d

elo Dream :D Jak życie? :D

u mnie byle do piątku :-D jak zdam wszystko (jutro i w piątek) to w piątek po południu rozpoczynam treningi :-D

uwielbiam twarz typu Pućka ładnej dziewczyny na masie :D <3 :D papatki

Jula odkładaj na suple:D wjedziemy na oxe i primkę to urośniesz ;D

coś za coś :-D :-D

Iness jaki masz aromat :D ? Maks po co Ci koledzy, miej koleżanki :D

hahaha :D hej Nad Tobą też :D

będzie kasa na koksy :D a idź ty śpochu :D

żeby groźniej było :D a co, źle jest? :D haha

teraz już mi to lotto tak czy inaczej, zmieniłam szkołę i nikt się mnie nie czepia i nikogo nie obchodzi gdzie jestem i czy w ogóle jestem :-D Babka od niemieckiego mnie tylko zrypała że na 28h które się odbyły w semestrze byłam na 13h i że mam ostatnią szanse bo inaczej mi policzy frekwencję :-D

Noo widzę:P ale ja lubię nabiał :( przy czym zmienię proporcję wg zaleceń Rudej :) Czyli co do warzyw z tego co wyczytałam tych "zielonych" nie wliczać ?:D Ok to cynamonu też nie będę :D ale to dobrze, bo też bardzo lubię tą przyprawę:D No i trudno ;P odpuszczę ketchup ;P a przecier pomidorowy może być? :D jak ma skład ok czyt. bez cukru?! :D

Nooo nad tymi tłuszczami muszę jakoś popracować :D bo z nimi tutaj mam chyba zawsze największy problem :D a masła na kanapce nienawidzę :D hahaha Aczkolwiek mam plan... na półce stoi paczka orzeszków ziemnych mojego chłopaka - nieprażonych i niesolonych :D więc już wiem w jaki sposób te tłuszcze uzupełnić :D

Marta dzięki za troskę:-D:-D:-D

Kendra czytałam i wiem jak było :-D Gratuluję :-D Ja mam swojego bzika - uda i widać, że tutaj ładnie zeszło :-)) Ciężko ćwiczysz i fajnie się zmieniasz w super laskę :-D

DZIEŃ 52 tydzień 7 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c121b28c7254305b74dc5714c0d7077.jpg MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dfbf660e6b44bf4915684a9cbc456fc.png ZWIERZENIA :-D TRENING MASAKRA :D ćwiczeń połowę mniej, niż w poprzednim planie, a wycisk taki, że hoho! Po kolei: A. przysiad - daje popalić! [...]

ogólnie ja bym zaczoł tydzień nóg od dużej grupy mięśnieowej :) póżniej plecki i bicka :D pozadny trening pleców potrzebuje minimum 3 dni dychu to masz srode wolną :)) czwatek bareczki mały miesien :) 4 cwiczenia max i ostroo :D i na piatek dowalić pożądnie Cycki i trica :D:D

Predyspozycje moze i faktycznie mam . Ale od malego mialem do czynienia ze sportem . Od 2 do 7 klasy 3 razy w tyg na basen rowerek od 2 lat 3razy d tyg regularnie noi przez caly tamten rok chodzilem 2 razy w tyg na w-f z klasa na silownie . A co do tych odrzywek to nawet sie nie zastanawialem . Na pewno cos mi daly ale jak by bylo bez to sa tylko [...]

W twoim wypadku jest niepotrzebny . Dopiero kiedy bedziesz urzywac wiekszych ciezarow bedze sie przydawac d usztywniania dolnego odcinka kregoslupa przy wyciskaniu martwym ciagu przysiadach itd. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Kuuurde, niezli jestescie... to ja sie lepiej schowam, bo cienki bolek ze mnie... :( Chyba musze w koncu wziasc sie za siebie i znowu zaczac "intensywnie sie pompowac". ;]]] Swoja droga, wczoraj na silce bylem (tak tylko, kurze poscierac ;]] ) i kumpel przyprowadzil swojego "kumpla"(swoja droga najwieksza szafa, jaka [...]

A ja jestem 3 dzien na diecie na rzezbe i tak mi sie zrec chce ze ie moge wytrzymac Ehh trudno trzeba bedzie przetrzymac te poltora miesiaca ...... "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "