d

11/12/2015 DT Rion kazał tyrać więc tyrałam na treningu jak zwykle zresztą :-D Dzisiaj była kolej pleców i klaty, krótko podsumowując - oooo matko :-P Plecy wyszły elegancko, klata też nieźle nie licząc 3-ch ostatnich serii, gdzie nagle odcinało mi siły i musiałam wstawać żeby sztangę odłożyć :-) Martwy ciąg sumo - kicha, dałam radę zrobić [...]

12/12/2015 DNT Zrobiłam dzisiaj kontrolne pomiary żeby sprawdzić czy te tydzień temu to był jakiś wypadek i w sumie wszystkie wyszły podobnie oprócz wagi, która wzrosła o 0,4kg, a w okolicy pępka - 2cm czyli zamiast 75cm to 73cm (zawsze mam takie wahania czy to w wadze czy właśnie w okolicy pępka) :-) Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj [...]

27/12/2015 DT Święta, święta i Po :-) Pojadłam w miarę rozsądnie i co najważniejsze odpoczęłam i się wyspałam :-D Jutro trzeba wracać do codzienności czyli do pracy, ale cieszę się, że tylko dwa dni i znowu kilka dni odpoczynku ;-) Na dzisiejszym treningu była moc, tradycyjnie wiosłowanie poszło elegancko, w wyciskaniu na skosie byłam dobrej [...]

13/01/2015 DT Dzisiaj miałam jakieś średnie nastawienie na trening, może dlatego, że kołatała się po mojej głowie myśl, iż znowu człowiek jest starszy o rok. A może dlatego, że miałam świadomość czekających mnie dzisiaj ciężarów do dźwigania. Dlatego też postanowiłam robić przysiady i RDL na tyle poprawnie, na ile będzie pozwalał mi ciężar nie [...]

14/01/2016 DNT Dzień nietreningowy. Plecy wcale mi nie dokuczały po treningu nóg, czułam jedynie lekkie zakwasy w czwórkach i pupie :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-14 15/01/2016 DT W unoszeniu [...]

16/01/2016 DNT Sobota minęła mi tak jakoś leniwie i strasznie szybko. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu [...]

18/01/2016 DNT Dzień wolny od siłowni, ale w domu zawsze jest coś do zrobienia ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-18 19/01/2016 DT Ostatni trening nóg w obecnym cyklu treningowym wypadł [...]

20/01/2016 DNT Sorki za ciszę dwudniową, już jestem i uzupełniam skromne wypiski :-) W sumie nie mam nic specjalnego do napisania, ponieważ wczoraj miałam planowo dzień wolny, natomiast dzisiaj (tj. w czwartek) również nie zrobiłam treningu, bo zamieniłam się z mężem, tak więc trening wypada mi jutro. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, [...]

27/01/2016 DNT Wolne od siłowni i treningu. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-27 28/01/2016 DT Pisałam już przy poprzednich dwóch treningach, nie chcę się zbytnio powtarzać, ale ten lajtowy trening [...]

Jestem i uzupełniam wypiskę z dwóch dni. Przeziębienie mnie męczyło do wczoraj, dzisiaj już znacznie lepiej się czułam. Jutro mam zamiar iść zrobić wreszcie ostatni dzień treningu. Czekam na opinie co myślicie o treningu holistycznym dla mnie :-) 05/02/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]

ŚRODA 10/02/2016 DT Mimo nieciekawej dzisiaj pogody dotarłam na siłkę, fajnie sobie poćwiczyłam nogi i pupcię, a na koniec trochę brzucha :-) Nowe posiłki niesamowicie mi zasmakowały, że też wcześniej nie wpadłam na pomysł takiego przyrządzania }:-( To była uczta dla podniebienia i zmysłów:-D Myślałam, że będę bardzo głodna między posiłkami, ale [...]

SOBOTA 13/02/2016 DNT W sobotę w ramach obiadku byliśmy z mężem w japońskiej restauracji, gdzie zjadłam smaczną zupkę z halibutem i warzywami oraz sushi z łososiem i paluszkami krabowymi :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda NIEDZIELA 14/02/2016 DT Wczoraj [...]

PONIEDZIAŁEK 15/02/2016 DNT Żeby nie było nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) [...]

Wiesz Rion każdy widzi to co chce widzieć ;-) I jak Night słusznie zauważył My kobiety jesteśmy uparte - a Ja to w szczególności :-)) :-> Jak się czegoś uprę to koniec :-D A tak między nami - marzy mi się coś w tym stylu (więc jeszcze trochę mi brakuje }:-( :-D ) /SFD/Images/2016/2/24/be75e5b78eb34873bae192afe19c4073.jpg Zmieniony przez - [...]

CZWARTEK 25/02/2016 DNT Wolny dzień od siłowni, ale jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze [...]

SOBOTA 27/02/2016 DNT Czas na uzupełnienie wypisek. Weekend bez treningu, ponieważ siłownia zamknięta z powodu małego remanentu. Mogłam na spokojnie iść do fryzjera na wiosenne odświeżenie fryzurki mimo, że pogoda jeszcze nie wiosenna ;-) Wrzucam pomiary, bo już dawno nie wrzucałam :-) Widać, że waga i inne pomiary poszły lekko w dół. Night/Rion [...]

NIEDZIELA 06/03/2016 DNT Niedziela upłynęła w domciu. Mogłam się wyspać rano, bo zeszły tydzień chodziłam zmęczona. Pomiary: /SFD/Images/2016/3/7/b3152377518648eaa384bf0392b600e3.png Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/7/9fe4c7c01d5e41f192ee46c370f0e51e.jpg PONIEDZIAŁEK [...]

CZWARTEK 07/04/2016 DT Dzisiaj w pracy znowu byłam w terenie, pogoda przynajmniej dopisała do łażenia :-) Od wczoraj wszyscy zwracają uwagę na moje nowe pazurki :-D Trening jak zwykle wyczerpujący, pod koniec nie miałam już sił, w martwym mimo pasków zabrakło mi sił do powalczenia. Hip thrust poszedł mi słabo, pupa bolała, zmęczenie dawało już o [...]

PIĄTEK 08/04/2016 DNT W pracy młyn, po południu wzięłam się za sprzątanie mieszkanka na weekend, a wieczorem ledwo patrzyłam na oczy ze zmęczenia, ale wysiedziałam do końca filmu, który chciałam obejrzeć. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]

NIEDZIELA 10/04/2016 DT Byłam dzisiaj zła na siebie podczas treningu, bo ostatnim razem wyciskanie na Smithie poszło mi całkiem elegancko, więc postanowiłam dziś podnieść ciut ciężar i spróbować powalczyć. Jednak moja walka szybko się skończyła, co widać przy ciężarze 8,75kg gdzie dąłam radę zrobić tylko 4 powt., dlatego też w następnej serii [...]