PIĄTEK -- jakoś tak wczorajsze kręcenie nie dało mi spokoju :-( ,trochę po wczorajszym wysiłku bałem się podejścia ponownie na tej trasie dzień po dniu . godz 11:00 gotowy do startu :-D ,co będzie to będzie ,przygotowane przekąski }:-(,pierniki w czekoladzie ,herbatniki,banan ,i różne rodzaje czekolady aby nie paść z głodu }:-(:-D Dwars door [...]
Chceż przytyć ;-D Mam dylemat {{:-( zostać powyżej 90kg ( nie za dobrze się czuję z taka wagą ) czy zejść poniżej 90kg, tak na 85kg ;-) na 89,9 najlepiej chyba ;-D
NIEDZIELA -- Udało się przed obiadem wygospodarować godzinę na trenażer :-D ,chciałem sprawdzić jak sprawuje się po pozytywnych wiadomościach z BKOOL Sparowałem trenażer z aplikacją lekkie kręcenie na luzie i w drogę|-) ,trasa powtórka do tej z przed kilku dni gdzie aplikacja mi szwankowała ,muszę przyznać że dzisiaj było ok 8-) Od Gambarie [...]
Widzę że te siłówki to Ty ostatnio tak lajtowo sobie robisz ;-D Jurek ,może i lajtowo ,lecz takie 6 x 112,5kg z 2-sek na klacie każde powtórzenie to dla mnie zawsze jest i było dużo lecz zawsze mogę powiedzieć że lajtowe bo siły oszczędzam na trenażerowanie }:-(;-D
SOBOTA -- Od dzisiejszej nocki do końca miesiąca mam 7-dem zmian po 12h :-( ,trochę dużo i nie wiem jak będzie z trenażerowaniem ,bo 3-y siłowe spokojnie znajdę czas ,jednak będę chciał pokręcić ,może nie na trudnych trasach a takich które odprężą po dyżurach :-D Dzisiaj spokojnie ,na 1-wszy ogień poszedł podjazd Tour de France 2019 E10-1: Côte de [...]
NIEDZIELA -- o 7 dmej wróciłem z dyżuru ,2h spania bo na 19-stą na następny dyżur :-( ,trochę tego za dużo . Na siłowy za bardzo dzisiaj się nie nadaję }:-( ,to łatwa trasa trenażerowa :-D Grd-St-Bernard Downhill do Martigny----43,1km WSPINACZKA NA 12,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,11% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,04% Dużo zjazdu [...]
.ROZLICZENIE STYCZEŃ 2021r ,:-D trenażer ;-D sesje --27 ,---Dystans -565,8km,---prędkość -20,9km/h ,--8444,6kcal ,--wspinać się 5143m ,--czas 28:45h Porównując do styczeń 2020r dużo mniej sesji treningowych ,dystans porównywalny ,a trasy dużo trudniejsze przewyższenie wyszło większe o 2400m Planowane przewyższenie na 2021r --25 000m minus [...]
Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-) Mareczku podjazdy to Twoja specjalność, my skupimy się na szalonych zjazdach ;-D
WTOREK trenażerowanie W dniu dzisiejszym postanowiłem zmierzyć się z trasą którą zamierzałem i się pomyliłem kręcić 04 luty ,czyli łatwiejsza STELLA :-D Sella Ronda część 2 (Sella + Gardena -> Corvara) 2. część Sella Ronda, od południowego wzniesienia na Passo Sella i Passo Gardena z powrotem do Corvary---25,8km WSPINACZKA NA 652,4 m. ŚREDNIE [...]
SOBOTA -- Jak ja czuję się wyczerpany ,wczorajsze kręcenie wykończyło mnie totalnie --15 minut a maksymalny zajazd Mimo tego zmęczenia siłowy dzisiaj ma być , WL --wąsko SMITH 5 x 8 x 87,5kg WL ława skos plus --hantle 5 x 10 x 40kg --było ciężko Podciąganie na drążku wiosło podchwyt leżąc na ławie plus sztanga łamana --do tej pory wykonywałem [...]
Na koniec trenażerowego :-D dnia ,znalazłem takie cacko ;-D Gold Hill---345metrów :-)):-))-ale za to jakie,praca krótka a treściwa WSPINACZKA NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 345,0 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,3% Przed wyruszeniem w trasy w realu myślę że takie podjazdy pomogą mi pokonywać wzniesienia na których do tej pory [...]
NIEDZIELA --podczas oglądania lekkiej atletyki delikatne trenażerowanie :-D Na początek trasa na rozkręcenie ,ta co wczoraj czyli ,zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd ,oczywiście podczas którego potrzeba cały czas kręcić :-)) Passo Manghen Zejście do Val di Fiemme--15,7km ---wydawało mi się że czas będzie lepszy niż wczoraj a wyszedł taki sam [...]
Paatik dosyć marudzenia , dla innych jesteś młodzieżówka:-)),patrz na starszych i bierz się do dzieła :-D Mój Wnusio mówi " nie cuduj dziadzi "}:-( ,to ja za nim powtórzę " nie cuduj Paatik ":-D ,bierz się za trening :-) PONIEDZIAŁEK --lekko siłowy w domu WL-SMITH ława minus 5 x 6 x 105kg WL SMITH wąsko do deski 8cm 10 x 82,5kg 4 x 6 x 90kg [...]
WTOREK --w dniu dzisiejszym mocny sprawdzian :-)) ,chcę zobaczyć jak ma się kręcenie na trenażerze gdy ostatni trening siłowy był kilka dni temu w piątek wybrałem trasę którą kręciłem miesiąc temu i bardzo mi się spodobała :-)) ,na przemian zjazdy i podjazdy :-D Centennial Park 19km--19,1km WSPINACZKA NA 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]
PONIEDZIAŁEK --treningu siłowego brak ,trenażerowania brak :-( Robię za przedszkolankowego }:-( ,Wnusio pod opieką dziadka 8-) ,od 7:30 do chyba 16-stej ,a pózniej nocny dyżur Przedszkole zamknięte ,synowa dopiero od 2-wuch tygodni w pracy po długiej przerwie ,to dziadek potrzebny :-D Czyli 2-wa tygodnie mam zajęte ,cieszę się że z Wnusiem spędzę [...]
ŚRODA -- trochę niechęci ( sportowych ) ,wdarło w moje poczynania }:-( w poprzednich dniach ,a było to związane z dostępem na siłownię ze względu na planowane starty ,był załatwiany dostęp na siłkę dla mnie przed południem a po południu prezes siłki i jeszcze 2-wie osoby związane z siłownią złapały covida oraz ich rodziny ,i sprawa się rypła . [...]
SOBOTA --lekkie spanko po nocnym dyżurze i wyruszyłem do Bolkowa na spotkanie z rodziną zamieszkałą na śląsku ,przywiezli dla mnie akta IPN mojego dziadka,który przyjechał na ziemie odzyskane do Bolkowa w 1945r.Jeszcze do nich nie zaglądałem ,zrobię to jutro na dniówce. Powrót z Bolkowa na rowerze :-D Wybrałem sobie trasę przez Świny z podjazdem [...]
SOBOTA po nocnym dyżurze ,sporo zajęć domowych ,i nie było czasu na rowerowanie w realu , wieczorem za to trenażerowanie :-D Na dzisiejsze kręcenie wybrałem sobie trasę na sprawdzian :-)) ,kręciłem na niej na "maxa" pod koniec pażdziernika to mam porównanie Fleche Wallone - Mur de Huy---18,5km WSPINACZKA 317,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,72% [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
