d

hej Rude Boy:D myślałam, że Cię burza utulała do snu:D:D:D U mnie dzisiaj tez upał i wieczorem tez ma być burzowo-gradowo:D:D Aleś się rozpisał.....:D

Activlab jaka próba reklamy:D:D mentos pochwal się jak coś:D:D:D żeby nie było:D:D Studi wygląda good

i tekst git:D z dedykacją:D:D:D nie dla Ciebie:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-23 16:22:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-23 16:23:11 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-23 16:23:23

WITAM!! "Rudziu jak tu wpadniesz, to Witam ja Ciebie:D:D:D:D" Ewciu, jestem, więc Witam ja Ciebie również Widze, że sie nie mogłas dzisiaj doczekac Ja też :D:D:D Kurcze, latalem dzisiaj ze 2 godziny za "prezentem" dla brata"Krzysztofa", wiec jestem pozniej dzisiaj... Dzisiaj miał być seansik, ale nikt nie wpadł, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GrprobgD7rQ&feature=channel ahahahaha nie mogę:D:D:D na co to się natrafia na YT:D:D:D:D ahaha

Również będę śledził! Jak wytniesz Rafał plaża Twoja :D

U mnie bieganie jedynie w postaci interwałów , 1x/2x na tydzień. Jeszcze jakies póltora miesiaca temu bigalem aero do 7x w tygodniu ale jednak wole rower :-)) Regenat:jak lubisz klimaty polskiego rapu, to mozesz sprawdzic plyte Druzyna Mistrzow i nowy krazek Bezimiennych, jesli nie znasz. Nowa plyta Hukosa i czwarta czesc Kodexu tez daja rade, [...]

Ok, poszedł dzisiaj ostatni czit, ostatnie 2 Sommersby jabłkowe i idę w kime. Od jutra reżim i aero :-) Obczaiłem sobie, ze będzie aero 4 razy w tygodniu. 2 razy po siłowym i 2 razy samo aero na rowerku 20-30 minut i + 5 min co tydzień. Ruszam od jutra :D Pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-27 22:51:09

http://www30.zippyshare.com/scaled/9390668/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Shake: bialko 25g, orzechy 30g , mleko 250ml, oliwa 20ml 2. Piers 200g, warzywa, oliwa 20ml 3. Piers 200g, makaron durum 25g, warzywa 4. Od razu po treningu: bialko 30g 5. Piers 200g, ryz 100g, warzywa [...]

A gdzie widzisz twaróg? :-D Twaróg mialem jedynie rano, na razie zastapilem go bialkiem. Dieta low carb wiec i wegli nie za duzo, okolo 130-150g, w sniadaniu zapomnialem jeszcze dopisac 40g platkow owsianych :-) Odnosnie wioslowania powiem tak, probowalem roznych wersji, wlacznie z ta o ktora pytasz, i wybralem taka przy ktorej najbardziej czuje [...]

28 maj - Dzień 1 Dzień pierwszy i lecimy. Wygrałem 75 zł w mini lotto więc w środę będzie wołowina :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g / 1,5L wody w ciągu dnia, 13g / 1,5L wody w czasie [...]

Edka włączę i zapodam jak ogarnę jak to zrobić :P Ale pewnie banał więc będzie na 100% :-) Biegać będę ok 19 bo dopiero tak wrócę do domu. Kurde, jak się pilnuje przerw to nawet małe ciężary dają po dupie. Chyba w ćwiczeniach bez rampy nie będę robił progresu ale bede operował na najwyższych możliwych powtórzeniach. No nic, jutro nogi :D Dzisiaj z [...]

Robiłeś. Ja uwielbiam z kury. Gruba kostka, między kostki papryka, cebula. Posypać przyprawą, 200st, 35 minut i gra gitarka :-) Chociaż kiedyś próbowałem wołowy zrobić. Smakowało mnie to, ale teraz zrobiłbym inaczej :D Będę robił szaszłyk wołowy w piątek.

Ekhm :-) A masz tam ogień Ziom? :D Uznam, że nie było pytania :P

1:0 dla Ciebie :D

29 maj - Dzień 2 Miało być bieganie ale nie wyszło. Po prostu niedoczas. I tyle :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren/po południu w DNT HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak. Troche [...]

O routerach i switchach to ja Ci moge nawet spiewac ;) Siedze od 6.30 jak ta pipa i czekam az mnie wpuszcza. Generalnie masakra ;D Milego dnia Panowie i Panie. Juz nie moge sie doczekac wieczora bo dzisiaj nooooooogi!

W ogóle czuję coś czego nie czułem już dawno. Nawet na kreatynie i 5x5 :-) Zakwasy po poniedziałku :D

u mnie zakwasy jedynie na dwugłowych, żurawie dwa razy w tygodniu robią swoje :-D

Kto nie ryzykuje ten nie ma :D Spróbuję. Walnę BCAA i po 15 minutach zrobię miśka. Najwyżej wypiskę zrobię ze szpitala :P