micha dziś : 10:00 220g serka wiejskiego typu włoskiego ( została mi ostatnia paczuszka na jutro i znów będzie twaróg chudy ;]) + 250g jogobelli białej 13:00 4 jaja 16:00 będzie pierś pieczona 19:00 pierś pieczona 22:00 wpc dzis sobie zrobiłem bicka,triceps i przedramie w domu na hantlach,przedramie się napompowało na skałę,triceps też na bicka [...]
micha: 10:00 220g serka wiejskiego typu wloskiego (to juz ostatni jutro znów twaróg chudy ;]) + 250g jogobelli białej 13:00 4 jaja 16:00 200g kuraka + 75g ogórków 19:00 to samo dzis troche pokopałem w piłke ale znowu gardło daje o sobie siwe znaki ;/ teraz tylko leże i się grzeję :D i pije dużo wody :D wypiłem juz jakeis 4 litry :D i 4 przedemna [...]
:D to mięso z ud kurczaka wyliczyć dopiero po upieczeniu tak? Dobrze rozumiem? Bo na surowo to raczej ciężko będzie oskubać udo To jak mam 500g szynki , upiekę ją i dopiero po obróbce dodaję do miski (łopatologicznie do mnie trzeba wiem) :D
:D to mięso z ud kurczaka wyliczyć dopiero po upieczeniu tak? Dobrze rozumiem? Bo na surowo to raczej ciężko będzie oskubać udo To jak mam 500g szynki , upiekę ją i dopiero po obróbce dodaję do miski (łopatologicznie do mnie trzeba wiem) :D udo wazysz przed upieczeniem, zjadasz i wazysz kosci (odejmujesz od wagi uda i t a wartośc podajesz w [...]
Aaaa rozumiem już , do mnie trzeba łopatologicznie :D A szkoda że jeszcze 7kg do siłowego mi zostało bo kusi mnie sprzęt :D Progresu w treningach nie ma bo.... nie ma treningów już od 5 dni wszystko przez zatoki mam okropne bóle. To jeszcze mam pytania , czy moje miski są ok? Coś zmienić coś dodać? I będę robiła ten zakwas na chleb , znalazłam [...]
Kokosik - mieszczą mi się oczywiście , tylko dzisiaj chyba słabo u mnie z myśleniem i nie wpadłam na to :) Dzięki :D Magalina - No właśnie moje ciasto na chleb stoi już 5 h , teraz postawiłam przy kaloryferze , oby wyrosło bo nie upiłam chleba i nie chce kupować już a chciałabym żeby jutro już mój był gotowy. Chociaż znalazłam chleb gdzie na [...]
Ale ze mnie ciapa :D To w takim razie zmniejszę ciężar w wyciskaniu. Może nie będzie już rozpaczy :D Dziękuję za odpowiedź , podziwiam za cierpliwość do mojej osoby :)
Mam coś dziwnego z zębami. Dolne jedynki trą mi o górne jedynki ale tylko co jakiś czas @@-) i nie wiem o co chodzi a przeszkadza to bardzo bo nie mogę zamknąć szczęki ... Dziwna sprawa (mam tak odkąd jestem chora) Dzisiaj i jutro mam dzień tatara i zrazów wołowych http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,046_uN_orig.gif za to kocham święta [...]
Trenior. Już dawno powinnam wprowadzić 4tą serię ale ja nie czuję się na siłach , przy 3ciej już jest mi dosyć ciężko. Będę tłukła ten trening jeszcze długo , w swoim tempie i mam nadzieję że nic nie szkodzi ;-D EDIT: Podbrzusze nadal boli więc może zgubione w kwietniu @ wróci niebawem , a czuję że tak bo mam "płaczące" dni :-D Czy wesoło , czy [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]
Dzień 175/236 , treningowy tydzień 4 180kcal , 100b/80t/150ww DT Spam: Tak mi się przez to gorąco nie chce nic robić że w tamtym tyg trening piątkowy się nie odbył , a wczorajszy zrobiłam dopiero dzisiaj po prawie 5h przekonywania samej siebie #-P w pokoju mam 30 stopni i żadnego wentylatora masakra... Ale jak już zaczęłam dźwigać to samopoczucie [...]
Achhh dzisiaj trening byl niesamowity :D jak wracalem do domu to stwierdzilem ze jestem choler**e zadowolony ze to sie staje pasja :D i ze ciagle dowiduje sie czegos nowego i nic mnie nie nudzi choc byly juz momenty ze niechcialo mi sie isc ;D ale i tak zawsze ruszylem d**e i zapier****lem :D hehehe :D wulgarny jestem :D nhehe :D dziaj zroilem [...]
Niema szans zrobic filmiku na silce ;D wstyd :D hehe :D ale robie poprawnie moze ostatnie 2 juz musze nieraz z pomoca i lekko si epochulic do tylu. Wiem jak wykonywac technicznie bo juz nieraz mnie zgasili :D na silce jak zaczynalem : "na co to ma byc cwiczenie, zle to robisz" . hehe wiec sie nauczylem dobrze technicznie robic bic i tric [...]
wasBANNED forte na receptę ;d a co do Rzeźby/Masy ; d to zależy poprostu jak bd wyglądał w połowie Kwietnia ;-dd Hilde Dzięki, ale do wakacji jednak przetrzymie na Piersiach ; D a później sie zobaczy ;d MCKOKS Dzięki ;dd staram na sie na full ;] zobaczymy co zrobie do czerwca ; d Patryk42 Cała masa odżywek ;d mam całą półeczkę już ;dd Dzięki [...]
Martucca szkoda tylko, że to tłuszczodupie. Marzą mi się twarde i jędrne 4 litery :D Margot77 właśnie zaczęłam to podczytywać, chyba na spokojnie najpierw ogarnę temat, postaram się coś ułożyć i ruszam od poniedziałku, bo weekend zawalony będzie robotą i zabawą ;) ale dzięki, nawet tego nie zauważyłam :) Myślałam, że będzie łatwiej :D A jednak [...]
Tyłek masz zayebisty:-D ale kumam o co kaman, też z d.pska nei schodzi:-( Zayebiście smętnie zwisający :-D a chcę twardy, mocny, jędrny, a do tego, jak to Martucca prawiła potrzeba duuużych mięśni :-D Także plan na ten i przyszły tydzień - wyczyścić maksymalnie miskę i robić tyłek:-D A Twoja figura to marzenie, więc się nawet nie odzywaj }:-((
Dzisiaj kolejny dobry dzień :) Czuję się zintegrowana wewnętrznie :D Moje ciało słucha mojej głowy i na odwrót, mam nadzieję, że uda mi się zachować tę równowagę ;) Zrobiłam sobie rozpiskę tygodniową wszelkich aktywności. Przenoszę dzień pomiarów z wtorku na poniedziałek dla własnej wygody. Testowałam tez dzisiaj callanetics: raz że mnie ściorało [...]
Uzupełniam zaległe treningi: 16 sierpnia 2013 Dzień B. (3 raz, 3-ci tydzień: 2 serie po 12 powt.) rozgrzewka: 10 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 15 x 45kg / 8 x 45kg 15 x 40kg / 12 x 45kg 10 x 50kg / 15 x 50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 20kg / 9 x 20kg 15 x 20kg / 10 x 25kg 12 x 25kg / 7 x [...]
Dziennik robienia "porządku" z ciałem
