d

8-) łapy pewnie poszły konkretnie bo nie ma neta od jakiegoś czasu wiec nie traci czasu na głupoty , proste :-D };-) a dopiero co ostatnio była dyskusja u Mariana o przetrenowaniu };-)

Ja też zawsze słyszałem, że tylko z jedzeniem. Z rana mam płatki jaglane, może niewiele gorsze będą od owsianych :-D

Dzisiaj klata i lekko przód barków. Znowu wszystko lekko mimo sporego dołożenia kg. Pompka fajna. Jutro sprawdzę wagę, bo mam wrażenie, że znowu podrosła :-D Jeszcze tylko jutro, i w środę będzie już normalna wypiska ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iN8Ucsm-Kzg /SFD/2017/11/6/4e9e4b9c05e04a16bfdfba632a2f31e5.jpg

Twarz jakby bardziej spuchła %-) Ale reszta bez zmian, forma nabicie jak wcześniej :-D Czyli standard u Ciebie xd

Dzisiaj znowu mój „ulubiony” trening, czyli łapy %-) Podokładane znowu, pompka fajna, ale aż dałem interwały po, żeby choć trochę soę spocić %-) W utinaniu na bica 10x52,5kg, jak na mnie to już dużo :-D młotki 12x26 na łapę. Waga z rana koło 101kg, więc jednak wiele nie wsrosła.

Nadejdą kiedyś czasy, że się ulejesz %-) Przy takiej jakości to ta masa będzie szła i szła! %-D W niedzielę co trenujesz :->?

AAAA! Takie buty :D No to w sumie spoko! To przestawiamy się na następną x) dla mnie nawet lepiej bo nie będę wyglądał jak ulany placek! %-)

Póki co tak właśnie żyję :-D Ale tak meczy oglądać nie mogę :-(

A z drugiej strony, jezeli by mi teraz odcieli to bym sie wkur*Ł %-) Glowna zaleta to wlasnie filmy online xd jak pewnie u wiekszosci :-D

Dzis z ciekawości sprawdziłem ile ja tej gumy czasem syaplem to na wadze nawet grama nie pokazało;d banan musi gonic bo weterani juz nie dlugo%-)

Założę się że nie odwazysz się tak ubrać :-D /SFD/2017/11/10/cc018acfd1ed4c77b701c10cac81f59f.jpg Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-11-10 17:20:48

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D Mi walnęło, a dzięki nim ból jest prawie nieodczuwalny i nie czuje by dalej się pogłębiał

A mi się ciągle wydaje, że to o zbytnie zbijanie estro chodzi, a nie letro samo w sobie. Tymczesem dopiero się ogarniam, jak zwykle umieram drugiego dnia... Podczas picia ledwo kręci mi się w głowie, a na drugi dzień i tak bez życia. Ogólnie chyba więcej wypiłem niż zjadłem, i dzisiaj to sylwetka fajnie wygląda :-D

akurat co do treningu to nie masz racji, bo cofnal load zeby poprawic czucie :-P tak samo teraz zaczal uzywac najciezszych dla siebie mechanicznie pozycji :-)(wytlumaczyl to na przykladzie swoich nog, ze potrafi sprawic, ze wszystko wyglada mega stabilnie, przerzucic z pkt, a do b, ale nie czuje danego miesnia podczas ruchu, co jego zdaniem [...]

KLATA + PRZÓD BARKÓW 1. WL R10 10x60 / 10x90 / 10x115 / 10x135 / 14x122,5 / 12x122,5 / 15x110 2. Sztanga skos R12 12x80 / 12x100 / 14x90 / 13x90 / 15x80 3. Gironda dips 4x max 15x8 / 13x8 / 12x8 / 12x8 4. Hammer skos 4x 12x45 / 12x45 / 15x40 / 20x35 5a. Hantle skos dół 3x10 26kg 5b. Rozpiętki poziomo 3x12 14kg 6. Wyciskanie na barki hammer [...]

alko zrobiło swoje , +10 do formy :-D

Przekozacka forma masakra %-) powiedziałbym, że właśnie tak na scenę powinieneś wyjść :-D Już Przemo jakieś plany startowe się generują w głowie ? Teraz ze względu na zmiany w IFBB mega mnie ciekawi jak wielu z Was postąpi :-))

nie wiadomo czy nad morzem nie bedzie 3 imprez jak to Bull mowił ;-) i wcale bym sie nie zdziwił jakby to juz nie było ifbb :d Bez kitu Przemo ale ta forma za dobra, teraz wracasz cały Ty ;-)

[...] / 14x26 / 13x26 / 14x22 2b. Dipsy R12 12x0 / 12x20 / 10x37,5 / 13x25 / 13x25 / 15x12,5 3a. Uginanie hantlami z supinacją 4x 10x14 / 10x14 / 12x12 / 15x10 3b. Prostowanie przedramion nachwytem 4x 10x80 / 10x80 / 12x72,5 / 15x65 4a. Uginanie jednorącz modlitewnik 4x10 10kg 4b. Kickback 4x12 10kg + interwały 7 min, + aero 13 min Jeden z lepszych [...]