d

no tak panga :D:DD rozkojarzony bylem :P

saibu ten twoj sniadaniowy omlet nie ma za malo bialka :D? Bo tak czaje dzisiaj: 2 jajka - 12g bialka only

o widze ze sie podsumowanie szykuje :D ciekaw jestem postepow

dawaj, dawaj, dawaj!! :D

Nice Work you crazy Saibot ! I want to be just like you! :D

Gratulacje wytrwałości świetna atletyczna sylwetka,fajna rzeźba,most muscular gniecie:D

oprócz nóg nie widzę róznicy, ale też ciężko by dostrzec parę milimetrów... ogólnie jest w miarę dobrze. mostmuscular wymiata =D bardzo dobry bf. powodzenia dalej.

saib kozacko wygladasz , masz za***ista budowe ciala no i muskulature do czegos takiego daze :D powiedz mi tylko jaki masz staz na silowni bo nigdzie nie znalazlem

kilka na szybko przykladow Med Sci Sports Exerc. 2011 Aug;43(8):1538-43. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118592. Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Neves M Jr1, Gualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá E. Author information Abstract INTRODUCTION: The aim of this [...]

Janu15: wtedy robiłem swój programik wiesz takie połączenie różnych ćwiczeń.Ale działo sie tak dlatego ze mało wsad robiłem:/ Bo w sumie to za nisko skakałem zeby coś prubowac;))A tera to robie Trening Spudd'a do teog jeszcze trening zeby kolana nie bolały:))No i duuuuzo wsad:D:DTak gdzieś z godzinke dziennie jak sie che to i więcej:D:D P.S Sory [...]

to dopiero poczatek; pozniej bedzie jeszcze ciezej... o qrde ale Cie zacheciłem do treningu:D:D:D ale wiedz ze bez ciezkiej pracy nie wyrobisz sobie dobrego skoka a jak skonczysz jakiegos trena na wyskok to to jest dobra motywacja do dalszej pracy

AHAHAHAHAHHAHAHA :D:D:D:D:D:D:D

Dzisiaj póki co mega dobry dzień: WOD E2MOM 16': 2x Power Clean+ 4x Front Squat 55kg/ dwie ostatnie 60kg 21-15-9: Deadlifts 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na [...]

[...] może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły :-D. Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie :-D. Bench Press 5x10 45kg Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10 Overhead Triceps Extension 3x15 10kg V-Ups x100 Leg Raises x90 Po ławie dipsy z najcieńszą gumą, szły [...]

Dzięki, jeszcze sporo tego chciałabym dorzucić na kijek także korzystam póki wszystko idzie gładko :-). Dziś: Conditioning Annie: 50-40-30-20-10 reps of: Double-Under Sit-Up CZAS 5:58 Gymnastics 6 rounds: 6x Ring Muscle-Up/6x Chest to Bar+ 6x Muscle-Up Transition 2' rest Barbell Complete at 70/100kg: 10x Clean RX'd 10x Jerk RX'd 10x Cluster 60kg [...]

RX'd :-) Tutaj masz tabelę women individual- trochę ponad 120 repów RX'd vs skalowany ukończony w czasie 2s lepszym ode mnie- różnica jednego miejsca a ile powtórzeń? Każdy skalowany będzie pod całością RX'd. /SFD/2017/3/1/2efc8de65d69403c83b28507a3c44ebb.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 3/1/2017 8:56:54 AM

Dziękować, jeszcze trochę da radę urwać ale cieszy mnie że zamykam lukę między ciężarami a resztą :-D. Dzisiaj rano z koleżanką: EMOM 8: 10x Burpee box jump-over Ring dips 5x5 WOD 3 RFT: 30x DU 15x Swing US 16/24kg 30x DU 5x Power clean 65kg Ja się bałam EMOMu, koleżanka stwierdziła że co to tam, 10 BBJO w minutę to pryszcz, a od trzeciej minuty [...]

Ja wolę tego z Keatonem i Jackiem Nicholsonem :-D Bardziej komiksowy :-D A Bale to koksi aż miło :-D Zdaje się przed Batman Begins, z pół roku przed kręcił The Machinist, gdzie wyglądał jak szkielet, a do roli w Batmanie urósł aż za bardzo i musiał trochę mięcha ściąć :-D O wyczytałem ciekawą strategię autorstwa Sonnena na wyrwanie dżagi :-D [...]

Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 1 :D http://www.youtube.com/watch?v=7gF0LMdmVpk :D Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 2 :D http://www.youtube.com/watch?v=oVdtkRC8tUk :D Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 3 :D http://www.youtube.com/watch?v=RT4dDxi8ON8 :D Shooto 2009 in Cracow - Final Fight 4 :D http://www.youtube.com/watch?v=AjL-5B9tQ5M :D [...]

to tak jak u mnie :D:D:D:D:D:D:D