 kg obciążenia, małych nie liczyłam dokładnie. To mojego faceta, który kiedyś cwiczył, bo ja jeszcze z niektórych wielkości nie korzystałam :-) Do tego posiadam - regulowana ławeczkę z przystawką do cwiczeń nóg i modlitewnikiem, - sztanga gryf prosty, - sztanga krótka gryf łamany, -dwie pary sztangielek, - piłka, - gumy Thera band, [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 13:58:42 Liczba szacunów: 0
Obli, wielkie dzięki za nowy trening !!! Do końca tego tygodnia będę kontynuowac jeszcze ten stary, aby zakonczyc tygodniowy cykl. Od poniedziałku ruszam z nowym, do tego czasu zorientuje się o co chodzi w niektórych nieznanych mi dotąd cwiczeniach. Po tygodniu z nowym treningiem postaram się umówic z Hubertem na trening personalny i korektę [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 22:02:26 Liczba szacunów: 0
Ostatni dzień starego treningu. Trening 3 1a. pompki 23, 18, 17, 16 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3,75 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 19kg 12,12 ,11, 11 2b. wznosy łydek na jednej nodze 4 x 20, 3b. triceps dip 20, 17, 17, 16 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 12,12, 12, 12 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 4 x 20 4b. MC [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 20:57:07 Liczba szacunów: 0
DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 32,5kg 5, 5, 3, 4 2a. rozpietki 10,5 kg 10,10, 9, 9 2b pompki 14,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 3 x 10 4. shoulder box 4.5 kg 5,5,4,3 Jak jem ? Rozkład 120B/180W/70T. Poprzednio było 110B/160W/70T i na tym rozkładzie przy 3 dniach [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 21:38:13 Liczba szacunów: 0
DNT Bieganie 9,7 km. Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a23129e83240fba24c44de5683dbfa.jpg Jak widac w tabelce nic się właściwie nie zmienia, po ostatnim wyjazdowym tygodniu bez liczenia to mnie nawet cieszy. Tak sobie jednak myślę,że skoro ma byc masa, to chyba waga powinna lekko w górę iśc ... Obli, na pewno w ogólnym rozrachunku micha [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 21:09:57 Liczba szacunów: 0
[...] 2 x 7 x 62,5, 2 x 6 x 67kg 2a wiosło sztangielka 3 x 10 x 17kg 2b. wznosy ręki bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 25, 25, 23 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5podciagniec wąskim nachwytem 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 21:12:12 Liczba szacunów: 0
Jak dotąd liczenie miski mnie nie stresuje.Pewnie na redukcji byłby mega stres, bo chodziłabym masakrycznie głodna, ale jak na razie jest OK. Bardziej stresujące było tygodniowe nieliczenie na wyjeździe, bo bez jakiejkolwiek kontroli łatwiej ulec pokusie i popłynąc z micha totalnie. Rege zrobie w przyszłym tygodniu, przedświatecznym, bo czeka mnie [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:59:04 Liczba szacunów: 0
[...] 3 x 6 x 63kg 2a wiosło sztangielka 1 x 11 x 17kg 2 x 10 x 17kg 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 35,30, 30, 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5 podciagniec wąskim podchwztem 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 12:27:47 Liczba szacunów: 0
[...] 2 x 6 x 64kg 2a wiosło sztangielka 1 x 11 x 17kg 2 x 10 x 17kg 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 35,35, 30, 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5 podciagniec wąskim podchwztem 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 21:57:32 Liczba szacunów: 0
Wczoraj DNT, wizyta na targach w Opolu. Bardzo się cieszę,że udało mi się poznac kilka Ladies i Bulla, szkoda,że częśc ekipy nie została do niedzieli i nie dane mi było zobaczyc pozostałych dziewczyn. Miska trochę rozjechana, tym bardziej,że od popołudnia umierałam z powodu potwornego bólu brzucha. I pewnie żylabym w kompletnej nieświadomości, co [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 23:17:49 Liczba szacunów: 0
Wczoraj DNT Zaplanowanej miski 120B/160W/70T nie dojadłam. W dzień odsypiałam pracujaca nocke, a późnej już nie dałam rady dobic do planu. Dzisiaj DNT, Bieganie Nie wiem ile km, bo lekko zmodyfikowana trasa przez roboty drogowe, ale ok 9,5 km było. Nie wiem, czy to był dobry pomysł z tym bieganiem po nocce w pracy, ale miałam taka potrzebe. Szło [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 20:19:13 Liczba szacunów: 0
Nolose, dzięki :-) DNT ale sobie znowu pobiegałam po nocce w pracy, ok 9,5 km. Chyba nie mogę tak zupełnie nic nie robic tyle dni. To już choroba ...? Miska 120B/180W/70T Dzisiaj ostatnia moja nocka w pracy :-D
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 22:34:32 Liczba szacunów: 0
Ha, ha... jasne, miało byc 160 tych węgli :-D Wczoraj DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 9 x 30,5 kg 1 x 5 x 34 kg 1 x 7 x 34 kg 2 x 6 x 34 kgt 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 18,13, 11 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 07:29:26 Liczba szacunów: 0
Bardzo dziekuję za uwagi. Odpisałam na priv, bo wymaga troche wiecej wyjasnień. CZWARTEK DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 25 x 70,5 kg 1 x 22 x 70,5 kg 2 x 20 x 70,5 kg 2a. przysiad 3 x 15 x 38kg 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 10,5kg 3 x 12 4. wznosy tułowia na piłce 3 x 40 Miska 120B/220W/70T [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 20:51:46 Liczba szacunów: 0
DNT Bieganie 9,7 km . Miska 120B/180W/70T Pomierzyłam się dzisiaj. Dodatkowo do pomiarów doszedł biceps - w spoczynku i napięty. Kiedyś tam bicek mierzyłam , jak była dyskusja o tym w spamie. Wówczas było to 24,5 cm., tak wiec jest spora zmiana i mam nadzieję,że to nie sam fat. Jak widac kg i cm co nieco przybywa, ale nie panikuję, świniomasa [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 17:21:11 Liczba szacunów: 0
KrYsTuŚ ....CWICZE JUZ 12 MIESIECY ... GLUPIE NIE GLUPIE WIESZ PRZECZYTALEM NA JEDNYM FORUM I SIE PYTAM FACHOWCOW;D BO JA SIE TAM NIE ZNAM ALE DZIEKI ZA ODP:P
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 23:10:28 Liczba szacunów: 0
KrYsTuŚ ....CWICZE JUZ 12 MIESIECY ... GLUPIE NIE GLUPIE WIESZ PRZECZYTALEM NA JEDNYM FORUM I SIE PYTAM FACHOWCOW;D BO JA SIE TAM NIE ZNAM ALE DZIEKI ZA ODP:P
Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 23:10:29 Liczba szacunów: 0