d

oou :D dzisiaj kupilem.. wzialem 2 przed treningiem... i tu mile zaskoczenie :DD wybuchlo cieplo we mnie :D iii pot lecial po czole na tre jak nigdy :D po silowym wzialem sie za rowerek 50 minut.. mokry jak nigdy :D tylko mam pyttanie jak dlugo to dziala po zazyciu? :PP bo mnie ciagle cieplo w klatce ;D

oł noł- jakie to smakowite sama zjem oczami:D:D:D a jeszcze jestem głodna po treningu mimo, że też pojadłam:D:D Ah- cieszę się, że smakowało i że jesteś w dobrym humorku:):)

3 h:D:D:D Żyjesz?:D Pewnie dzisiaj będzie ciężko:D

szalejocie hehehe:D:D:D dobre:D wróciłam z siłki, zjadam posiłek i się mało nie zadławiłam jak to przeczytałam hehe:D

Niemożliwe staje się możliwe :D:D:D Tany Tany nie śpij :D Dzisiaj pewnie znowu ciężki dzionek :) Buziaki na dzień dobry :D

napisałam już u Fali :D:D wczoraj i dzisiaj ciastooo:D:D dzisiaj dwa duże kawałki. Przepyszne z płatkami migdałów, kruszonką, którą uwielbiam:D

no przecież pisałam, że nie będę tam piła;) dlatego piję w domu hyhyh:D:D:D Zasysanie dobre jest :) dzięki:D nie podrywać mi Dawidka proszę:D

Maks 7-8 kg w tym przedziale ale głównie woda i troche fatu. Myślę że fajnie będzie po ucieciu kcal bo Przemo planuje przed wejściem na inne środki. Fajnie pod kątem bfu nie dla mnie :D ale taki sport że nie wszystko się lubi :) Przemek ogólnie rozkminil mój organizm pod kątem kcal i wsumie treningu też bo jak ktoś mnie chwilę nie widział to są [...]

btw. dzisiaj byłem oddać trochu krwi jak przed oddaniem krwi jeszcze zdejmowali ze mnie by coś tam zbadać pani pielęgniarka kazała zacisnąć rękę ona mi zacisnęła coś na bica przetarła spirem i się przestraszyła troche, między przedramieniem a ramieniem na tym zgięciu jak wystawiłem łape taka potężna żyła od razu o Boziu pewnie siłownia, ja mówie [...]

Super lektura :) , wiedza przyswojona :D. @kux - masz boskiego avatara :)

no ale to plywanie to takie rekereacyjne bylo a pilka na moja wage i bieganie za 15 albo wiecej mlodszymi chlopakami to byl naprawde wysilek duzy dla organizmu. W pierwszych tygodniach puls podwyzsziny jeszcze do nasptepnegi dnia. Trera juz sie organizm przyzwyczail i gra i regeneruje mi sie dobrze ale znowu bede musial cos zrzucic bo biegac za [...]

zasiegu mam 310cm nie wiecej:D na pojedynczym n4n mi dal taka szybka na siatke na pojedynczym bloku wyciągnełem sie walnełem po najwiekszym mozliwym skosie prawie w pole i jakos wyszlo:D lewa reka po prostu:D a poza tym kurna fatalna wiadomosc:((( n4n skrecil kostke i nie bedzie gral pewnie przez miesiac k********* m.a.c. Zmieniony przez - 4mario [...]

dzisiaj off. Ale dodam kilka zdjęć z dzisiejszych posiłków :) Wszystko dzisiaj zjedzone :) nawet więcej ;d bo miałem ochotę coś przykasic bo mnie jakoś dziwnie ssało ;d to wmuciłem 1 saszetkę ryżu z bananami ;dd to ta przykąska 120g ryżu z mlekiem 0.5 % i pół łyżeczki cukru :) a tutaj piersi, dzisiaj troche inaczej zrobione, pozniej do tego [...]

a to dzisiaj co zajadałem ; D 400g zołądków i troche zimniaczków ; d ahh wspaniałe ; d 400g piersi + 200g ryzu później wyspałem ;) na 2 posiłki rozdzieliłem.

Wyciskanie sztangi za głowy -> 40x10/50x8/55x8/65x8/70x6/75x6 była masakra /80x5 dwa powtórzenia więcej niż tydz temu :) Wzniosy ramion -> zrobiłem 4 serie ale 10x10 następnie 6x8 i na końcu 4x10 wszystko na raz :) Kurde barki myślałem, że mi rozsadzi tydzień temu było podobnie, tu Ciężarów nie mam zamiaru zwiększać ;D Wzniosy ramion w [...]

przeestan jak chodzi na silownie to i tak pewniema ladne, solidne odciski na dloniach :D

Awoj ja wybieram się do Torunia :] wczoraj wysłałem papiery Znaczy wybieram :D Mam nadzieje ze sie dostane:D:D:D Pozdro daj swoje gg to popiszemy jak co ;]

:D:D:D ja to mam szczęście

a więc mała fotorelacja :-D SFD/Images/2015/7/24/19c75acbe27f44b895aef834903ea4ea.jpg SFD/Images/2015/7/24/f1b9948ab96c4e56953a725f5710123f.jpg SFD/Images/2015/7/24/c6b95ee8b55c4ecea670f64ff1449beb.jpg Wyszła sycąca i bardzo smaczna - jadły 3 osoby i każdy pełny :D

27.12.2015 r. DT Dieta I. udziec wołowy, smalec, szynka wieprzowa, karp, mleko + warzywa trening II,III,IV. udziec wołowy, smalec, szynka wieprzowa, barszczyk z uszkami, majonez, groszek, kukurydza, ziemniaki, ciastki + warzywa Ogólnie miska świąteczna, ale trzymana bardziej w ryzach%-) Cieszmy się końcówką masy...:-D Suplementacja wit. D, wit. C, [...]