Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Fighter chciałabym celować bliżej 30 minut i zejść chociaż do 32

W każdym razie te 5km wydaje się lepszym pomysłem niż 11km, przyda się taki trening głównie dla głowy, która od 3km próbowała mnie przekonać że już umieram i w takim stanie nie mogę dalej biec

Gratki Viki
Tu na zrzucie z Polara nie bardzo to widać, ale na Stravie te górki robią wrażenie.

Viki

Fighter chciałabym celować bliżej 30 minut i zejść chociaż do 32

W każdym razie te 5km wydaje się lepszym pomysłem niż 11km, przyda się taki trening głównie dla głowy, która od 3km próbowała mnie przekonać że już umieram i w takim stanie nie mogę dalej biec

Stan około zawałowy

Viki a zbiegi też były?

Paatik dzięki

Szajba dzięki, w sumie nie zaglądałam na Strave a tam rzeczywiście lepiej to wygląda, jakies rekordy wpadły

Fighter skoro byłam w stanie ścigac się w końcówce to do zawału daleko, natomiast głowa przy szybszym biegu i wyższym tętnie bardzo się buntuje

Paawo były, ale krótkie i strome, więc trzeba było uważać.


Dziś krótki, lekki trening zrobiony, samopczucie nadal nie bardzo Wypiska jutro, bo dziś juz nie mam siły.

A jak strome i niebezpieczne, to wynik bardzo dobry.

Paawo najlepsza kobieta miała czas ok. 27 minut, ale takich poniżej 30 minut to było tylko kilka. Zeby się załapac do pierwszej 10 wystarczyłoby mieć niecałe 32 minuty Jak na obecny brak formy czas ok, ale do poprawy.


4.11 poniedziałek

Od rana senność i osłabienie. Choróbsko nie odpuszcza Nie chciało mi sie iść na trening i sił nie było. Zrezygnowałam z treningu na przeszkodach, bo nie miało to sensu, zrobiłam tylko cwiczenia do konkursu.

Trening

1. WL
20kgx10 /27,5x30 /30x7+5





2. przysiad
20kgx8 /27,5kgx20 /30kgx8





wychodzi na to, że klata silniejsza niż nogi ale tak to jest, nóg to juz chyba rok nie ćwiczyłam

3. podciąganie łopatkowe i krążenia w zwisie





cwiczenie podpatrzone u jednej z najlepszych zawodniczek ocr, bradzo fajne


4. podciąganie łopatkowe jednorącz





na razie niewiele powtórzeń, ale walczę

I tyle. Trening bardzo krótki, wystarczyło. W sumie to mysle, żeby zamiast 2-3 normalnych dłuzszych treningów siłowo-przeszkodowych robić 4-5 krótkich jednostek, wtedy mogłabym to tez połączyć z bieganiem i robić przed wyjściem z domu, czy wracając na placu. Zobaczymy jak wyjdzie.



Dotarły tez suple Bardzo dziękuje.
Jestem zaskoczona, że tak szybko Na dodatek firma ma punkt odbioru tuż pod moim blokiem, więc nie było żadnych problemów z odbiorem paczki, super

W.I.R będzie testowany już dzisiaj, W.I.S.T jutro na śniadanie a W.A.N.A.D też jutro, bo akurat planuje dłuższy bieg

Fajne to podciąganie łopatkowe!!!

Dobrze umięśnione masz te plecy

Dampaz

Dobrze umięśnione masz te plecy

No, plecy też