Wycwiel dzięki :-) Mam nadzieję, że szybko odpuści bo juz mi sie nudzi, poćwiczyłabym coś :-D Dampaz dzięki :-) Ciasto orzechowe, pyszne. Duuuużo mielonych orzechów. Niewiele juz zostało %-) /SFD/2019/10/7/5f36fb6ffcf748c1847e825f67b08e52.jpg Paatik póki co to trzeba ciasto ograniczać, bo jest lekko powyżej 60kg %-) A wiatr to tylko w MC, bo w [...]
Paawo najlepsza kobieta miała czas ok. 27 minut, ale takich poniżej 30 minut to było tylko kilka. Zeby się załapac do pierwszej 10 wystarczyłoby mieć niecałe 32 minuty ;-) Jak na obecny brak formy czas ok, ale do poprawy. 4.11 poniedziałek Od rana senność i osłabienie. Choróbsko nie odpuszcza :-( Nie chciało mi sie iść na trening i sił nie było. [...]
Paatik ja mojego rano do przedszkola nie mogę dobudzić a i tak w nocy zawsze się znajdzie jakiś powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. [...]
8.08 sobota Kiepska noc tym razem, niestety mam u góry sąsiadów którzy w d.. mają ciszę nocną i lubią po nocy robić takie rzeczy jak np. remont }:-(( zaczęli składać meble i tłuc się młotkiem po 23, skończyli przed 2, tuż nad naszą sypialnią. Rano ćwiczenia od fizjo, później trochę roboty w domu, zakupy, krótki spacer (wzięłam Młodego na rower) i [...]
22.11 niedziela Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie [...]
22.01 sobota Dzisiaj trening biegowy na płaskim. Bieg ciągły 8km w S3. Świetny trening, jestem bardzo zadowolona :-) Najpierw trucht 2km i tu super, średnie tempo 6:22 i 6:26 przy tętnie 138-142 czyli na granicy S1 i S2. Widać progres :-D Później rozgrzewka i 8km biegu w S3. Pierwsze 3 km po asfalcie pod wiatr, drugie 3km z wiatrem i tempo dużo [...]
20.03 niedziela W założeniu miał być bieg spokojny 1,20-1,30, tak ok. 12km, maks 14 żeby nie zrobić za dużo kilometrów bo w sumie tydzień rege to powinno być łącznie 30km. I nic mi nie wyszło %-) Ani tygodniowe założenie, ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na [...]
Jak zwykle zaległości. W sklepach ogrodniczych i budowlanych bywam częściej niż w spożywczym %-) Mam nadzieję że jak już wszystko ogarnę, kupię, zamówie i posadzę to będzie więcej czasu. Jesień się zbliża powoli więc roboty coraz więcej }:-( /SFD/2022/8/9/aa08a293ed4c4885a0b913d4a3f3d785.jpg Niedziela Miał być bieg spokojny tak 40-45 min. ale [...]
A czy to nie jest tak, że złapałaś nową zajawkę, więc poczułaś potrzebę zanegowania tego, co robiłaś do tej pory? :-D Bo Ty tak lubisz zajarać się jakąś nową strategią i od razu wszystko inne to tylko regres :-D Ale ja tam ogólnie propsuję pracę nad techniką, bo mnie uratowała przed porzuceniem biegania w cholerę :-D
Żeby nie było bałaganu, zanim wrzucę kolejne wpisy to najpierw weekendowe GPK. W sobotę najpierw 5,7km. Biegło mi się fajnie, tylko w dwóch miejscach przeszłam na moment do marszu - tam gdzie były bardzo strome odcinki. Reszta podbiegów truchtem co jest dla mnie dużym sukcesem :-D Czas 00:38:47 czyli 5 sekund gorszy niż ostatnio ale warunki [...]
Madzia właśnie o to chodzi, szkoda czasu, szczególnie że po dzisiejszych zawodach wiem, że to biegnie i rywalizacja na trasie sprawia mi największą radość i w tym kierunku chciałabym trenować :-D XRun Złotopień Mini 16km Fajne, rodzinne bieganie. Krótsze dystanse mają tą zaletę, że rodzina nie musi długo na mnie czekać. Niestety z dziećmi to [...]
jade winko propka caly czas do tego zajadam tussi mysle nie duze dawki srednio 3-4tab dziennie ograniczylem strasznie wegle aerobow robie dosyc malo bo srednio mi z czasem a z pasa schodzi szczegolnie ostatnio przykladam sie do diety i owocuje w sukces . Teraz bede w weekendy trenowal na czczo zupelnie z rana rano tylko kofa+efa zrobilem tak [...]
PON 55min CGBP:100x1,105x1,110x1,115x0 CGBP:92,5x6+2+2 dips: +17,5x6+4+1 dr��ek: +20x6+2* dips+dr��ek bodyweight po 1s do upadku *odechcia�o mi si�, musz� poszerzy� chwyt i zaczn� od zera pracuj�c nad mind-muscle, bo spodoba�o mi si� podci�ga� "samymi" pleckami ostatnio Wst�pnie ustalone podej�cia na poniedzia�ek CGBP: 100, 107,5 , 112,5 MC: 205, [...]
Hmm ponieważ ja od zawsze kocham poranki i wstawanie po 5 nie jest dla mnie problemem, nadal na poranne biegi mam taką ochotę jak kiedyś:) Siłownia też mnie nakręca i mimo zmęczenia jak uda mi się zrobić to co zamierzałam, to od razu wracają siły:) Ponieważ jednak studia odbywam w Opolu i dojeżdżam w tej chwili dwa-trzy razy w tygodniu, więc [...]
Hej Eco:):) Activ nie pozwolił otworzyć nowego, jesteśmy w spamie Muscular D.:):) Zapraszamy:) Jestem już praktycznie zdrowa i nie strasz mnie tu świńskimi grypami Wczoraj też powalczyłam z ciężarami i pewnie dlatego potem tak dobrze kopało mi się w worek:D Ogólnie schodzę ze wszystkich supli i walczę z bólem głowy:D Ale to zapewne przejściowe:):) [...]
uzupełniłaś profil? wtedy będziesz mogła wysyłać prywatną wiadomośc. Wchodzisz na avatar danej osoby i tam masz z boku opcję- wyślij email. Wtedy się skontaktujesz:)a jak nie to napisz w dzienniku np Agak albo vajolet z prośbą o kontakt, Obli tam wpada do nich, to pewnie zauważy:) No i już wieczorek:):) Na siłce power:D:D:D Wiecie co- serio, [...]
ale pysznościowe jedzonko:D Wygrzewam się i wypocę choróbsko na treningu mam nadzieję. Oby to było raczej przemęczenie, bo to zwalczę szybciej. Dzisiaj może jakiś masażyk po treningu wpadnie. Zresztą w planach mam też ładowanie węglowodanami, więc nie jest źle:) A ochotę na trening mam nadal- co świadczy o tym, że nie jest ze mną aż tak [...]
Witam Ciebie i ja Pawełku:) Ja mam dzisiaj nagrodę od trenera- wolne:D:D:D:D:D od treningów i od diety:D iii idę na imprezkę:*:) ha- warto robić wszystko jak najlepiej:D:D:D
przeżyłam i daję znać:D Ale dzisiaj księżyć mega u mnie:D Vale TUDO Dzisiaj był jeden wielki mega bolesny hardcor:D:D mam straszne zakwasy na nogach po wczoraj i po prostu umierałam:D Najpierw Rozgrzewka - bieg bokserski 5 minut - krążenia wszystkimi stawami - na ziemi i nogi za głowę - stanie na głowie i do mostku - nogi za [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
