d

Cayek, no oni robią mega robotę. Moje Top 5 na słodkiego cheata we Wro :-D Szajba, dlatego mówię Ci, że tłuszczówki są lipne %-) /SFD/2020/4/5/ed7ed209a71746fea1604b7911235de4.jpg

Banan luzik. Akurat koło mnie, to w końcu może na kawę wpadniecie :-D Babs, to jest ciekawa historia, bo do tej pory 2 h jechałem w męczarni, a dziś te 3 h naprawdę bez jakichś ekscesów. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-05 21:50:26

No ale nagroda po wygląda smakowicie :D

09.04.2020 Trening - HiCad. https://i.ibb.co/QDznJRP/Zrzut-ekranu-2020-04-9-o-17-55-07.png Dzisiaj ćwiczenia obrotu korbą. Lekki trening z kilkoma zrywami. Peak 5’ 209 obr/min według Zwift, według Garmina było 212. Tak czy siak spoko :-D https://i.ibb.co/1b0Ffs7/Zrzut-ekranu-2020-04-9-o-17-56-07.png Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING - intra [...]

O i taki podwieczorek :-D /SFD/2020/4/9/765c63cb72af4c178621f41cd27127d9.jpg

Moja pierwsza kiełbasa z grilla od lat chyba %-) Zawsze indyka czy szaszłyki drobiowe jadłem. A tu swojskiej nie mogłem sobie odmówić :-D

Musisz kiedyś film nagrać jak kręcisz te 200rpm, bo nie bardzo mogę sobie to wyobrazić. Sam przy 130 wypadam z siodła ;-D

130 to przecież normalna jazda :-D Chciałem dziś nagrać i samemu w ogóle zobaczyć, ale zostałem sam w domu. Może uda się w weekend jak nie zostanę sam, bo nie chce mi się z roweru schodzić i telefonu ustawiać :-P

O widzisz, może tędy droga! Jak coś służę pomocą :-D

A swoją drogą właśnie odwaliłem placka drożdżowego na święta :-D /SFD/2020/4/10/4ca654f243d64ffa9fb96432bbe23c37.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-10 21:29:07

Bo u mnie, to i tak bardziej pagórki i prędkości rzędu 60-70 km/h z raz czy dwa tylko osiągnąłem. Ale i tak mi się to przyda. Już nie boję się jeździć w dolnym chwycie jak kiedyś. Szczególnie na trenażerze %-) A tymczasem my już przy stole :-D /SFD/2020/4/12/968c462b36034b4ca9326e9f725c9df0.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-12 10:01:42

Jeśli chcesz coffee ride zrobić to polskich teamów nie polecam. U nas przyjęło się kawę pić ze szklanek i kubków ;-D

Zdecydowanie muszę więcej jeść, bo dziś... waga spadła o tyle samo, co wzrosła dzień wcześniej %-) Tak więc pierwszy raz w życiu święta wyszły mi na zero :-D

Haha no to właśnie przez tą klatkę myślę :-P. Normalnie pewnie byłoby mniej. Jakieś 179 %-) Mi strasznie tętno idzie w górę na wyścigach przez stres. Bo zanim jeszcze ruszę jak już widzę, że jest 1 minuta do startu, to już mam lekko 140 ud/min. Ale teraz o wiele lepiej się czułem, więc dojechałem wirusa :-D

Dzięki dzięki :-D LTHR nowe 175 wypluło. FTP nie. Jak widzisz miałem 318W na 20 min, a mój rekord, to 329. Ale było blisko. HR max 188, to już któryś raz mój max, więc to chyba faktycznie moja granicą. W sumie zawsze na maksa staram się jechać :-P. Nie wiem czy coś więcej bym tu wydusił.

06.04.2020 Podobnie jak Damian sen do du...szy %-). Do tego pobudka 5:30 i pierwszy trening. Popołudniu drugi %-) Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 20-15 p. 4. Szrugsy z gumą - 4 x 12 p. 5. Odwrotne rozpiętki - 4 x 12 p. 6. Uginanie [...]

[...] https://i.ibb.co/G2jBSrV/Zrzut-ekranu-2020-04-16-o-20-49-00.png https://i.ibb.co/NVXbQnL/Zrzut-ekranu-2020-04-16-o-20-52-52.png Dziś szybka akcja, tylko 8 km. 6 km względnie płasko, a ostatnie 2, to podjazd o średnim nachyleniu 10%, gdzie momentami było ok. 15%. Do podjazdu dojechałem na ok. 100. pozycji, a na podjazd jestem za gruby i [...]

Ja mam kilka opcji do przetestowania. Na początku sprawdzę komin z Deca, Buff i kominiarkę, którą zakłada się pod kask na gokartach np. Ale i tak na bank będę się gotował. Podobno maseczka zrobiona z koszulki lub spodenek kolarskich daje radę. Też mam coś starego, więc będę szył :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-17 11:54:35

A no i w generalce awansowałem na 56 miejsce :-D

A tak się bałeś tego trenażera :-D