No ale patrząc na tę koordynację na siłownianych wioślarzach to chyba wiele osób ma z tym problem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Wczorajszy:
Butterfly Pull-Ups Practice 5'
Za mało wychodzę do tyłu i strzał z biodra zaczynam w złym miejscu.
Strict Press 4x10
15/25/30/35kg
Push Press 4x15
35kg
Flat Bench Row 4x20
15kg
Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg
Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej
. Fajnie, że treningi regeneracyjne są akurat w tym tygodniu, kiedy muszę jeździć na uczelnię- później będzie można spokojnie przycisnąć.
Pzdr
Butterfly Pull-Ups Practice 5'
Za mało wychodzę do tyłu i strzał z biodra zaczynam w złym miejscu.
Strict Press 4x10
15/25/30/35kg
Push Press 4x15
35kg
Flat Bench Row 4x20
15kg
Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg
Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej
. Fajnie, że treningi regeneracyjne są akurat w tym tygodniu, kiedy muszę jeździć na uczelnię- później będzie można spokojnie przycisnąć.
Pzdr
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg
no faktycznie mało crossa w crossie ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić
15/20/20/25kg
no faktycznie mało crossa w crossie
ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobićWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Trening z wczoraj:
Supported one-legged squat 4x10
Back Squat 3x10
65kg
Walking Lunges 4x25m
2x16kg
+Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele
Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie to jeszcze w miejscu trzeba stać
.
Supported one-legged squat 4x10
Back Squat 3x10
65kg
Walking Lunges 4x25m
2x16kg
+Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele
rion10Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg
no faktycznie mało crossa w crossie
Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie to jeszcze w miejscu trzeba stać
....
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Masz inne priorytety 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A tam, ja na bicka 70kg zarzucam 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
VVizard89
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50249
Co do grid league. To chyba tylko 8 zespolow jest. Duzo znanych zawodnikow tam startuje. Free Handstand push ups widzialem na jakims evencie w Polsce. Buttarfly muscle ups rzadko wykonywane jest bo zbyt duze ryzyko kontuzji barkow. T2b + c2b to wymysl Alec smith bodajze. Brata ben smith;)
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
ronie220A tam, ja na bicka 70kg zarzucam
Prosto z martwego ciągu
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Oj tam wszystko jest dla ludzi
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły 
.
Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie.
Bench Press 5x10
45kg
Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10
Overhead Triceps Extension 3x15
10kg
V-Ups x100
Leg Raises x90
Po ławie dipsy z najcieńszą gumą, szły tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło. Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie .
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:59:19
.
Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie
.
Bench Press 5x10
45kg
Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10
Overhead Triceps Extension 3x15
10kg
V-Ups x100
Leg Raises x90
Po ławie dipsy z najcieńszą gumą, szły tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło
. Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie .
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:59:19
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
-
Następny temat
Trening biegacza?
