d

D**il, no kompletny de**. Kompromitacja, szok i niedowierzanie tak bym skomentowała dzisiejsze odkrycie.. Żyłam w błogim przeświadczeniu, że cyferki na miarce mojego białka oznaczają jego gramature. Posiadanie wiedzy chemicznej zawiodło w praktyce. Dziś odkryłam gramaturę białka i gorzko zapłakałam nad własną głupotą... Dobrze,że chociaż waga też [...]

Okej. Wracajac do żywych. Makro staram się trzymać chociaż nie wiem co jest lepsze lekko przekroczyć zapotrzebowanie czy nie dobić? Dziś i wczoraj w rozpisce zło konieczne z zamrażarki czytaj parówki, które niestety ale wielbie. Jedzenie mięsa definitywnie nie stanowi dla mnie problemu, jajko jajkiem popychac również mogę ale przekazanie [...]

Mhraaaauuu:D Takie fotki to to ,co wilczyce lubią najbardziej!!!!;D;D;D;D meliq Myślęże niejeden młodszy facet mógłby zazdrościć naszemu Demolubowi figury! I ten co ma lat 20 i ten co 30 ...i tak dalej) Ja tam jestem pod dużym wrażeniem;D Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-13 22:55:13

to wcale nie sa smieszne cwiczenia:D sam robie! tylko czasem sie ludzie patrza jak na idiote;D dythican wezme jakiego dzieciaka zeby nagral o ile bedzie co:P:D http://www.ksrzeszow.ovh.org/news.php link do imprezy;D MUSZE LATAC! juz tak sie nakrecam ze masakra;D jak widze ludzi nieznajomych....patrzacych na mnie.... mam taka motywacje...czuje sie [...]

No całe szczęście! Dlatego teraz będzie trzeba dmuchać na zimne ale podłapałem ogarniętego fizjo który mam nadzieję też mnie trochę naprostuje :D Co do wypiski to od wczoraj wleciały już 3 kapsy Titana więc lecimy po całości mimo iż wczoraj i dziś DNT to wczoraj wleciało rozciąganie + basen a dziś chillout totalny. Miska trzymana na poziomie 3k [...]

Witam wszystkich ;) Mam pytanko- jestem już ok 3 tyg na diecie redukcyjnej, w miare skromnych możliwości jej przestrzegam i nie czituje. Wywaliłem pieniądze w błoto kupując L-Karnityne od TREC'a (niby jest ten efekt placebo ale za dużo się naczytalem by wierzyć w jej boskie możliwości :D ) i gdy tylko skończę flaszeczkę myśle nad kupnem taniego [...]

Siemaneczko, nareszcie koniec siedzenia w domu i leniuchowania! choroba przechodzi i mam zamiar w sobotę pójść zrobic 1 trening po przerwie jakaś ogólno rozwojówka/FBW żeby rozruszać miecho:D Jestem prawie 2 miechy na wycince, BF około 11% i chce zarzucić teraz Vpx - Redline ultra hardcore (ten z 3x johą i gerą),który juz mam i 3/4 caps wziałem [...]

witam, jak dawkować thermocora z lean fx... thermocora przed treningiem 1 kaps, a leana rano oraz popołudniu czy rano i przed snem ? Dorzucić do tego jeszcze daa ? ogólnie jestem na redukcji od 5 miesięcy (-15) kg teraz zrobiłem 2 tyg przerwy bo już bardzo podupadły hormony( libido i samopoczucie słabe) po 2 tg na kaloryczny plusie i całkowitym [...]

Dobra dzięki za odpowiedzi, jak się na coś zdecyduję i coś przetestuję to dam znać jak wrażenia :P No więc zakupiłam tego Cutsa i zarzuciłam dziś pierwszy raz, efektów jakichś specjalnych nie odczułam poza moczopędnym :) Zobaczymy co będzie za miesiąc. W ogóle dziwna sprawa, moje prawie-2000 kcal zjadłam dziś przed 13 i jestem już tak głodna, że [...]

Te nuki... :-D/-)_ Raczej nóżki/nózie };-) Ale urosłeś 8-O:-D Nie poznalabym cie teraz ;-) No od czasu kursu jest mnie prawie 10kg więcej %-) igor ile kcal szamiesz ;p? Nie patrzę na kcal tylko na makro. Białko 3g, tłuszcze 1,5g i węglami rotuje od 4g do 1g. Arni, Hek Jeszcze 12 tygodni więc jest sporo czasu };-) Filmik już się wczytuje na [...]

Jak dotniesz te udziska to będziesz nimi wymiatał ;-) Ile cm tam teraz siedzi? W najszerszym miejscu 68,5 więc trochę z nich poleciało ale rekompensuje to prążkowanie i powoli wychodzące żyły których nigdy nie widziałem :-D ale będzie petarda na Debiutach :-D Tak jak shitman napisał };-) Ten posiłek na 1 miejscu to co to dokładnie jest? To co [...]

Dzisiaj dieta trzymana w 100% zostal ostatni posilek. tuńczyk znakomicie wchodzi na noc:D nie bylem głodny:D z kolei ten shake z białka i płatków owsianych daje mi takiego powera z rana ze śmigam aż milo. od 5 rano jestem na nogach. do 12 praca silowa. potem dzemka 30min. i 4 km rowerem na plaze potem siatka 30 min pływanie 30 min i z powrotem [...]

a mi znowu sie podoba ta pupcia w różowym mysle ze jest sexi (to chyba tej co ma te dusze wojownika hehehe ) :D hehe bo nogi zgrabne a ja lubie jak posladki odstajom jak u latynosek :D a nie proste plecy prosta dupa i nigi stym :D jak by byłą scianom styłu a tak ma czym krencić dlamnie SUPER :D chodz wyglond w kapeluszu też zaje**** aty stym [...]

spoko urodzinki zonki juz dzis :D wiec next time sie odezwe :D THX za pamiec :D

przekaze :D THX :D btw masz maila :D

tak sie sklada ze czytam skasownae :D wiec mozesz od razu :D BTW mialem na mysli ze masz W skrzynce maila :D pozdr

czy aby na pewno wyeliminowałeś te produkty z diety? A może idąc do znajomego częstujesz sie kawalkiem czekolady, ciasteczkiem czy innymi rzeczami ( to tylko przykład, trzeba sie zastanowić ). Może nie rzucaj się na postanowienie noworoczne, ale stopniowo do tego czasu ograniczaj to co nie powinno znajdować się w jadłospisie i nie myśl, że teraz [...]

Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]

Z tym obciążeniem słuszna uwaga. Do wyciskania miałaś dwie hantle po 6kg? Czy to suma 2x3kg? Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli [...]

Heh ja też lubię te płonące uda po wykrokach ;-D Super, że trening sprawia radość, oby tak dalej! :) Ciekawi mnie ta a'la nutella :-D za awokado nie przepadam, ale w połączeniu z bananem i izolatem to aż mam ochotę spróbować :-) Tych orzechów jakbyś trochę dorzuciła, to dobiłabyś do 1800 kcal :-> no ale ja się tu nie będę wymądzać :-) Jest bardzo [...]