d

4 z 5 posiłków, białkowo-tłuszczowe :-D /SFD/2017/11/22/1cb4385ed56c4d29aba7a9dbfe3a5968.jpg

Pora zaczac dzien ;d /SFD/2017/11/23/447f1513e6b74e06a28e0cf5596e0dd5.jpg /SFD/2017/11/23/a84dbd35c7f54b6c8e5c286620b20140.jpg

Zainspirowany zapiekanką wrzuconą wczoraj przez Banana postanowiłem równiez jej spróbować, lekko zmieniając składniki :-D /SFD/2017/11/23/02ee1a5a9ae14851be7c7955b3337220.jpg

i jak tam zapiekanka? mi smakowala dzisiaj jeszcze lepiej , na drugi dzień :) 1. Jaja i trochę kabanosa drobiowego i kiełbasy z piersi kurczaka https://i.imgur.com/QsXdkQy.jpg 2. zapieksa https://i.imgur.com/zYysp8D.jpg 3. domowe jedzenie na wagę , wleciała karkówka + piersi z kurczaka w płatkach kukurydzianych i nie mogłem sobie odmówić pysznie [...]

1. makrela 2. stek z rostbefu 3. twaróg z jogurtem i dodatkami :-D /SFD/2017/11/24/a8748504ebc04ebc9134ef13b904338a.jpg /SFD/2017/11/24/9420262a4450480e87070b714f19295a.jpg /SFD/2017/11/24/d61ecc044cd84cd79f260f90d5efb69e.jpg Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 11/24/2017 8:51:27 PM

Z dzisiaj :-D /SFD/2017/11/25/0b1ff0f2ef0e4f68b18b878226599140.jpg

B+T, niestety najlepszym się zdarza i zamiast omleta z warzywami (rozwalił się) na śniadanie miałem jajówe z warzywami }:-( ale jajka to jajka więc też smakowało wzorowo :-D /SFD/2017/11/26/fe06aa66a31a44ef8f36b1dc452b09b6.jpg + kawa w Starbucks /SFD/2017/11/26/08c87ccaa5804d849fdb785864c3a3f0.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-11-26 [...]

Twaróg (kakao, słodzik, wiorki kokosowe https://i.imgur.com/NeOqrJE.jpg Tosty z bułki ziarnistej https://i.imgur.com/bxsCgcL.jpg Kurczak w rozleciałej panierce z płatków kukurydzianych :D https://i.imgur.com/QkYfc9i.jpg MIX (kasza jaglana, odżywka białkowa, kasza manna, płatki owsiane, ryżowe, wiórki kokosowe, orzechy ziemne) [...]

Banan, jaki jest skład tej sałatki obok jajek , w której widze buraki ? to taka sałatka trochę 'na winie' %-) co się tam nawinęło z lodówki i nie tylko poszło w ruch, trzeba było powyjadać :-D ale wyszedł naprawdę fajny mix ! mieszanka sałat, słonecznik, awokado, trochę kiełbasy z piersi kurczaka, burak na parze przygotowany wcześniej dla synka [...]

Sniadanioobiad Lol :D pierwszy ziemniak spłonął Haha, nikomu takiego smrodu nie życzę /SFD/2017/11/30/176102bd637c4c24b8d22ba1faa86bb5.jpg

1. przepyszny omlet, polewa znowu z truskawek i jagód + trochę https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html https://i.imgur.com/J8GBSFS.jpg 2. 'rosołek' https://i.imgur.com/WXIuliN.jpg 3. Trzy kg przyszykowane :-D przepyszne mięsko : łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa https://i.imgur.com/TNBEN01.jpg 4. Po treningu norma [...]

Zdjęcia bez szału - jedzenie tylko na przeżycie :-) Sobota 1. 2. 2x Twaróg https://images84.fotosik.pl/929/0d1ba8df041cb952med.jpg https://images81.fotosik.pl/929/1c96d7d232ca568dmed.jpg 3. Grochówka domowa https://images82.fotosik.pl/930/233728db23e4c92cmed.jpg 4. Wędzone filety z kurczaka (jeszcze zamrożone) - szybki wyjściowy zestaw ratunkowy [...]

https://i.imgur.com/49DCtNA.jpg 2. Przyszykowany potreningowy https://i.imgur.com/Jl5cr83.jpg https://i.imgur.com/C7N5GNg.jpg 3. 250g pieczonego udka z kurczaka https://i.imgur.com/WIuMcUz.jpg 4. jajecznica z grzybkami :-D https://i.imgur.com/46gMDcD.jpg

Mnie dwa zazwyczaj wychodzą z około 30g mąki, jednego jajka i wody (na oko). Ale to dość babska porcja :-D

Wczorajsze potreningowe i ostatnie węglowodany w tym tygodniu ... mam nadzieję :-D Płatki z WPC Makaron po chińsku Twaróg i chlebek razowy (kota nie zjadłem, już nie zmieściłem %-) ) Kurczak, kapusta kiszona /SFD/2017/12/15/2131587fc4f6464d84ed360ca1b50845.jpg /SFD/2017/12/15/55542b39d96c4b7ea652a2bd07c09cee.jpg [...]

Wczoraj: 1. Omlet https://i.imgur.com/wQvM30h.jpg 2. Makrela wędzona + pasta jajeczna https://i.imgur.com/3najXwc.jpg 3. przygotowywanie 2kg mielonego z fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej mielonej https://i.imgur.com/s5zOLhL.jpg 4. porcyjka 300g z warzywami https://i.imgur.com/bpyU7ey.jpg 5. nie wygląda ale mega smaczne tuńczyk w wodzie + [...]

Zdjęcia z weekendu, częściowo na wyjeździe Sobota 1. Omlet z twarogiem i mandarynką https://images81.fotosik.pl/941/c990c35b716dbd8amed.jpg 2. Kanapki z twarogiem i łososiem https://images84.fotosik.pl/941/e8e44624cd34ec44med.jpg 3, Karkówka wędzona i pomidory https://images81.fotosik.pl/941/9866d326cf3570dcmed.jpg 4. Udka pieczone i pomarańcza [...]

Nalesniki kasztanowe z jogurtem Skyr naturalny i polewa z kremu Speculoos :-D /SFD/2017/12/21/753e27c525a04b6ca98d53699a1e698d.jpg

Potreningowe płatki Indyk i warzywa Indyk, kapusta, orzechy W pracy częstują i nie przyjmują odmowy :-D /SFD/2017/12/21/4aa62238fcaa41cdb8f9e801e1b53fb9.jpg /SFD/2017/12/21/d71a0dd66ff640c9a43f393ddd6c1b3a.jpg /SFD/2017/12/21/79efb2545a1840a49a5dd183210c7575.jpg /SFD/2017/12/21/988f562df8a649ed9d4063f29a60ec74.jpg

Sobota 30.12 1. Jajecznica https://images81.fotosik.pl/952/410f1242bee1182dmed.jpg 2. Parę mięs i seler naciowy https://images82.fotosik.pl/953/5ece78e3a86c9daemed.jpg 3. Pomidorowa https://images83.fotosik.pl/951/80d23b60d781697cmed.jpg 4. Deser proteinowy https://images84.fotosik.pl/951/0512342b1ba9a131med.jpg Niedziela 31.12 1. Jajka na [...]