http://www.whsmith.co.uk/CatalogAndSearch/ProductDetails.aspx?productID=9780946928118 az se kupie jak ebde mial okazje 48 stron jak myslisz ile tam moze byc wyrazow!?! jestem pewien ze takich ksiazek nie pisze menel z pod budki z piwem, pisze je pewnie jakis koles ktory skonczyl anglistyke, wychowal sie w tym regionie i drazyl temat w dawnej [...]
żona urodzi ja będę pracował około 40h na tydzień, może z 60 jak zmienie prace, strata czasu ******* do 23 h tyg, takie sa nowe przepisy ze ci sie wtedy wszystko nalezy :D Marnujesz swoj czas robiac powyzej 23 h chyba ze mozesz spac w pracy. mieszka z nami kumpel, co nam przysługuje? working tax credit, child tax credit (laczna apliakajc ana [...]
wypiłem kilka piw i kilka kieliszków ciezko nie zauwazyc, piszesz glupoty jak ja na trzezwo :D 43 powiadasz? diminution decimalization prudent stultifying darned indenture ale oczywiscie ty to wszystko znales ;) to te co wymieniles to niby trudne? :D Znalazlbym ci badania naukowe pokazujace jak wiekszosoc osob czyta z pomijaniem wlasnie takich [...]
Ta jasne jak się tu kiedyś jeszcze pojawię :D Rzekomo ma być banowane każde moje kolejne konto. Coż jeśli taka wola niebios :D Napisałem z wyjaśnieniem sprawy mam nadzieję, że bedzie pozytywnie rozpatrzone ;) Jak nie no to cóż :D Miło was było poznać chłopaki :D jak coś moje gg: 2433824 kto mnie kocha niech pisze :D EDIT: Zmień chociaż temat na [...]
jestem zydem z pakistanu wyznajacym chrzescijanstwo jakbys nie pamietal :p wiec ****:D a jakbym byl muzulmaninem to bym szedl tam gdzie allah kaze czyli do europy :D idiota ktory nie wie wogole co to teroryzm i mysli ze wszyscy terrorysci to muzulmanie ci imponuje? Czlowieku 3 dni pozniej od***ala go IRA zate herezje :D Poczuli sie urazeni :D A [...]
I don't like the drugs but the drugs like me :D Dzwonię dziś o podwyżkę :D Nie ma podwyżki? Zwalniam się :D Dowidzenia Mr/ Supervisor nie będzie za 7/h zapier.d.al.a.l jak po.j.e.b.a.n.y, zgarnial o.p.i.e.r.d.o.lu za kogos a jak przychodzi do zalatwienia czegos lub rekrutacji to przychodza na kolanach zebym pomogl bo se nie radza i odwalam jeszcze [...]
hhahahahahaahh nie mowi sie Brit tylko Limey :D Albo Pommy to sie wywodzi od POM - prisoner of her majesty :D a limey to chyba wiecie skad nie biedaki co zuja skorki ? :D urazilem? :D A Bristol ponoc ok, ale to tez nie jest tanie miejsce, ja z perspektywy czasu jak bym przyjezdzal pierwszy raz to chyba celowalbym w glasgow albo londyn. W [...]
to zaden paradoks :D Obie sytuacje mnie wzglednie zadowalaja bo w pierwszejz arabiam w ch... hajus w drugiej nic nie robie. Sam nie wiem ktora wybrac bo obie sa tak zayebyste jak ja :D Pozatym jak juz osiagne co chce osiagnac i zlapie z 1-2 lata doswiadczenia w branzy to kto ci powiedzial ze ja tu zostane? :D Inzynierow z brytyjskim wyksztalceniem [...]
Trening z temperaturą i gilami do pasa. A do tego z hummousem leżącym na żołądku... Pierwszy raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 [...]
arnold - hehe, no ostatni posiłek nigdy nie chcę mi się jeść, dlatego takie ułatwienie :-P a z ta cytryna kiedyś spróbuję, ale na razie się martwię bo waga ruszyła w końcu, z rana 102,5kg :-D MArian - mandarynki miodzio! grrubas - no spróbuje wymiksować jak będzie znowu konieczność dodania kcal :-) Kuba_94 - bo jest smaczna :-D ja nie lubię [...]
### DZIEŃ 57/84 - 28 listopad ### Poniedziałek. Zaczynam 9 tydzień walki. Wchodzę na ostatni, już trzeci mikrocykl. Luźny dzień, nic ciekawego. Spóźniłem się trochę na trening, dlatego musiałem poskracać wszystko do 3 serii, tylko WL zrobiłem normalnie. Nie zastosowałem jeszcze wytycznych co do nowego planu, bo jeszcze przed treningiem nie były [...]
### DZIEŃ 72/84 - 13 grudzień ### Po dość słabo przespanej nocy, ze względu na kończenie pracy inżynierskiej, która ostatecznie ma 76 stron %-) (Chyba najwięcej na roku :-D ), dzień trochę na zamułce, ale ratowałem się kawą. Z 3-4 poszły. Potem zaliczenie ustne na uczelni zakończone pozytywnie. Popołudniu korki, moja uczennica się rozkręca, z [...]
jak wypijeszz te litre białka to żebyś nie miał problemów żąłądkowych z rana jak się to całe białeczk przetrwai %-) uważaj :-D za dużo białka szkodzi :-D
### DZIEŃ 78/84 - 19 grudzień ### Poniedziałek! zaczynam ostatni tydzień mojego jesiennego mezocyklu. Będzie to tydzień sprawdzianu maxów w głównych bojach czyli WL, MC, PP i FSQ. Dzisiaj na ruszt poszedł sprawdzian maxa w Wyciskaniu sztangi leżąc. Mój poprzedni max z kwietnia do 130kg. Moje dzisiejsze próby: WL atak na rekord 5x20 / 3x40 / 3x60 [...]
OKRES ŚWIĄTECZNY No to święta, święta i po świętach :-P Nie objadłem się jakoś dużo, bo jakoś nie przepadam za tym świątecznym żarciem. Słodyczy wpadło za to sporo :-P Planowałem na ten tydzień regeneracji zrobić sobie 2 treningi lekkie: pull i push. Ale zrobiłem tylko push bo stwierdziłem, że wole jednak więcej odsapnąć. TRENING PUSH: 1. Dipsy [...]
arnold - nie mogę zaniżać poziomu %-) adzik - 8 jaj u mnie standard... codziennie jem 8-10 jaj na jeden posiłek. W większości to jest placek, więc tak się nie odczuwa :-P Czasem zrobię gotowane z majonezem, takich mógłbym zjeść 15-20, bo uwielbiam :-D MArian - Bratu porcję zabrałem i się wkurzył, więc musiałem mu porozbijać z2 kawałki :-D [...]
Matth3w - Pewnie, że nie :-D prz1993 - Mi się wydaję, ze to kwestia predyspozycji, widziałem na necie zarówno wersje z pełnym rom, jak i niepełnym :-) adzik - No wytłumacz Nam nasz mistrzu :-D
### DZIEŃ 9 - 10 styczeń ### Wtorek. W sumie nic ciekawego, popołudniu korki. Moja uczennica dostała kolejna 4 z matmy :-D Nauczycielka podobno nie dowierza i ma podejrzenia o ściąganie. W sumie się nie dziwię, na początku semestru 1,1,1 a odkąd ma korki ze mną dostała 3,4,5 i teraz znowu 4 :-D WORKOUT!! NOGI 1. Siady przednie RAMPA 8 8x20 / 8x30 [...]
prz - normalnie, a jak mają wyglądać :-D Pandarek - że kurvva co ?:-D Matth3w - Poważnie? A to zrazy się nadziewa ??%-) Były nadziane boczkiem, cebulą i ogórkiem kiszonym :-)
### DZIEŃ 24/91 - 28 marzec ### Środa. Dzień bez treningu siłowego. Rano spacerek na starówce. Później dentysta. Mam już zdrowe zęby, mogę jechać bezpiecznie do USA bez obawy, że wydam tam w chuy $$$ w razie bólu zęba :-D TRENING 1. Interwały ----------------- 6x10:50 (burpees:truch w miejscu) 6x15:45 (burpees:truch w miejscu) 7x15:45 [...]
PIERWSZY START
