Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Zależy jakie te tabsy kupiłem niedawno megadily one sciteca i nigdy więcej nie kupie :p tabsy takiej wielkości że max 2 na raz bym połkną

Adam, mam jeszcze pytanko bo nie jestem pewien nadal co robic :p pytalem ostatnio o te tygodniowe roztrenowanie, zastanawia mnie czy bedzie lepszy calkowity off od silki a zostawienie samego cardio (czy interwalow?) codziennie, czy po prostu wystarczy zredukowac obciazenie o okolo 20% ? W tym samym czasie chce przy okazji zrobic sobie wolne od pobudzaczy (kofeina, przedtreningowka) ;)

Szmexy

Czyli raz robisz dawkę uderzeniową (tak jak np. ładowanie kreatyną), a potem podtrzymujesz cały czas :) ? Nigdy tak nie robiłem, jedynie ładowałem codziennie 2000 IU i różnicy żadnej nie czułem w niczym, może teścia trochę podbiło, ale co z tego :D no i z żółtkami jaj nie brałem :D w sumie to muszę iśc zbadać tescia pierwszy raz w życiu




Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-24 00:39:53

Ja jadlem 4000IU dziennie, tyle ze zwykle do ostatniego posilku, bo najwiecej tluszczy wtedy pozeralem, najczesciej wlasnie z zoltkami . Podobnie jak Ty roznicy wiekszej nie poczulem ale badan ani dawki uderzeniowej tez nie robilem, trzeba kiedys sprawdzic.

Panowie a teraz pytanie/zagadka i zaraz odpowiedź na pytanie Czy na co dzień też jedziecie tyle np wit C co w czasie kiedy "coś was bierze"??
Czy poczujecie działanie magnezu kiedy nie cierpicie na jego niedobór??

O to tu chodzi, normalnie jak wwianek pisze - słońce, owoce morza, nabiał i jest ok.
Jak nie macie wywalonego kortyzolu, wyraźnie obniżonego testa to co chcecie odczuć? to poprawia wyniki, nie podnosi ponad naturalnie

TO nie są ładowania jak z kreatyna, dawka uderzeniowa która bardzo szybko zbija kortyzol do jakiś sensowych granic, potem potrzymujemy efekt.
Ja przecież dałem wytyczne dla konkretnego przypadku, a nie - Adam mówi -> teraz wszyscy ładujemy wit D na pałe bojest fajna i "bo tak"


"Adam, mam jeszcze pytanko bo nie jestem pewien nadal co robic :p pytalem ostatnio o te tygodniowe roztrenowanie, zastanawia mnie czy bedzie lepszy calkowity off od silki a zostawienie samego cardio (czy interwalow?) codziennie, czy po prostu wystarczy zredukowac obciazenie o okolo 20% ? W tym samym czasie chce przy okazji zrobic sobie wolne od pobudzaczy (kofeina, przedtreningowka) ;) "

Pytanie do wróżbity Mariana. Nie wiem co będzie lepsze, bo nie mam pojęcia jaksię czujesz, może potrzebujesz klilku dni wolnego, może tylko luźniejszego treningu. Na pewno pomysł z odstawieniem stymulantów jest bdb i da odpocząć cun.
Zobacz na ile sposobów możesz manipulować treningiem. Możesz - obniżyć cięzary, możesz zmiejszyć objętość, możesz nie używać metod zwiększających intensywność jak drop set, rest pause itp., możesz nie dochodzić do upadku mięsniowego, możesz w kazdej serii zostawić 2-3 powtórzenia zapasu, możesz zrobić 2 treningi w tyg, mozesz 3 a mozesz i 4 luźniejsze. W końcu możesz połączyć wszystko - mniej serii, mniej treningów, bez upadku mięsniowego itd. Więc musisz dobrac to pod swoje potrzeby i cele

Ada. Przypominam sie o tej diurezie tydzień przed zawodami jak zawodnikom swoim polecasz itp.bo moglo Ci sie zapomniec przy tej podąży pytan które masz każdego dnia

sory teraz Ci nie odpowiem bo mam milion wiadomosci osd zawodników swoich i paru znajomych których nie szykowałem ale kupa w spodniach przed zawodami
Plus normalni codzienni klienci i mała na głowie

powiedz mi tylko kiedy planujesz szczyt formy? Postaram sie dziś po łebkach coś napisać a dokłądniej wyjaśnie później lub na priv.

No i jest tak wiele zależnych że szkoda gadac. Jak słysze gadki trenerów że ktoś ma coś źle rozpisane bo - 10L wody to za dużo, ładowanie za późno, ketozy się już nie robi -> spoko, ale jak gosć komentujący ma zawodników z niedowaga na tydz przed zawodami to ketozy robic im nie musi, ładować moze wczesniej itd. JA mam chłopaków co w formie wagę beda mieli na styk i niestety z tego powodu mam takie decyzje a nie inne.
Ale jak zawsze sa goście co -> tak sie robi bo tak. Ja wolę podchodzić indywidualnie do tematu mam 4 chłopa na zawodach, nie wiem jak będzie sylwetkowo na tle innych, ale każdy wyjdzie w formie i dociety

Amen.... : )

Tested_UNS-TEAM

Suplementuje cały czas ze względu na szerokie spektrum jej działania. Z kortyzolem u zawodników różnie to bywa, bo generalnie są czesto przez różnej długości okres czasu nieco mniej narażeni na jego skutki uboczne
Praktykowałem na klientach i faktycznie podnosił poziom testa - rzecz jasna bez brawury, ponad norme czy kilku krotnie go nie podniesie, ale poprawa wyniku po 2-3tyg o 30% w górę jest możliwa + oczywiście spadek poziomu kortyzolu. Oczywiście te wyniki były po "ładowaniu" wit D + zastosowaniu się do dodatkowych zaleceń mające właśnie na celu obniżyć wysoki kortyzol i podnieś testa.
radzę wit D poszukać w aptekach, często sa promocje bo mozna dostac znacznie taniej niż z firm "suplowych". No i wit D przyjmować z tłuszczami - najlepiej jak macie ze 2-3 zółtka jaj w śniadaniu bo od razu pełny zestaw tłuszcze nasycone, cholesterol, lecytyna, troche cynku, wit z gr b i możliwość lepszego przyswojenia się wit D bo jest rozpuszczalna w tłuszczach.

Tak nawiasem mówiąc żeby też każdy miał świadomość że kortyzol to niezbędny do przezycia hormon! Problem jest taki że przy obecnym trybie życia jego poziom jest u większości osób stanowczo za wysoko.

wita d3 to dobra opcja ale w większych dawkach jest toksyczna. kiedyś jadłęm 5 ty ui ed i po 3 tyg samopoczucie padło na pysk. po odstawieniu d3 wszystko wróciło do normy

zobaczy ile zalecem - tydzien dać mega duzo I TYLKO KIEDY JEST KU TEMU POWÓD, potem małe dawki rzędu 400-800iu

Adam źle mnie chyba zrozumiałeś. Ja nie planuje poki co jakiegos szczytu formy na dany dzień bo juz jestem dawno po redu A po prostu z ciekawosci zapytałem jak odwadnianie w ost.tygodniu u Ciebie/Twoich zawodników wygląda, jakie im dajesz zalecenia itp, tak mniej/więcej...