d

Możliwe ze Źle Adama zrozumiałem napewno sie dopytam;) ale dobrze ze taka dyskusja ma miejsce bo zawsze mozna poznać rozne opinię.a tez mc z rackiem na zmianę to tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.10.2017 MASA tydzień 1 biceps+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x80kg 10x90kg 8x120kg 6x130kg+jedno z pomocą 15x90kg 2.Uginanie sztangą łamaną 6x 15x30kg 12x40kg 12x40kg 10x50kg 10x60kg 15x40kg 3.francuz [...]

jeszcze dalej od tego lustra stań :-D

zawsze sie o to czepiacie:-D, ale nie ma swiatała pod lustrem i nic nie widac, wiem wiem jest takie cos jak zoom :p ale nie uzywam :P a od lutsra jestem raptem metr moze 1,5m :p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-29 09:50:49

Naprawde lekko Cie zmutowało :-)) :-D

Naprawde lekko Cie zmutowało :-)) :-D To pewno przez okres dojrzewania%-) A tak serio to staram sie pracować nad progresem jak mogę ale twz wiadomo łączyć z innymi obowiązkami. Zobaczymy tez tak naprawdę jak bedzie po tekiej typowej redukcji na wiosne pod zawody;)

Mario z opisu supli po treningu wywal/popraw ten "Magnes", no chyba że jesteś Magneto ;-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2017-10-30 11:52:31 Ehh no tak lepiej zmienie na magnez;d bo jeszcze mnie sztangi beda przyciągac %-)

a wąłsnie ja nie mam najmnijeszego problemu zjedzeniem, teraz to nawet po potreningowym chwila i głody byłem, ale ot wusmie dobrze, a waga dzis lekko w doł;d Bzyku to od kiedy dokładnie zaczynasz redu? zalezy jak bedzie ale ja pewno od razu po treningu bede zawijał ;-)

to bzyku juz juz ;-) wyczuwam ze bedzie kolorowo w dzienniku u ciebie :D ja akurat mam wegle najwiecej okołotreningowo wiec luzik ;-) i wchodzi jak masło, 2 potrenigowy robie specjalnie suchy omlet zeby dłużej sie delektowac %-) soir na koniec masy teraz poczatkiem wrzesnia było 550g i tez był pelen luz, nie wiem jak np przy +600g bo nigdy nie [...]

nie prawie :-D 300 %-)

To ja tyle ww miałem jak ważyłem 15kg więcej niż Ty, i bf jednak wyższy :-D

Dajcie se z 400-500g wegli ed, czit raz w tygodniu i po miesiacu max dwoch juz was nic nie bedzie ssało bo po prostu wam sie jedzenie znudzi na tyle ze nie bd ciagle fantajowac o czyms "dobrym" po wszystko dobre na co macie smaka zdarzycie przejesc :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.11.2017 MASA tydzień 2 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x102.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

To samo chcialem napisac %) "Mozna dokładac..." no tak ze 100kg na nastepnym treningu mozna i nawet sie nie tlumacz :D

Moja dziewczyna więcej w hip thrustach bierze };-) to mnie zmotywowało:D ale wiem jak jest ;-) dziś bardziej poznanie ruchu, techniki itp, a i tak zaj**iscie paliło

Marian mojej na zeszłym treningu siadlo 105 na 6 repow w Hip Thrust. Liczę na Ciebie pamiętaj :-D

potraktujmy to jako rogrzewka :p pierwsze próby w zyciu tego cwiczenia, wiec jak pisalem zapoznanie sie z techniką :P Wiec Panowie bez podjarki mi tu :D

Mnie też od samego rana męczy gardło :-( U mnie na szczęście DNT więc większość dnia spędziłem w łóżku lub przy herbacie z cytryną :-P A chory być nie mogę bo jeśli do lutego nie przyniosę żadnego zwolnienia od lekarza to w pracy wpadnie mi dodatkowy 1 tys :-D Taka motywacja dla pracowników :-P

Mnie też od samego rana męczy gardło :-( U mnie na szczęście DNT więc większość dnia spędziłem w łóżku lub przy herbacie z cytryną :-P A chory być nie mogę bo jeśli do lutego nie przyniosę żadnego zwolnienia od lekarza to w pracy wpadnie mi dodatkowy 1 tys :-D Taka motywacja dla pracowników :-P U mnie pracy jest takie coś co pół roku i szczerze [...]

U mnie sama Wit.C bez TADa duzo dawała ale jak czasami cos złapie to jednak lepiej siedziec na dupie pare dni niz potem 2tyg marnowac :P Ale moze z raz czy dwa byłem na tyle rozsadny zeby odpuscic i naprawde lezec w łozku }:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-11-05 21:40:18 :))/-) dziś rano było git, wiec bez sensu było by odpuscić przez [...]