d

Dzięki Panowie :) mam nadzieję że życie pozwoli zrobić taki progres że jednak w tym PRO jak kiedyś wydaje nie znikne do końca ;) Soir chyba coś ida te Plecy staram się na nich max skupić. Ale po tych zawodach i długiej redu jakby nie było mega czucie mięśniowe mam i myślę że też to owocuje plus praca z fizjio. Wczoraj byłem właśnie u niego ale [...]

nadrabiam zaległości bo intensywne dni :P TYDZIEN 6 MASA 12.12 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3.gilotyna 4x12 12 10 10 4. buteterflay 4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze [...]

Wgl pamiętasz Mario taki moment, żebyśmy mieli podobny bf, a Ty byłbyś cięższy aż ponad 5kg? :-D Chyba takiego momentu nie pamiętam :-}tylko nie wiem czy teraz ten bf% jest podobny %-) bo teraz masz napewno niższy Co prawda u mnie napewno w tym ostatnim tyg sporo to woda bo nie możliwe żeby 5kg fatu wpadło w parę dni xD jak żarcie trzymane a tylko [...]

W styczniu to już redu pod zawody w czerwcu będzie %-) :D Jak już teraz prawie 105 kg :D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 12/20/2018 12:39:53 PM

TYDZIEN 7 MASA 20.12 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 4x16 12 10 10 drop 18x35kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpietki w bramie4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.12.2108 MASA TYDZ 7 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]

mnie zawsze kvrwa łapie w najmniej odpowiednim momencie :D ale mimo wszystko święta i tak spoko ;-) a ustawka myśle i chciałbym żeby wyszła na grubo, pewno na dniach juz będzie temat założony i info na fb ;-) no i Damian nie postaraj się a wpadaj :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-26 09:59:57

łeee no znowu tutaj nikt az nie dramtyzuje :P wy chyba zawsze moje wypowiedzi tak odbieracie :D poprostu wk***iony ze zawsze jak fajnie idzie cos nie pyknie:D bo waga była juz przebita przy lepszej jakosci siła też i liczyłem na coś wiecej jeszcze ;-) dawno nie miałałem wiecej jak 1 dnt pod rząd nie licząc ostatniego tyg wiec moze taka przerwa i [...]

Dobra ekipa :-D Grubo było pite :D ? Z tego co pamiętam, to nie :-P

Mnie od weekendu też zatoki zaczęły coś męczyć. Może ktoś mnie zaraził na ustawce };-) to napewno nie ja ;d ja tak dosyc mocno bo krew z ropą z nosa schodzi;/ Mario, insa leci tylko przed i po trenie ? tak tylko przed i po nie widze sensu kiedy indziej ;P a tren nie leci jz dawno :D

pepe jak już znalazłeś makro było jakąś stronę wcześniej, ale nie radzę ci od razu na takie wskakiwać ;d Jak chłopaki zauważyli makor się co chwilę zmienia, obecnie mam 11 tydzien masy i co tydzien są zmiany Mariusz przypomnisz jaki masz rozmiar ściągaczu z bulka? zastanawiam się czy wziąć M czy L ja mam L, ale szybko się rozyebały Tak czytam i [...]

TYDZIEN 12 MASA 23.01 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. SKOS shmit 2.wyc. skos ujemny HANTLE (było zajęte zeby nie czekać to poszedł hammer) 3.fly press 4x12 12 10 10 4. rozpiętki w bramie 4x15 5.wyc. hammer na barki 6.unoszenie hantli na bok siedzac lub w oparciu klata o [...]

muszę w koncu maszynę odpalić ;d i zgolić te czuprynę :d

chyba na tłustego :d mamy leciec to co mi wypada z rokłądu wiec niby plecy sciagania i podcagane raz biceps ;d

tu było to pierwszy raz;d kwestia czy wyszli na plus czy nie, zalezy czy znowu zrobia;d max mogło byc 30 osób, to biliety podobno w pierwszy dzien poszły a i napoje były dodatkowo płatne, ale ja nie popijam %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-28 12:51:19

najważniejsze że to nie 6kg mięsa , w tak krótkim czasie byś tyle nie stracił więc tyle z tego dobrego chociaż.. no ale kto jak kto ale przecież Ty to dobrze wiesz ;-) tylko troche chyba wyolbrzymiarz jak zwykle %-) ;-) no tak to akurat wiem ;) ale własnie gdzie te 6kg to cieżko sobie wyobrazić bo to jednak od groma;d no ale widać też to po [...]

a myślałem ze teraz najlpesze miesiace bo sezon na siłce :D to jak by było lepiej to spoko :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.03.2019braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 [...]

Na twarzy jakby radość? :) dobrze jest! radośc że mogę trenować ;-) Te barki już nie robią w ogóle wrażenia. Spadki wchuy. na pompie od lusta się podobno nie liczy %-D ;-) barki barkami ale te plecy by mogły się lepiej trzymac-ale jak pisałeś nabicie itp wiec musi wrócić ja mam nadzieje ze juz od kwietnia jak zaczniemy mase ;d Zmieniony [...]

Ja dostałem zdjęcia priv <3 ale fakt że mega szybko się to u Ciebie zmienia... już jest bardzo pozytywnie :D więc humor powinien dopisywać :D