d

Dziś konkretny dzień był :D rano do pracy, ale 20minut przed ustawiłem się z kolegą na trening, także wypadła klata na mega spontanie :D Trening #1: Wyciskanie hantli skos dodatni 5s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie na smithie poziomo 3s Izolacje na bramie 9s Już zakwasy mam, nawet do jutra czekać nie musiałem xD potem po pracy od [...]

Jak nie o treningi to o co? O miskę czy może jakaś magiczna suplementacja wleci?:D haha :D ani jedno ani drugie :D bardziej chodziło mi o szeroko rozumiane samodoskonalnie sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży [...]

Na czita do maka ;d ? to już mocno oklepane ^^ No ale smacznego :D po takim czasie to wszystko bedzie zaj**is.. :D Mcflurry jest zaj**iste tak czy srak ^^ a burger gdzie indziej :D Wczoraj na trening na maxa nie chciało mi się iść, ale jakoś poszło :D niby mało serii ale ciężko było w luj ^^ 1. Przysiad przedni 4s -> 5x90kg / 5x90kg / 4x90kg / [...]

Ale buła :D Mała :( Chudo, słabo - masuj dalej :-D A tak serio to fajnie jest- nie zalewaj się już nigdy , jak ja :-D O ile znowu kontuzji nie złapię to nie zaleje xD Pozdro byku :D Forma siedzi xd jeszcze xd HAHA kogo ja tu widze :D pozdro :D Po świętach będzie jedynie forma do ciasta, ale pusta xD Talia do barków :)) Musi być kiedyś stosunek [...]

ledwo wygrzebałam się i odespałam po weekendzie wyjazdowym, a za dwa dni już kolejny wypad. przez to czas mi leci jak szalony, a w tym tygodniu wpadają 3 dni treningowe z rzędu {{:-( DZIEŃ 34 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ce270a9a6bf9402f84c198fd92e9868f.gif SOBOTA 12-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/94f715a69de84794b77fc3c4967f4731.gif /SFD/Images/2015/12/31/2c439ae992e64bbe9674d14b726d2743.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/333426380567409eb4fc16ad383f202c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4dfdde340a043208b14cb96130ca1cd.gif [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e69e232757a4bc69c9d7007cfccb563.gif PIĄTEK 25-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/cf4787f1ddb54162ab6603766066695e.gif /SFD/Images/2015/12/31/72edf518a5ba459e83b8ea8b5614193b.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/8f7a1cd7dbc74563b6ec1d0153ab975b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/810d6bdeb6ad445aa5a23cdb165822f9.gif PIĄTEK 16-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/d2ba9755619b4b38ba49e6434d0277b9.gif 2-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx2 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: PONIEDZIAŁEK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x2 +20kg x5 , odpoczynek 10 sek, 20kg x2 (niepełne) B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x2 70kg x5 , odpoczynek 10 sek, 70kgx1 (fail+1) C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: ŚRODA A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x10, odpoczynek 10 sek, +10kg x1,5 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 55kg x2 60kg x8, odpoczynek 10 sek, 65kgx0 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 85kg x18, odpoczynek 10 sek, 85kg x6 D. Pompki na poreczach waga [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: CZWARTEK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x12, odpoczynek 10 sek, +5kg x3,5 B. Wyciskanie sztangielek stojac pelnozakresowe: 20kg x3 24kg x2 26kg x6 , odpoczynek 10 sek, 26kgx2 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 90kg x2 87,5kg x21 D. Pompki na poreczach waga ciala x 3 +5kg x12, [...]

Jako, że miałem prawdopodobnie to samo co ty , dokładnie w tym samym miejscu co ty- to ci odpowiem :D Masz 2 wyjścia: 1. tłuszczak 2. przepuklina Najłatwiej rozróżnić je po tym, że po wysiłku powiększy ci się przepuklina. Chociażby minimalnie, i będziesz mógł ją wcisnąć do środka (u mnie było to jakieś 1-2mm).Przepuklina powiększała się tylko po [...]

Hehe temat się rozwinął :-D co do żarcia to tak - nei chodzi o to że nie można czegoś zjeść, wrzucaliśmy z lukim fotki z żarcia .Tyle że u nas to jest rzadko i raczej umawiając się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- [...]

tak patrząc na szybko kat +90 numer 132 bardzo fajnie docięty i dobrze dobrany brązer :D zadatki na 100+ bo na nogi szło by dorzucić co nie co i nie miał by sie chyba już nikt o co doczepić :D

Winter, dokładnie tak jest, a tu dochodzi jeszcze siła narzutu i de facto takie 40stki przez chwilę wgniatają jak 60ki;-D Rion, plaży w tym roku już raczej 2giej nie będzie, choć kto wie, bo polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i [...]

uśmiech- rozbrajający:D:D No to powodzenia:)

zarcie nie najlepsze ale film naprawde fajny :D trzymaj sie i dajesz dajesz nie przestajesz :D

dobrze jest :D a plytki chory kazal bez fugi aby bylo szybciej :D

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.10.2013 Dziś zjadlem wiecej niz powinienem, ale bez dramatu, jakies 300kcal wiecej :D Zakupielm wczoraj w carrefourze w promocji (4.99zł opakowanie, drugie za 1gr) sporo jajek i teraz bede jadal po okolo 10-12 dziennie :D bardzo lubie jajka, czy to jajecznica, czy gotowane, omlet itp. juz nie moge sie doczekac [...]

łap soga Troche metki dla sylwetki :D