d

Ada. Przypominam sie o tej diurezie tydzień przed zawodami jak zawodnikom swoim polecasz itp.bo moglo Ci sie zapomniec przy tej podąży pytan które masz każdego dnia ;-D

Adam źle mnie chyba zrozumiałeś. Ja nie planuje poki co jakiegos szczytu formy na dany dzień bo juz jestem dawno po redu ;-D A po prostu z ciekawosci zapytałem jak odwadnianie w ost.tygodniu u Ciebie/Twoich zawodników wygląda, jakie im dajesz zalecenia itp, tak mniej/więcej... ;-)

Przeglądnąłem cały temat, nawiązałeś o trenerze z FC24 i skojarzyłem, że zawitałeś kilka razy do Gliwic i też go wyczaiłeś :D

Dzięki Adam za odpowiedź :) Cenie sobie Twoje rady najbardziej, więc przed wejściem na ten trening wolałem się upewnić :D

Skoro bedzie stoisko to koniecznie bedzie trzeba podbic o ile sie dopcham ;d ;-)

Jeszcze pytanie co do witaminy d czy od tych dawek na tydzień 15 -20 krotność zalecanej nie grozi przedawkowanie %)

Jestem ;-) Niżej fotki Buczeriego - taka forma nie wystarczyła na finał. Poziom z kosmiczny. Parę prążków na dupie to żaden szał, chłopaki mieli całe dupy w pręgac :-)) Impreza super, masa znajomych, ludzi, fanów %-) Jeszcze załapałem się na foto do MD people%-) Wrzuciłem pół blachy ciasta od Iwony(Iccany), tak zaje.... że dobrze że Minikox i [...]

Jestem ;-) Oczywiście wszyscy cheat mealowcy, a jak przyszło co do czego to nikogo nie było tylko ja Wiesz Adam, sportowcy :-PP Jutro pewnie Seba nadrobi :-D

Adam miała byc milka na 3 ;d a mini widać pełną parą firmę reklamuje

Bardzo się cieszę, że Wam smakowało - następnym razem jeśli przyjmiecie mnie do swojego grona na chwilę, wpadnę z 2-ma lub 3-ma ? :-D

Faktycznie poziom musiałbyc mega wysoki, jutro sam zobacze;-) Adam mniej wiecej o której bedzie finał klasyka i +75kg ?bo najbardziej mi na tych kategoriach zalezy zeby zobaczyc jutro po autograf podbije:D

[...] i Seba Mielecki nogi większe i wyraźniejsze. Górę oczywiście największa, ale jak mówie, nie jest to taka przepaść ;-) Jest też "mój" Sylwek Kaczmarek który szykował się jedząc czekladę i Michałki - wszedł do finału %-) a sam mówił że przyjechal tak aby wyjść na scene będąc cięzkim i jutro wraca do domu :-D Najsłabszą forme zawodów miał niejaki [...]

[...] i Seba Mielecki nogi większe i wyraźniejsze. Górę oczywiście największa, ale jak mówie, nie jest to taka przepaść ;-) Jest też "mój" Sylwek Kaczmarek który szykował się jedząc czekladę i Michałki - wszedł do finału %-) a sam mówił że przyjechal tak aby wyjść na scene będąc cięzkim i jutro wraca do domu :-D Najsłabszą forme zawodów miał niejaki [...]

gitara jak zawsze rzeczowo to dzisiaj dalej podjadasz ;d

Jeszcze foto z forumową Laurą :-P z Dorotą i Bamber nie mam %-) bo po co, wystarczy że do złego ciągle namawiałem i czekoladą i ciastem machałem \-) Niestety to prawda :)) ciągle kusił do złego! a ja nie mogłam odmówić i dziś jestem grubasem \-) Adam, ale chyba zapomniałeś - jak były robione grupowe foty, zawsze ja i Dorka stałyśmy obok Ciebie :-D [...]

Adam jak zastosuje ładowanie witaminą d przez tydzień 15 - 20 krotność to nie grozi to raczej przedawkowaniem jeżeli mam niedobór ?

Takiej odpowiedzi się spodziewałem, ale wolałem się upewnić co do tego tygodnia dzięki ;D

[...] triceps :-P - Brama 4s 20, 16, 12 i ostatnia 8p - 2sek przerwy - 6p - 4sek. p - 4p - 6sek przerwy i max powt. - Wyciskanie skosie górnym ale mocniejszym niz zwykle - 30st, dziś 45st. 5s 20x60, 15x100, 10x120, 6x130, 7x120 - spokojna faza ekscentryczna - Hammer dolny 3s 20p, (10p - 2sek. przerwy - 8p - 4sek - 6p - 6sek - max powt.) x2 - Hammer [...]

np overhead squad. Jedna rehabilitantka i fizjoterapeuta kiedyś opowiadala mi o wielu różnych ćiwczniach, sama zresztą stawia na nogi ludzi po wypadkach itd. I wzmacnianie mięsni głebokich po msc spedzonych leżąc w łóżku d podstawa. Problem taki że samemu bez specjality ciezko to do porzadku ogarnąć ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu [...]

jak sie krążyło po hali to było okej, a jak na stoisko się zajrzało to już jedzenie w ręce wrzucałyście %-) "Baartek, no zjeeedz ciastooo..." :-D